ktorym "systemem" robisz klata + bic, plecy + tric, czy klata + tric, plecy + bic? brzuch rob, nigdy nie zaszkodzi, mozesz nawet symbolicznie ale lepiej zeby zostalo niz spadlo? :) serie mam nadzieje zwiekszyles? a czemu nie jestes zadowolony z HST?
z dwóch powodów : wszedzie poszła mi siła tylko nie na klacie o co mi chodziło głównie , przyrosty sa bo miałem zastój i ruszyło sie cos ,po 2 sam hst nie moge robic , zbyt nie bezpiecznie a nie mam z kim cwiczyc , ograniczenie czasowe mam po***any plan lekcji i bede robił klata+bic motyl + tric barki i nogi oddzielnie
Kiedyś robiłem Hst co 3 dzień, jak krótko spałem i nie mogłem wyrobić z regeneracją.Efekty oczywiście były dla mnie zadowalające Zmieniony przez - Marceliz w dniu 2011-05-14 20:36:13
Poczatkowo uloz diete... proponuje trening HST, po paru miesiacach mozna zabrac sie za kreatyne... jesli braki w diecie to gainer/bulk/bialko... pozdr. Zmieniony przez - laska8902 w dniu 2006-10-25 14:44:46
J.w wejdz do AD (Alternatywna droga) 3 działy niżej (chyba 3) HST mnie nie przekonuje każdy jest inny i na każego co innego działa ja wole mojego splita więc nie będe Ci odradzał lecz powiem: Sprawdz sam i sie przekonaj..
HST nie próbowałem. FBW polecam. Slit to kwestia stażu. Z tym, że jak jakiś chrabąszcz myśli, że zrobi masę ćwicząc nadgarstek czy trica to jest w błędzie.
jak jesteś zupełnie poczatkujacy, ewentualnie po dłuższej przerwie spowdowanej np kontuzją to act moim zdaniem bedzie dobrym rozwiązaniem, w czasie act szczególną uwage zwracaj na technike, aby podczas hst mieć z nią jak najmniejsze problemy
Jak już zacząłeś od dwóch serii, to trzymałbym się tego do końca cyklu, bo potem możesz mieć problemy z wykonaniem 3 czy 4s z zamierzonym ciężarem w kolejnych mikrocyklach (chyba że uwzględniona została rosnąca ilość serii). Ponadto trening będzie się wydłużał, a lepiej, aby nie przekraczał 60-70 minut. Trudno powiedzieć, czy jest jakaś większa [...]
No i dobrze Zawsze mozesz sugerowac sie wlasnymi obserwacjami organizmu. Jak bedziesz czul, ze masz zapas i nie bedzie problemow z regeneracja lub zbyt duza objetoscia treningu, to mozesz dodac serii. Mozesz tez dodac serii w niektorych tylko cwiczeniach lub w ogole dodac jakies cwiczenia (oczywiscie w granicach zdrowego rozsadku ). Sam robilem [...]
jak -MJ- w pierwszym hst jesli nie jestes pewien to rob jedna serie wszedzie. efekty przyjda zadowalające a bedziesz wiedzial na przyszlosc czy potrzeba ci bedzie wiecej czy nie.
Wyczytałem gdzieś kiedyś że przy planie HST grupka ludzi co nim trenowała zrzuciła troche fatu i dodała mięcha w niedługim czasie :) Ale przy jakiej diecie :D Nikt nie wie Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-02-11 00:32:12