hst

Wytlumaczcie mi cos bo nie rozumiem. Piszecie, ze glownym czynnikiem powodujacym wzrost miesni w hst jest ich coraz wieksze przeciazanie. Dokonuje sie tego cwiczac coraz wiekszymi ciezarami. Po czym znajduje gdzies na forum, ze najwiekszy wzrost notuje sie w ostatnim mikrocyklu z piatkami wtedy gdy cwiczymy z maksymalnym ciezarem ale bez jego [...]

user, o co Co chodzi ? "no przekonałeś mnie zebym coś zmienił a efektem takiego trybu życia jest moja niedowaga przy 190 cm tylko 72kg:/ przejdę do innego działu i tam się będę artwił co z jedzieiem tutaj tylko bym chcał ocene treingu na mase znalazłem treing który wydaje się być dobry ale nie wiem co na ten temat powiecie treing wygląda tak [...]

Kloper w Alternatywnej Drodze znajdziesz sporo info o HST http://www.sfd.pl/forum_109/

no dobra , jeśli już chcesz tyle tych ćwiczeń to chociaż ustaw je poprawnie rozkład powinien być taki klatka + triceps plecy + biceps barki + nogi a w ćwiczeniach które wykonujesz zmień tą dziwną liczbe powtórzeń na normalną progresje czyli 12/10/8/6 15/12/10/8/6 , i nie rób stałym obciążeniam bo wiele ci to nie da , nawet na izolowane zrób [...]

kloper - tutaj masz link do ciekawych artow o HST:http://www.sfd.pl/temat133763/ Dr- jest dobrze- wkocu poprawiles swoj rekord na lawie o prawie 100%

To nie od nadmairu wody czy cos, zbyt intensywny wysilek przy obwodach powoduje wymioty. Ja przy HST mialem podobnie ale wystarczy tylko troszke zwolnic, uspokoic sie. Mowisz ze to byl twoj pierwszy trening, moze zbyt duze obciazenie i napewno za duze tepo sobie narzuciles. Nastepny trening sprobuj trovhe przemyslec, tzn takie obciazenie ktore [...]

cykl bede robil za 12 dni jak skoncze SD na hst. Czyli bede mial ok miesiaca przerwy. Wiem ze troche malo ale coz zrobic. A co do tego ze sklada sie wiele czynnikow na niedzialanie krety to wiem ale ja wszystko robilem jak nalezy a przyrostow nie bylo zadnych. Slyszalem ze dobrze jest polaczyc krete zwykla z kreta nie mono (zapomnialem jak ona [...]

Ja zaczne po gregry zaczne ćwiczyć HST na siłce.

HST to trening na mase.

"2. Zginanie nóg leżąc na ławce z ciężarkiem miedzy nogami" -- leżąc na brzuchu? "3. wspięcia na palce jednej nogi z ciężarkiem w dloni" -- nie lepiej ze sztangą? tak tylko pytam jak wolisz tak to ok co do tych barków, to moze daj jedno cwiczenie, które angażuje wszystkie aktony naramiennych, tzn podciąganie sztangi wzdłuż [...]

"2. Zginanie nóg leżąc na ławce z ciężarkiem miedzy nogami" -- leżąc na brzuchu? TAK CWICZENIE TO WIDZIALEM W JAKIEJS GAZECIE KULTURYSTYCZNEJ POKAZYWAL JE R. SLODKIEWICZ :) A ZE CWICZE W SILOWNI W PIWNICY A NIE W PROFESJONALNEJ TO NA NIC INNEGO NIE MOGE SOBIE POZWOLIC :) "3. wspięcia na palce jednej nogi z ciężarkiem w dloni" [...]

z powodu błędów w treningu, diecie? polecam hst na sucha mase miesniową, zaczniesz rosnąć

a co to jest hst jesli mozna wiedziec? bo tak samo mi masa idzie ciezko jak quatro:)

Do chlopakow - link pod opisem Peponeta wyjasnia co to jest HST

[...] fitness club do dyspozycji? ułóż diete tu jest poradnik jak sa pytania to służe pomocą: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x trening; polecam hst zalaczam link do poradnika - jak sa jakies pytania to prosze w twoim poscie : http://www.sfd.pl/temat152022/ dodam ze polecam trening całego ciała gdyz w takim wypadku [...]

rozrost szybkokurczliwych włókien spowodowal dodanie cm w obwodzie co nie koniecznie swiadczy ze są silniejsze co do wyskoku to jest to cwiczenie wpływające na rzeźbe i teraz tak jak napisal kermit jak zalezy ci na jak najlepsze wyniki w twoim sporcie(koszykowka?) to mozesz pod tym kątem ukierunkowac swoj trening HST, wszystko zalezy od celow [...]

w kazdym bądź razie nie ma obaw, mozesz nie włączać nóg do treningu HST, jzeli poczujesz taką potrzebe to w bez problemu nogi mozesz w swoim planie uwzględnić

ładnie, widac ze sylwetka dojrzała, zapytaj sie czy trenuje HIT czy HST

o biniu wrocies ! szkoda ze sie nie wypowiedizales w mojej kwestii gdy 4tygodnie temu zaczynalem swoja przygode ! ( patrz temat -> HST )

gratulacje panowie, przed wami mnóstwo roboty a co do hst i ckd to chetnie pomoge bo testuje to juz od kilku miesięcy i coś ( niestety je4szcze mało) wiem