hst

wiesz ta po prawej jak sie nazywa? na nia nie zaglosuje bo zrobila smieszna mine, a ta druga czego tam szuka u siebie w majteczkach? fajne opalone cialka HST niebawem nowe zdjecia

najlepsza fota to ta z 29 styczeń 2004 19:14 . Jest niezle byku HST niebawem nowe zdjecia

hehe ta ostatnia odpowiedz mnie rozwalila hehe nie no wiecie jak z tymi 20 kg bylo !! poprosty bylem chory na nerki a po wyjsciu ze szpitala bralem ENCORTON a po tym sie tyje i dlatego az tak mi skoczylo!! pewnie ze jestem obtluszczony 23 % tluszczu to przecierz nie malo!!!!!!!!dlatego chce to zrzucic i brac sie za budowanie prawdziwej masy [...]

masy brakuje ale estetyka ok HST niebawem nowe zdjecia

vorhil o ile sie nie myle to dalem ci 3-4 sogi, zgadza sie? dawalem sogi i dalej byl link podkreslony niezly topic HST niebawem nowe zdjecia

manipulacja swiatlem ale i tak jest dobrze jak na 8 miechow HST niebawem nowe zdjecia

[...] : HST to ich poza- sezonowy trening z gruntownym poprawianiem wyników. To jest przeznaczenie zgodne z badaniami poszukującymi rozrostów mięśni, a nie ich wydajności. Czy moge z tego wnioskowac, ze HST to bardziej trening dla ludzi z kulturystyki niz z fitnessu? Calosc art. na mojej stronie http://tangens1.webpark.pl/hst/hst.doc by Kermit.

Fragencik mowiacy, dlaczego HST nie meczy tak sciegien jak typowy trening : MOWIMY PRZECIEZ O TYM OD DAWNA. A TO ZE WIEKSZA ILOSC POWTORZEN JEST ZABWIANNA DLA STAWOWO I SCIEGIEN TO CHYBA JUZ POWIENIENES WIEDZIEC - PATRZAC CHOCIAZBY NA MOJE ODPOWIEDZI NIERAZ W DZIALE Czy moge z tego wnioskowac, ze HST to bardziej trening dla ludzi z kulturystyki [...]

Czy moge z tego wnioskowac, ze HST to bardziej trening dla ludzi z kulturystyki niz z fitnessu? W ZALEZNOSCI CO JEST CELEM NADA SIE NAWET DLA OSOBY KOPIACEJ ROWY (BEZ URAZY DLA NIKOGO -OT TAK PIERWSZY PRZYKLAD)

o HST mozesz znalesc wszystko co Ci potrzebne na tej stronie (Strona po angieslku) Jest to strona glównego propagatora, czy inaczej twórcy tego systemu. http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html Pozdrawiam,

Witam, Z tego, co zrozumialem, przez wieksza czesc cyklu trenujemy ciezarami mniejszymi od naszych max'sow, by je osiagnac w ostatnim mikrocyklu. Jak w zwiazku z tym zmienia sie wielkosc przyrostow w czasie cyklu? Czy sa stale, czy moze zwiekszaja sie w miare zblizania sie do maksow?' Pytanie czysto akademickie ale wazne dla mnie i ciekawe.

Witam kolegów. Oto moja dieta + suplementacja 7:00 - 5g kreatyny + 1 tabs Vanadylu + szklanka wody 1. Śniadanie (7:30): Makaron (100g) + Ser biały półtłusty 125g + 2 tabletki multi minerala 2. Drugie śniadanie: 10:00 Chleb zwykły (150g) + szynka wieprzowa gotowana (100g) 3. Trzecie śniadanie: 12,30 Gainer (100g) + mleko 250ml 4. Obiad: 15,00 Noga [...]

Im dalej w las tym MIESNI wiecej. Najwiekszy przyrost masy MIESNIOWEJ jest w ostatnich fazach HST. Ekipa - pamietaj ze w pierwszych fazach dosyc znacznie rosna nie miesnie same w sobie a woda,glikogen itd... tak wiec nie ma sensu mowienie czy 1,5kg czy 1kg - na kazdegio takze zadziala troche inna ilosc powtorzen.

naturalnie cwiczacy bedzie mial najwieksze przyrosty przy zastosowaniu duzych ciezarow (od polowy 10 w gore przy wykorzystaniu standardowego ukladu cwiczen HST) nie nalezy jak slusznie zauwazlyl kanarek mylic przyrostu miesnia (komorek miesniowych) z przyrostem glikogenuu i wody w miesniach

Bry! Czy będę mógł liczyć na pomoc przy układaniu nowego planiku HST? :)

Witam! Przeczytalem atr. w SdW o treningu HST i nieukrywam ze zaciekawilo mnie to. Mam ochote sprobowac tego treningu ale najpierw chcialbym poznac odpowiedzi na kilka pytan: 1.Czy ma ktos porownanie swoich przyrostow podczas 8 tygodniowego treningu HST a 8 tygodniowego treningu normalnego (1 partia raz w tyg) 2.Czy schemat 15-10-5 powtorzen w [...]

Czy będę mógł liczyć na pomoc przy układaniu nowego planiku HST? :) A KIEDYS JEJ NIE OTRZYMALES W TYM DZIALE ?? DZIWNE CHOC NIE WIEM JAK POTOCZA SIE LOSY TEGO DZIALU ...

CIESZE SIE ZE MOJ ART JEST I ZROZUMIALY I BUDZI EW ZAINTERESOWANIE TO MNIE MOTYWUJE DO DALSZEJ PRACY 1.Czy ma ktos porownanie swoich przyrostow podczas 8 tygodniowego treningu HST a 8 tygodniowego treningu normalnego (1 partia raz w tyg) ZA STARY JESTEM ABY SIE MIERZYC, ALE PO JUZ LADNYCH MIN 12 LATACH CWICZEN WIEM ZE HST DZIALA NA MNIE [...]

Thx za odpowiedz. MAcie po sogu Pozytywnie nastawilem sie na HST i jak tylko skoncze trening na sile to zrobie HST razem z kreatyna . Teraz tylko musze opracowac zestaw cwiczen. Co sadzicie o takim: NOGI: przysiad ze sztanga prostowanie nog na maszynie KLATKA: wyciskanie sztangi skos wyciskanie sztangi plasko rozpietki lub przenoszenie hantelka [...]

NOGI: przysiad ze sztanga prostowanie nog na maszynie TU BYM DAL ZAMIAST WYPROSTOW ZGINANIA KLATKA: wyciskanie sztangi skos wyciskanie sztangi plasko rozpietki lub przenoszenie hantelka ZACZNIJ MOZE OD DWOCH CWICZEN TE IZOLOWANE ZOSTAWIAJAC NA KOLEJNY CYKL ?? PLECY: sciaganie drazka wyciagu gornego do plecow wioslowanie sztanga w opadzie [...]