hst

po pierwsze dajcie mu czas(jesli chodzi o siłe) po drugie niech nie eksperymentuje tylko trzyma sie podstaw po trzecie nie wiem czemu jeszcze sie do klubu nie zapisał?! po czwarte moze w koncu sie przekona do hst i bedzie na nim robił dziesiątki kilogramów miesni :D po piąte dajcie mu spokój, to zwykły sezonowiec

wrocilem by Ci wypominac bledy wydaje mi sie czy prostujesz nogi do konca w gornej fazie? staraj sie ich tak nie prostowac, dawniej gdy tak robilem odczuwalem po ciezszych seriach ( "5" HST) lekkie bole w kolanach :/ dajesz Pitt

Ja zrobiłem sobie 3 worki rozgotowanego basmanti i 1,5 kg jabłek. jutro ładowanie, bo dzisiaj sporo biegałem po mieście i był jeszcze LC. W sumie dobrze się składa, bo w poniedziałek HST 5-tki. Będzie rzeźnia Nie wiem czy zjadłeś tego gofra, ale jednego mogłeś byle bez bitej Przy ładowaniu unikamy tłuszczy,białko - średnio.

dlatego tylko ze teraz robie hst ale podczas cyklu nie wyobrazam sobie, zawsze staram sie skupiac na technice a nie na ilosci kg a dzieki niej glownie czuje "zmeczenie" miesnia ktorego cwicze... chlopaki dobre cwiczenie na miesnie oble??? no chyba ze maxy 95-105-110% te treningi to lubieee

Nie kumam ćwiczysz body bulding ?? Czy bulimia nervoza mens edition? Twoim celem przez najbliższe 24 miesiące powinno być rozbudowanie siły. Oki trenuj HST ale masuj na nim. Chcesz redukować będąc chudym? Po co? Chcesz rzeźbić nie mając nic? Po co? Chcesz mieć definicję przez zimę? Po co? Chcesz być zwinniejszy mieć większą wytrzymałość? --> to [...]

siema nici z planów heh nie bedzie masy nie bedzie wymiarów ostatnia nadzieja w hst, mierze maksy w tym tyg. pozdrawiam

z ciekawszych rzeczy dzis na treningu 180kg w ostatniej serii przysiadów i 40kg sztangielkami 8powt wyciskanie na barki. szału nie ma ale mnie to cieszy. aha i nie mierze maksów tylko takim fbw jakim bym hst robił polece jakis czas :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-12-18 12:37:30

kipek - gryfy mam z allegro, ławke ze sklepu, obciazenie troche ze sklepu i troche z betonu własnie wróciłem z pierwszego treningu hst

siema spamerzy Witam wszystkich po mojej półrocznej przerwie. Oczywiście zaczynam od HST

sprawdzilem obciazenie maksymalne dla 15tu powtorzen do hst w tym tyg zrobie pomiary i jakies 10dni przerwy.

No fakt... Lepiej zacząć od mniejszych dawek. Więc pierwszy tydzień będzie 1xtussi, 1xTSE, a później ew. zwiększę. Te artykuły poszukam, moze nawet dzisiaj sobie poczytam troche :) Czyli sugerowałbyś jeden dzień takiego totalnego luzu, 'nicnierobienia'? W sumie w niedziele mógłbym tak robić... A co do nakręcania się wspomagaczami, to nie chcę [...]

Witaj greku O HST I HIT też powinno coś być zobaczę do alternatywnej i spróbuję to skompletować no chyba że juz macie?

Ja tez niegdy maxow nie robiłem i 100 na raz nie cisnołem, z treningami samo przyszło 100x5 (hst ;] )

krzychacz nie sposob odmowic sporej ilosci racji dlatego powtrzam to co powtarzam w tym watku edukacja treningi z sensem dobra dieta madra suplementacja dopiero w tym miejscu reanimator to nie zabawka ale bardzo dobre narzedzie jak ktos mysli ze od tego zrobi 20 kg miesni w miesiac - nie znajdzie tego ale jesli ktos madrze wkomponuje w [...]

[...] ale coraz częściej myślę ze zgrozą o 5,6 latach katowania wątroby średnio 2,5 g białka ze źródeł zwierzęcych...bez soku może taka "mała" ilość białka działa ale wątpliwe,że przy klasycznym weiderowskim bodybuildingu - raczej przy tych nowych naturalnych metodach - max contraction,hst,hit - ktrótkie,rzadkie,intensywne treningi... pozdr.

Robie, praktycznie od 3 tygodni nie cwicze juz nic tylko klatke. Dzisiaj ostatni raz sie sprawdzałem. Prawdopodobnie za tydzien od poniedzialku zaczynam HST, wiec jescze zostaje mi pomierzenie maxow dla 15, 10 i 5.

Nie musisz, możesz zrobić np. HST, w dziale Alternatywna Droga masz w postach podwieszonych o tym.

Witam. Jeśli trening HST(wysoka intensywność, bardzo małe przerwy) mam ok. godziny 19,30 i zaraz po nim robię A6W, a spać kładę się o 24 to w jakiej ilości stosować carbo po treningu? Chodzi mi o redukcję. Dotychczas po treningu(20,30) piłem 50g carbo i po 40 minutach 40g wpc + 40g makaronu. Przed spaniem jadłem twaróg z oliwą. Sam nie wiem jak [...]

zawsze mozesz sprobowac na wiekszych ilosciach powtorzen edit: ewentualnie HST Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-06-07 15:42:17

HST za długie ale myslałem o tym w sierpniu bede chciał odpocząc od treningów i siłowni , zostać przy aero tylko i sportach ogólnorozojowych plazówka / piłka / ksoz / pływanie więc 4-6 tygodni