hst

to NIE jest hst - poczytaj posty podwieszone o hst w tym dziale uwaznie.

odswiezam bo mam pytanko do tych co sie znaja ... jestem juz na tym HST jutro zaczynam 2 tydzien 15 i mam takie pytanko... mam strasznie oporne pzredramiona...:-/ na pierwszym HST nie cwiczylem ich i nic nie ruszylo , chcialbym na koniec teraz wrzucic uginanie nadgarstkow jeszcze , mozna by tak ? Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]

Chyba się zapoznałem, bo to jest już moje trzecie HST, możessz mieć racje że coś przeoczyłem, bo przyznaje, że ostatni raz HST układałem ponad 5miechów temu. Jeśli chcesz już koniecznie krytykować to może jakieś argumenty??

[...] wniosku, najśmieszniejsze jest to jak sie ludzie wypierają iż nic nie brali to tylko bardziej wzbudza podejrzenia, jak nie brał to po co sie tłumaczy?? Kilob ja uważam iż hst jest nie tylko świetne na mase ale świetnie sprawdza sie przy redukcji, ja już zacząłem 2 cykl hst na redukcji i zbiłem ponad 8 kg, obwody i siła w normie mięśnie o wiele [...]

Ja dziś zaczynam HST przy którym będe brał Storma Universala i zobaczę efekty po 8 tygodniach - zdam relację, na pewno. Co do splitu - to nie można mówić, że jest do dupy. Ja w ciągu pierwszego roku ćwiczeń zrobiłem właśnie na splicie 16 kilo masy - z 56 na 72. Następny rok to były nieregularne treningi i dobiłem może do 74. Teraz jade HST i myślę [...]

ja zawsze bylem zadowolony gdy robilem ACT. nawet te 3 tygodnie duzo mi dawaly. teraz sprobuje HST i bede go przeplatal razem ze splitem zmieniajac mniej wiecej co 2 miesiace trening i podejrzewam ze to bedzie najlepsze rozwiazanie mimo ze nie robilem HST to jest jeden plus : dysproporcje powiem wiecej na temat treningow jak sam wyprobuje. bede [...]

ja jak mierzylem to mierzylem tylko dla jednej nawet jak robie dwie- hst jest IMO zbyt elastyczne zeby wymyslac mase sztywnych zasad- mozesz nie mierzyc ciezaru a operowac na domyslnych i to tez bedzie HST pzdr

Khaine ja wyrosłem z tego dawno chociaż jak HST ostatnoi robiłem to liczyłem maxy dla 5, 10,15 pow ale to konieczność na HST

trenuj hst,życie staje się piękne gdy wiesz że 2 tygodnie kompletnego niećwiczenia to jest najlepsze co możesz zrobić dla organizmu. ja ćwiczę HST dłuugo długo i nie zamieniłbym tej metody na żadną inną.

Jeżeli chodzi o efekty HST to tak - jeżeli Twoim celem jest maksymalny przyrost to przy wysokokalorycznej diecie ten trening daje za***iste efekty. Ja mam troche inne cele treningowe na tym etapie poniewaz nie mam problemow ze zwiekszaniem swojej wagi(za to BARDZO ciężko mi się redukuje) nastawiam sie raczej na małe przyrosty za to jakościowo [...]

Chłopaki z swojego doświadczenia i wiedzę jaką posiadam - co do zwiększania objętości. Wykonywałem długie treningi (po 50-60min ) po 4 serie na duże partie i 2 serie na małe (plus dodatkowe techniki) to był mój max jaki doszedłem w 3-4 treningach na tydzień. Teraz wykonuje treningi po 30-35min po 2 serie na duże i po jednej serii na małe (jak [...]

Z diety, po podliczeniu zużycia paliwa, dostarczam ok 4000-4200 kcal przy wadze ok 78 . Po treningu oczywiście karbo, wieczorem ZMA. Jak pisałem siłka to dodatek do VT no ale też chce dobrze wyglądać(co nie oznacza że źle wyglądam) . Na razie chce pozostać przy suplach... może kiedyś , a co byś polecił . Trening chyba wybiore jakiś obwodowy, co [...]

Dzięki chłopaki!!!Kwiatula16 niestety nie mam jakiś aktualnych fotek.Tak jak wspominałem nabawiłem się kontuzji barku no i niestety byla przerwa a po przerwie dość lekkie treningi no i rzecz jasna spadek formy.Teraz jestem już na HST.Kończe już cykl 10.Forma powoli rośnie no i wracam do poprzedniej formy.Może nie jest to forma(szczegulnie [...]

Na ACT sie nie znam ale bym zaryzykowal ze moze byc. W FBW chyba mozesz wywalic z jednego dnia podciaganie. To ciezkie cwiczenie a Ty je robisz co trening. W jednym dniu jak robisz wioslowanie to tez strzel podchwyt coby troche zmienic. Co do splita to klacie rozpietki na koniec. Na HST tez sie nie znam. Poza tym tylko w HST zauwazylem brzuch, a [...]

"Poza tym tak jak Chwilowy napisal. Bryan nic nowego nie odkryl tylko ulozyl to w jedna calosc, okrasil to na dodatek nauka i jest HST." Nie wiem, ale ja wcześniej nie słyszałem o tym, że dla efektywnego wzrostu mięśni trzeba je trenować conajmniej co 48h, a nawet częściej, oraz że trzeba stale zwiększać obciążenie i to zaczynająć ze [...]

Tak, masz racje co do tych 2 serii na mniejsze partie. Wlasnie troche poczytalem i chcialem to poprawic. Do klatki/grzbietu/ud dodam tez jedna rozgrzewkową. Co do grzbietu, to wioslowanie w opadzie bedzie duzo lepsze od tego co zaproponowalem ? Nie wiem czy na moim poziomie bede w stanie zrobic wioslowanie w opadzie poprawnie techniczne. Co o tym [...]

powiem to co sam przeczytałem 1. powinno minąć 1-2 tygodni przerwy między cyklami HST 2. możesz robić HST cały rok

SD->HST->SD->HST... etc

Ja bym Tobie polecał Full Body Workout (nie HST)- czyli trening całego ciała na jednej sesji - z użyciem 15to powtórzeniowych serii w systemie 3 serie na dużą grupę mięśniową 2 na średnią 1na na małą grupę mięśniową. Przez pierwszy miesiąc treningi 2x w tygodniu, drugi miesiąc 3x w tygodniu. Potem 2 tygodnie odpoczynku. I wtedy HST. Dieta do tego [...]

[...] ale poprawie potem to.... narazie prosze: http://images3.fotosik.pl/186/9c0507e1729f392c.jpg http://images2.fotosik.pl/187/69cbb84d7f5a6181.jpg Jestem po niepełnym hst bo 5 juz nie robilem, ponieważ mialem ciezkie dni w szkole i nie mialem czasu... Ale teraz zrobie przerwe i za 2 tygodnie jade znow hst i dodam do tego stala [...]