hst

sztangielka w ostatnim treningu 5 w hst na modlitewniku robilem 33 kg., a jesli robilem lamana to ok. 65 kg.

połowę można wywalić możesz to rozłożyć na A i B, bo wyjdzie za duża częstotliwość. Na całoścówkę, obojętnie, czy fbw czy act, czy hst po maksimum jednym ćwiczeniu na partię (wyjątki: plecy i nogi, ze względu na najszersze, prostowniki, czworogłowe i dwugłowe).

no kreatyne i HMB daruj sobie bo to jeszcze nie dla Ciebie cwiczysz codzinie? to za duzo. Po prostu sie przetrenujesz ja radze zaczac od 3 dni w tygodniu najlepiej z treningiem HST skoro nie masa to co? PRzeciuez z Twoim stazem rzezba czy sila raczej nie wchodza w gre

a co to jest trening HST ??

to poczytaj sobie o treningu HST- naprawde polecam, nie bedziesz zawiedziony poczytaj sobie artykul anara http://www.sfd.pl/temat174814/

Jak wcześniej nie ćwiczyłeś to narazie odstaw suplementy i zacznij od treningu na sucho z dobrą dietą . Na pierwsze 6 tyg proponuje ACT a później możesz się wziąć za zwykły trening lub HST. Po za tym poczytaj tematy, które podał ci anar . Powodzenia.

Na zdjęciach w tle widać mnóstwo odżywek pojadło sie trochę ?? A co do sylwetki to fajna:) Moim zdaniem Plecy i Barki trochę odstają ... Ale łap to nie oszczędzasz (bo to dla każdego piorytet) ale łapki fajne.. Ćwiczyłeś kiedyś HST ?? jak tak to jak wrażenia(efekty)? Na HMB szkoda kasy:]

gora/dol to split jest pamietaj o innych polaczeniach /przod/tyl , push/press itp z FBW jak dla Ciebie zastanowil bym sie nad ACT chociaz to juz powoli wychodzi z mody treningowej. Zastanawialas sie and HST lub Texas Method ?? Z tego co pamietam Weider opacowal dobre treningi dla kobiet ale nie wiem jak sie sprawdzaja w praktyce

Witam. Zakupiłem Thermo Speed Extreme. Ćwiczę planem HST i obecnie będę zaczynał 3 mini cykl i dlatego chciałem zapytać czy brać teraz TSE czy zaczekać do następnego makro cyklu gdzie ilość powtórzeń jest większa?

Okeyos Kermitoss ))) No więc ja też bardzo bym prosił o tą nowszą (poprawioną) wersję HST Progression na: meriox(małpa)interia.pl Dzięki!!!

Na tym właśnie polega HST... stałe zwiększanie bodźców (które zmuszają do rozwoju mięśnie) poprzez zwiększanie ciężaru na każdym treningu

wpiszzw google dakrthorn dziennik hst i powinno ci znalezc ps niezły archeolog jestes

jak ****a nie zlanazło wpisałem w google dakrthorn dziennik hst i pierwszy link. nawet sie nie chce wpisać, co za naród

Powtorzenia. Poczatkujacy powinien robic wiecej powtorzne. Czyli 12 - 15. Pozniej, czyli po okolo 2 miesiacach dobre rezultaty daje zmienianie ciezaru. Najpopularniejsza jest metoda zwiekszamy ciezar - zmniejszamy ilosc powtorzen. Mozna tez robic odwrotnie czyli mniejszy ciezar - coraz wieksza liczba powtorzen. Ale nie ma sztywnych regul, ze z [...]

Przeżuć sie teraz na splita albo FWB my dt http://www.sfd.pl/HST%2C_FBW_czy_Split_-t555925.html

Z sila widze, ze jest ok, ale masy brakuje... Polece ci zamiast tego HST I dopracowanie diety... zdr.

Przy HST sila ci skoczy... Nie ma bata zdr.

Dobra wszystko ok tylko cwiczac treningiem dzielonym wykonuje ok 11-13 serii na duze grupy miesniowe a cwiczac treningiem FBW czy HST liczba serii spada do ok 9 na duze grupy w ciagu tygodnia plus spora liczba powtorzen ok 12 a przeciez moim glownym nadrzednym celem jest sila czyli do ok 6 powtorzen. Czy nie uwazasz ze miesniom cwiczonym [...]

Tak z ciekawosci georgu jakim ty cwiczysz planem? FBW czy HST a moze jakims innym?

malomowny HST to mutagen FBW :-) dla osób z wiekszym stażem i poziomem wytrenowania . podaj obciążenie robocze dla przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?