hst

widze zenei sprawdzi nikt... juz chlopaki w AD na szczescie pomaghaja nie zawodne peponent..... gdybym chcial trrenowac kazda grupe raz w tygodniu niepytalbym o to czy moge... bo tyle to tez wiem. Aktualnie Jestem na HST i tak pozostaje.

No ja dla przykładu jestem na rzeźbie od półtora tyg. W tym tyg kończę negatywy hst, a więc duże ciężary, krótkie serie między seriami. Efekt ?? -3,5kg, -3cm w pasie, -0,5cm w bicu, -1cm w klacie. Siła - zero spadków. pozdro

nie wiem najleopiej i dlatego zalozylem tego posta. niechcialem natomiast aby mi doradzano trening dzielony tylko prosze o sprzawdzenie poprawnosci mojego tremingu hst czy to tak ciezko zrozumiec jeryy?

Oka, zastosuję sie Biniu i dzięki. Do końca hst zostały dwa treningi. SD nie będę robił ze wzgledów oczywistych. Przechodze na trening klasyczny. Dodam, że aeroby 7dni w tyg po 45min naczczo. Dietka zone Thx i pozdro

ludzie nie wypowiadajcie sie jak nie wiecie co to hst martwy na prostych nogach dziala na dwuglowe ud , miesnie tylka i prostowniki miko16 tobie rowniez polecam lekture atlasu Zmieniony przez - Camo w dniu 2005-05-11 14:05:24

cwiczysz za krotko aby kombinowac z treningiem hst,to jest dobre dla gosci ktorzy wykorzystali juz podstawowe zasady treningowe i przestali robic postepy.Wiec lepiej rozpisz sobie lepiej trening oparty na przykazaniach kulturysty,a nie kombinuj

dziwi mnei ze tak myslicie o HST..... przeczytalem mnostwo artykkolow o ninm. I jest dla wszystkich zatrowno dla poczatkujacych jak i zaawansowanych.... moze pepo wpadnie...

"cel masa, ale w lajtowny wakacyjny sposob, bez bardzo wielkich ciezarow" -- co to znaczy lajtowy? na HST operuje się maxami, wiec cieżko to zrobić z lekkimi ciężarami :) "dzień dobry" robiłeś w poprzednich cyklach? "w dni nie treningowe robie HIIT na rowerze ( kolo 8 min), albo na nozkach kolo 5 minut." -- cel? [...]

wiem o co chodzi w HST, tylko z tym lajtowym to mialem an mysli zeby nie dawac sobie za bardoz w kosc iloscia serii i cwiczen. dzien dobry robilem wczesniej, a co do HIIT to dlatego robie malo cwiczen na nogi. co do reszty to moze byc?

Rozumiem, że robisz rzeźbę? Jeśli zależy Ci na zminimalizowaniu spadków masy to polecam HST. O tych zasadach treningowych więcej w dziale Alternatywna Droga.

jeżeli ćwiczył bym ten trening 3 tyg to dało by to jakieś efekty ? czy lepsze by dała zwykła masówka, zależy mi na przymasowieniu się na wakacje później pwnie będę miał lekką przerwę, czy wogóle jest sens ćwiczyć nie pełne hst? i czemu ten temat nie może być w dziale TRENING skoro tego właśnie dotyczy? :> ELO

no dobrze panowie ale jaki trening bedzie w koncu najefektywniekszy na spalenie tłuszczu?Hst odpada mam za mało obciazenie zeby maxy wyznaczyc

Oto co udalo mi sie ulozyc prosze to poprawiac albo cos dodac odiac i jeszce jedno mam zamiar tak trenowac 4 razy w tygodniu i ile czasu ten HST powinien twac i jakim ciezarem mam robic te cwiczenia chcialbym poprawic swoja klate i bicaps to moze zwiekszyc serie do 2 za odp dziekuje. 1.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x15 2.Wyciskanie [...]

nic nie wiesz o HST

Wiem ze nie wiem i prosze o pomoc a nie komentarze nic nie wiesz o HST to wescie ten trening poprawcie i mi wytlumaczie o co w tym chodzi.

dobra dopowiem jeszcze cos 1. Tak ze jak widac w przeciwienstwie np do Creatyny - co do ktorej wyniki badan sa zawsze jednoznaczne to tez nie tak kreatyna to ne powietrze nie jest nam niezbedna do zycia wiec i rowniez tu znajda sie badania wskazujace na to ze kreatyna nie dziala!! jesli chodzi o HMB to raz sa pozytywne a raz nie. Pytanie [...]

no i wymiary przed hst klata 117 bic 42 pas 98 po pierwszym makrocyklu KLATA : 121 biceps : 43 pas : 99 po drugim makrocyklu klata : 122,5 biceps : 44 pas : 101 po trzecim klata : 125 biceps : 44 pas : 104 no to by bylo na tyle

dziewullo dzięki z pomoc daniel: jako, że to twój pierwszy cykl proponuje zrobić (tak jak pisał dziewullo) HST bez progresji serii oraz ćwiczyć jednym planem, bo widze, ze 15stkach masz inny niż w 10tkach i 5tkach MC i przysiad rób zamiennie czemu masz taką kolejność? zamiast podciągania sztangi wzdłuż tułowia, daj coś na boczne i tylne aktony [...]

Albo mi sie zadaje albo masz wszyskie partie w 1 dzien i 3 x w tygodniu Zrob podzial na partie np. klata+trip plecy+bic bary+nogi A to ze bedziesz robil bary wiecej nic nie da i nie ma w tym planie ani bica ani tripa Widze ze masz juz troszku przeczytane a wiec o co chodzi? Chyba ze jest to plan HST ale jak tak to i tak do bani Daj NEV plan

bede, skoro starsi stazem radza to tak zrobie, nie bede jechal ich na maksa albo hst bede robil dwa , a nie 3 razy w tygodniu