hst

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : trochę jest ale rekreacyjnie Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : przestrzegam głównych założeń, narazie wychodzi to na + Przeciwwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio był [...]

[...] na boki w opadzie 2x10 3s kamil__lw Skorzystaj z gotowego, bo po poprawie plan i tak bedzie wygladal tak jak w arcie adzika, lub bardzo podobnie. michalsan Niski staż, fbw,hst, split partia 2x w tygodniu dla ciebie. Domas_kg Popatrrz na plany wyżej poprawione, brak u ciebie jakich kolwiek podstaw/ nie dopisuje polwy planu, wiec nie ma poprawy. [...]

Ankieta: Płeć : Men Wiek : 17 Waga : 80kg Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miechy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Trening HST Przysiady 2x(nogi) Pon. Śr. Pią. Pon. Sr. [...]

NomoreZz Wejdz do działu "alternatywna droga" i poczytaj o HST Zuooo I dzień - Klata, brzuch 1. Skos do góry (sztanga) ] /dublujesz- 2x skos i wycisk? bez sensu. 2. Skos do góry (hantle) ] 3. 'Rozpiętki' na płasko ] /albo rozpietki albo brama 4. Ściąganie linek wyciągu'brama' ] 6. 'Brzuszki' na ławce skośnej ] 7. Unoszenie nóg na ławce [...]

Bobo_91 2 plany sa praktycznie identyczne i z podziału i z doboru ćwiczen, proponuje odmiane jaką może byc split partia 2x w tygodniu jeśli masz czas trenowac 4dni w tygodniu. Jeśli 3dni tylko to FBW lub HST. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-12-29 17:48:54

Witam. Moj plan HST do oceny i ewentualnie poprawy: Nogi: Przysiady ze sztanga 2 serie Wspiecia na palcach 1 serie Klata: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2 serie Wyciskanie skos do gory 1 seria Plecy: Martwy ciag 2 serie Wioslowanie sztanga 2 seria Barki: Wyciskanie sztangi za karku 2 serie Moj cel to masa i sila. [...]

Poniedziałek Klatka Piersiowa + Triceps Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,12,10,10 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. - rozpiętki na ławce poziomej 4 x 10 powt. tu jest ok Triceps: Tutaj proszę o porady, które ćwiczenia najlepiej "pompują", ja wybrałem te: - wyciskanie w leżeniu [...]

[...] powiększeniu Ból już ustał, więc przysiady mogę robić, tylko po prostu nie chce żeby kontuzja wróciła. Aha no i jeszcze jedno lamerskie pytanie. Jak z ciężarami? Mam dać tyle ile np na ostatnim hst miałem w maxach czy jak? proszę o odp Zmieniony przez - malomowny w dniu 2009-01-12 14:23:09 Zmieniony przez - malomowny w dniu 2009-01-12 14:25:34

Mam jeszcze tylko jedno pytanie odnośnie Split'a. Czy to, że ćwiczę np klatkę piersiową tylko 1 raz w tygodniu, to nie daje to mniejszych rezultatów niż np HST, w którym trenujemy 3 x w tyg.? Czy może być tydzień przerwy dla poszczególnych partii mięśniowych, nie będzie spadków? Proszę o odp Pozdrawiam

trudno powiedzieć jednoznacznie jedni lepiej reagują na plan całościowe inni na dzielone jeśli nie próbowałeś to spróbuj i obserwuj organizm nie powinno być źle widac hst było źle zaplanowane skoro nabawiłeś się kontuzji pozdro

wg mnie jesli chcesz cwiczyc planem A i B to polecalbym podany na tym forum przez Kilobba Vanilla hst - wygalda on tak: -przysiad/mc -wysiakniena klatke/dips -wioslowanie/podciaganie na drazku -wyciskanie na barki przetestowalem na samym sobie i bylo OK

[...] ktorys z FBW: http://www.mocnyblog.pl/2007/11/26/aerobic-circuit-training-act/ http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/5x5-program-rega-parka-z-1950-roku/ http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/hypertrophy-specific-training-hst/ (moze byc na razie troche zbyt ciezki dla mnie).

A ja dzisiaj mierzylem maxy do hst. Wyniki oszalamiajace <szyderczy smiech>

A splitem jedziesz czy co innego? Kogo pytasz? Jeżeli mnie to ja nie ćwiczę, ja tylko wpierd**** suple%-) a tak na serio to zacząłem HST jestem po 4 treningu który był wczoraj Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2012-11-05 18:21:04

Jak Remik się nie zna to o co chodzi....%-) Siemanko skończyłem dzisiaj 5 trening 15 w HST zaj**iście mi wchodzi ten typ treningu, spompowałem jak nigdy dużego palucha};-)

Siemankoooooooooo;-) kotlet pisałem wcześniej że na HST przeszedłem

MRI Black Powder Ultra 1 porcja ok 7g - pompa 8/10 - pobudzenie 8/10 - smak .../10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8/10 Pompa bardzo fajna ( trening na czczo po 18 h postu, ostatni dzień 15 na HST), szczególnie przy wiosłowaniach ( środek pleców ), klacie i bic ( to rzeźnia była ). Piłem tylko 1 kawę rano, byłem trochę zmięty ale na [...]

ja lubie HST i tym systemem narazie jade

mi hst jakos nie podszedł

i tylko się śmieją ze mnie :-P ja lubie HST :-D