hst

-faza1: 3 razy w tyg cale cialo: poczytaj o act lub fbw a najlepiej hst -faza 2: 2 razy w tygodniu: po prostu zwiekszysz intensywnosc kosztem ilosci sesji na te same miesnie. -faza3: jak faza 2 tyle ze o krok dalej Skoro masz muay thai to przez ow tydzien nie rob NIC(!!!!). Potem masz tyle mocy ze najglupszy trening "wchodzi". Pogadamy [...]

Dlatego napisalem, ze mi sie cwiczenia podobaja majac na mysli tylko cwiczenia. Dla mnie HST rzadzi ze swoimi 4 zasadami.

jak widac stosowal nie tylko HST :D

Nic innego jak jak ACT, to jest ogolnorozwojówka ktora przygotuje cie do dalszysz cwiczen. HST to trening masowy dla bardziej zaawansowanych, niedałbys rady nawet połowy zrobic.

Uwierz mi Marco, że znam się trochę na tej zabawie. O HST pomyśl za jakiś rok, może trochę mniej.

To chyba trochę przesadziłeś z jego objętością. To nie jest strasznie trudny trening, bo rzadko dochodzi się do załamania (tylko w ostatnim mikrocyklu ćwicząc 'klasycznym' HST).

nie wiem, byc moze cos zrobiłem zle, ale nie sadze. Od pazdziernika moze znow pojade HST

hmmm liczba serii poczytałem o niej na tym forum i w głownych załozeniach HST jest napisane o tym, aby nie przekraczać dwóch na jedno cwiczenie. wiec 3 na takie miesnie jak klata i plecy nie zaszkodzą???

No ok,zaczne od ACT.Tylko powiedzcie mi jeszcze ile czasu mam cwiczyc metoda ACT zanim np.przejde na split.Bo chcialem po ACT przejsc na HST,ale skoro odradzacie to po ACT zaczne normalny trening.

Jakieś 6-8 tygodni. Najpierw lepiej poćwicz splitem albo fbw. Do HST na pewno przyda się trochę siły, żeby móc robić robić progresję z treningu na trening.

teraz to musi być HST :D KLATA - wyciskanie sztangi skos 3 - rozpietki na lawce poziomej 2 BICEPS - modlitewnik 2 - uginanie ramion w siadzie ze sztangielkami 2 BARKI - wyciskanie sztangi przed glowa 2 - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2 NOGI - wypychanie ciezaru na suwnicy 2 - wspiecia na palcach w staniu 3 PLECY - sciaganie drazka [...]

w sumie najlepiej ocenie jak już będe po jak HST jest chu.. to dlaczego Pepo tak wygląda?

Alez nikt Ci nie kaze cwiczyc FBW albo HST. Pokaz swoje fotki po splicie. A co do tych kulturystow polskich to wez pod uwage,ze kiedys nawet zarcia nie bylo w sklepach nie mowiac juz o odzywkach czy suplementach. Wez na przyklad amerykanskich kulturystow z epoki przedsterydowej a nie polskich. Zreszta bracia Krydzyncy sa dobrym przykladem. Jeden [...]

Ja tez cwicze sam w domu. Co HST ma wspolnego z asekuracja?

mam jeszcze jedno pytanie odnośnie samego treningu HST czy ćwiczymy w ten sposób: wtorek - 15 powt. czwartek - 10 powt. sobota - 5 powt. ?? Czy na początku robimy 6 tyg. 15 powt. później 6 tyg. po 10 powt. itd. Bo tego nie rozumiem.

Nie. Poczytaj wiecej bo nie lapiesz istoty HST. 2 tyg 15, 2 tyg 10 i 2 tyg 5. Stala progresja z treningu na trening.

i***** musze zmienic trening:/ w pon do szkoly i zaczynam treningi na macie. trzeba jakis plan FBW albo HST.

Ale jak się okazało HST też jest dla koxów Boris Kleine, mówi wam to coś

he dawno wiadome było że ten koleś brał koksy a nie że dzięki hst był jednym z najlepszych niemieckich kulturystów

kilobb, masz soka za link do http://www.sfd.pl/temat249102 , w którym znalazłem fajny trening Marvina Edera. Będzie to ciekawa odmiana dla hst w którym nie zawsze chce mi się bawić w te ustalone ciężary, a w tym treningu też jest progresja tylko ilością serii Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-09-01 17:30:13