hst

no wiec wiem ze trzeba duzo jesc i czesto ale od tego mi brzuszek rosnei i chcialbym takie minimum zeby nie miec zastoju a jednoczesnie nie tyc...No bo chce przy tym jakos jeszcze wygladac...A nie chce duzo masy nabierac jak to sie dzieje przy HST ktory w pierwszym cyklu jest 15 powtorzen i traci sie sile:/

tego HST naprawdę tak mało się ćwiczy, czy coś źle przeczytałem? toż to na 15 minut treningu dziennie zresztą jutro się dokładniej wczytam, dziś zmęczony jestem edit: przeczytałem więcej i zrozumiałem poza tym, to czy 2-3 treningi KB i 1xtydzień basenu będzie mnie mono blokować w przyrostach? Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2006-08-24 [...]

hst trwa do godzinki, moze troche ponad na kb i inną aktywnosc fizyczną bieżesz poprawkę w kalorycznosci mysle ze jak sie zastosujesz do moich wskazówek to bedzie dobrze.

ooo kto nas tu odwiedzil hehehe ja wrocilem wlasnie z wycieczki rowerowej po krakowie mam nadzieje ze to nie ma zlego wplywu na sd pzred hst

No a nie taka jest prawda ze na HST jest duzo masy?? ja przynajmniej duzo na nim zyskalem... Juz bardziej wziałbym sie za trening do 10 powtórzeń...

fgw - poczytalem nie czaje hst - w ogole mi nie podchodzi. za duzo roboty z tym i kombinowania. a treing CKD qazara moze byc? dajcie ludzie cos gotowego bo mi sie nie chce szukac Rothen - napisalem w pierwszym poscie ze zycie (glownie prace jakie wykonuje) zmusily mnie do przejscia na tluszczowke. Musze troche schudnac jezeli chce liczyc sie [...]

NOGI 2 x uginanie kolan raz cos na łydki dupa blada:P przysiady ass to grass/MC KLATKA 2 X wyciskanie sztangi ławeczka prosta 1 x wyciskanie hantelek w skosie wywal skos( jak chcesz dodaj porecze) PLECY 2 x podciaganie konca sztangi w opadzie 1 x martwy ciag na prostych nogach daj podciaganie w szerokim z obciazeniem(albo wioslowanie w szerokim a [...]

dokładnie j/FU , jeśli mam w treningu (hst) przysiad i martwy na 1 sesji to pod koniec 10tek juz daje pas w przysiadzie...

Ćwiczysz 3 razy w tygodniu np. poniedziałek, środa, piątek. Obciążenie najlepiej wpisz w kalkulator on Ci wyliczy wszystko i tego się trzymaj. Opis kalkulatora

[...] grupa miesniowa, ktora czesto jest mylnie brana za duza grupe, a ktora dodatkowo pracuje przy kazdym wyciskaniu i przyciaganiu - wystarczy. poczytaj posty podwieszone o hst, bo wydaje mi sie ze nie bardzo lapiesz o co w tym chodzi - w skrocie w klasycznej wersji sa 4 mikrocykle, trwajace po 2 tygodnie: 15 powt 10 powt 5 powt negatywny [...]

ta wiem o tym co piszesz wszystkim tylko chodzi mi o te negatywy bo nadal nie rozumiem. Robie sobie zwykly trening HST 8 tygodniowy i chodzi mi o to kiedy w tych 8 trygodniach zaczac robic negatywy bo przeciez Sd jest jeszcze...

a ja dzis wkoncu zacznyam HST nareszcie odrobie spadki

jak zaczynalem wazylem 55kg, wiec raczej jest w miare. Narazie nie mam bo nie trenuje ale skonczylem na hst. Wczesniej dzielony na 3 dni z progresja

Dobrze zrozumialem, ty troche nie zlapales chdpozilo mi wlasnie dokladnie o to co teraz napisales, w poprzednim wpisie. Ale jak jest z tymi seriami, jest napisane ze 2 to max, tu 3y widze, rozumiesz chodzi mi o to zeby wydobyc z tego hst i diety max

Nie. Gdybys przeczytal FAQ HST to bys wiedzial, ze 2 s jest na poczatek zebys sie nie przetrenowal. Bryan napisal ze im wiecej tym lepiej ale zeby zachowac czestotliwosc cwiczen 3 razy na tydzien. Poza tym jest zwolennikiem zwiekszania ilosci serii a zmniejszania ilosci cwiszen. Wiec jesli chcesz mozesz robic i 5 serii. Gwarantuje Ci ze po kilku [...]

Dla mnie efekty lepsze niz przy wielu cw. i malej ilosci serii. Robie tylko to co zaleca Bryan. Dopiero zaczynasz tak? Nie sugeruj sie seriami na dzien dobry. Pod koniec minicyklu bedziesz mogl cos powiedziec. A najlepiej pod koniec calego cyklu. Na poczatku jest bajecznie prosto ale posniej ta liczba serii moze okazac sie zbyt duza. Z doborem [...]

tylko w hst staramy się unikać długich przerw i zrobic trening szybki i intensywny

aa... maxy na hst mierze jutro 5

hst to shit

zawodowiec trenujący na hst zatrzymany za handlowanie anabolami na dużą skalę! http://www.sfd.pl/temat284253/