hst

ćwicze regularnie 13 miesięcy, ostatnio hst, i teraz 2 tydzien regeneracja 1. czemu rozpietek nie można na jedną ręke? 2. co z tą progresja co napisałem 3. o której godzinie lepiej ćwiczyć? czytałem że najlepiej po południu, i że jedzenie o 21 w dużym stopniu sie nie trawi, od wakacji zaczynam ćwiczyć 18-19, czy powinieniem to zmienić?

tylko jedna partie chcesz cwiczyc metodą hst, dla mnie bezsens

Dlatego zadalem pytanie o mechanizm budowy miesni bo znalazlem cos takiego. Jest to przetlumaczony opis hipertrofii ze strony aytura HST. Jak funkcjonuje hipertrofia ( rozrost, czy też przerost mięśnia) Funkcje uporządkuje według ważności. 1) Satelitarne komórki muszą zostać zaktywowane i zróżnicowane, ulec fuzji ( połączeniu) z komórkami [...]

[...] jeden to za mało odnośnie tego że za mało mam na myśli to że jestem powiedzmy bardziej przyzwyczajony do umiarkowanej ilości powtórzeń w serii ( przed hst robiłem serie do 8 powt. ) ; tak więc podsumowuja swoją odpowiedź – skok ciężaru może być różny dla danej ilości powtórzeń, standard to o 1 skok chyba że jest [...]

SPoko. Dzieki. Jak zawsze bardzo mi pomogles. Ten link to: http://www.fbb.pl/hst-rewolucja-w-treningu-kulturystycznym-tak-czy-nie-vt13924

Mam 21lat i 8miesiecy cwicze. Teraz koncze masowke. Przedramienia nie bede robil bo podobno nie trzeba przy hst

Aktualnie nie ćwiczę (teraz przymierzam się do treningu hst w marcu...) a mimo to pije butelke (1.5L) mineralki dzienne (a jezeli nie wypije to czuję się jakbym miał kaca :D ). A kiedy zaczne treningi z powrotem to na pewno nie zejdę poniżej 3L dziennie (zawsze pijałem conajmniej 2L na samym treningu...) . Zawsze staram się mięć przy sobie butelkę [...]

[...] ugianie sztangielek na lawce skosnej-2serie, francuz-3serie, prostowanie ramion w opadzie tluowia-2serie." * czemu w ten sposób co chcesz osiagnac? chcesz robic cos ala hst/hit? niepotrzebnie dodajesz te cwiczenia w piatek wt,czwar,niedz: 1. przysiad 2serie * gdzie cwiczenia na dwugłowe, prostowniki? 2. przenoszenie sztangielk w poprzek [...]

Stary po tych zdjeciach to Ci moge tylko powiedziec ze czeka Cie duzo pracy, ja jeszcze nie probowalem HST od poniedzialku dopiero bede obliczal maxy ale jesli ty jestes po kilku cyklach to musze sie powaznie zastanowic nad tym treningiem. Narazie robie zwykla masowke trening 4dniowy i od wrzesnia nabralem 8kg a Ty taki staz i wydaje mi sie ze [...]

w dalszym ciagu nie ma nic na 2głowe uda No ale to już Twoja sprawa co z tym zrobisz. A tak wogóle to czemu nie ułożyłeś tego planu według partii tylko tak na przemian ? Przecież HST układa się według priorytetów. Ale tak też może być jak Ci tak wygodniej

Adres do kalkulatora: http://www.darkthorn.republika.pl/pliki/hst.exe Opis kalkulatora http://www.sfd.pl/temat127633/ Już chodzą

Greg ja raz robiłę już HST i naprawdę widać rezultaty. A co do postępów to naprawdę nie chciałbyś mnie zobaczyć jak przed treningami wyglądałem :( skóra kości i trochę krwi w środku P.S. Trenowałem w ciągu ostatniego roku kicka a teraz regularnie 4x w tygodniu boks, naprawdę ciężko cokolwiek z masą zrobić wtedy (zwłaszcza jak trener wreszczy [...]

nie za dużo serii? jaki staż? jak dobierałes serie? czemu taka kolejność? nie rób mc i przysiadu na jednym treningu, rób te ćwiczenia zamiennie przedramiona w pierwszym hst bym odpuścił, do pleców jak masz możliwość to wrzuć podiaganie się na drążku- kosztem serii w innych ćwiczeniach partie antagonistyczne możesz przeplatać

narazie odpowczywam od kretki bo cos na mnie słabo działała (zrobilem 4 cykle), skończe robic trening Michaiła na siłe i wracam do HST, a wtedy trzeba coś kupić. A moje pytanie o kreatyne wzięło sie stąd ,że w sumie to na tym allegro wychodzi naprawde tanio 400 tab kreatyny 1000 za ok 80 zł i można sobie niezły cykl zrobić.Dzięki bulmastif, jeśli [...]

__JeLeN__ to znaczy ze goraco mi polecasz to HST. Mam do Ciebie jeszcze jedno pytanko, mianowicie trenujac boks ciezko jest nabierac masy? Ja bardzo chetnie bym sobie poboksowal, wiejskie mordobicia juz mnie nudza a pozatym mam zawiasy przez te sporty Chyba sptobuje

w dalszym ciagu nie ma nic na 2głowe uda No ale to już Twoja sprawa co z tym zrobisz. A tak wogóle to czemu nie ułożyłeś tego planu według partii tylko tak na przemian ? Przecież HST układa się według priorytetów. Ale tak też może być jak Ci tak wygodniej W tym cyklu nie dokladam juz zadnych cwiczen. Rozpisalem to tak w jakiej kolejnosci [...]

bo wlasnie rozpoczynam swoje 2 HST i bedize ono bez zadnych wspomagaczy, przy pierwszym z dodatkami :) efekty bardzo ladne i sioe zastanawiam jak bedize teraz

a jakie miales efekty po pierwszym cyklu hst?pzdr

pierwsze HST + kreatyna + Carbo = 6 kg masy sila podskoczyla na sztandze o okolo 15 kg jestem bardzo zadowolony :) teraz zrobie bez odzywek i mam nadzieje ze tez troche pojdzie no i jeszcze zapomnialem o obwodach biceps + okolo 2,5 - 3 cm innych obwodow nei mierzylem Zmieniony przez - maatii w dniu 2005-02-27 20:25:47

HMB polecam osobom bardziej zaawansowanym :D dieta - plus ew carbo i Profi Whey Mass to dobra kombinacja jesli masz juz odpowiednia ilosc bialka w diecie :D dodaj witaminy omega3 - widzialem ze Olimp cos szykuje i masz podstawy do zabawy :D dobry trening - HST i beda efekty :D aha i post podwieszony w Alternatywnej Drodze - suplementacja [...]