hst

HST polega na wzrosicie miesni nie sily to tylko efekt uboczny :D w sile urosniesz zwiekszysz w nastepnym cyklu maxy i zmienisz ciezary :D powodzenia

moim zdaniem odpusc sobie faze negatwyna , za długo przerwa było proponuje zacznij od poczatku jechac Hst

jeszcze 3-7dni i jedz od nowa hst z tym ze dodaj jeden skok ciezaru, nie przejmuj sie - w zyciu musimy walczyc z przeciwnosciami losu treningi nie sa w zyciu najwazniejsze, nalezy cieszyc sie ze jestes zdrowy juz. powodzenia

pozwoliłem sobie zmienic temat i tez proponuje zrobic sd i zaczac nowe hst z nowymi maxami jak pepo mówi

Byk jedno z głównych założeń HST mówi ze nie potrzeba wykonywać ćwiczeń do załamania ruchu aby następował przyrost, więc nawet jeśli po kilku tygodniach siła wrócici do stanu sprzed przerwy nie będzie to miało większego znaczenia - będzie się trzymał swoich założeń a ew przyrost siły będzie mógł wykorzystać w kolejnych cyklach.

'Mianowicie do swojego dzielonego planu dorzuciłem takie rzeczy jak system ,,21'' na bica i system ,,15 '' na klate ' * napisalem ogolnie, ale uzywanie zasad hst w zmodyfikowanym pod swoje potrzeby planie jest jak najbardziej wskazane, pytanie tylko czy zastosowales je w swoim treningu. 1.mechaniczne obciazenie 2.czestotliwosc treningów [...]

[...] treningu może silny stres w czasie cyklu? " jeśli to do mnie to odpowiem tak: błędy? nie wykazano.wszystko zgodnie z zasadami..konsultowane z ekspertami od hst/Biniu, kanarek... dieta ..jak kiedys pisal chyba Michail-lepsza od mojej-czyli jego...regeneracja-dobry układ, dobra regeneracja..stresów praktycznie żadnych... po [...]

Ćwicz i sog na zachętę. Może spróbujesz HST? Bardzo dobry trening na masę.

Dzieki za sog'a. Odbil bym, ale abona nie mam. Co do tego HST, to troche o tym slyszalem, ale czy nie jest za wczesnie dla mnie?? Moze troche o tym napiszesz?? Albo jakis link??

Jak będziecie radzić ludziom przy robieniu HST to bezwzględnie zawsze karzcie im trzymać się obliczeń. Wczoraj pomyliły mi się giry z martwym i parę innych wypadków przy pracy mnie dopadło, po girach, których nie robiłem 2 miechy chodziłem oszołomiony po siłowni, dodatkowo jakaś niestrawność i mało się nie zrzygałem. Mimo to efekt końcowy po [...]

A jak jest z rozgrzewka, bo ja w swoim wcześniejszym treningiem robiłem kilka serii na małych ciężarach a później zwiększałem ciężar i ostatnie 3 serie robiłem maxymalnie. W HST też tak jest, że robię kilka mniejszych serii a później przechodzę do tej jednej np.: 15 pow.?

Dzieki za wszystkie sogi. Niestey nie moge odbic. Teraz sie bede masowal, tak na ostro. Zaczynam HST juz za kilka dni. Pozdrawiam i dzieki za szczere slowa

Czy moge cwiczyc HST prze caly rok cykl za cyklem?

wiesz ,nie stosowalem takiego treningu,ale wszysc chwala hst,wiec i ja zaczynam od przyszlego tygodnia

no ale co?teraz chyba srednie to rozwiazanie jak w polowie cyklu na saa zaczne HSt?

masz racjie skoncz cykl, i pomysl o hst

widocznie Hst nie na wszystkich działa

Cichy skonczyłes HST?

Ja już sprawdziłem sobie dla 15 pow jeszcze zostało ustalić ciężar na 10 i na 5 jest troszke zabawy z HST ale jak ktoś ma cierpliwość napewno nie pożałuje teraz chce kupić mega mass xxl trec z kreatyna i powinno być świetnie ale to sie wszystko okaże się niebawem. Jak nie będe wyglądał jak z Oświęcimia to będzie lux !! Pozdro !!

niezle ja od poniedzialku zaczynam HST mam nadzieje ze bedzie dobrze