hst

witam, mam prosbe... jako ze sprobowalem raz hst i bardzo mi podszedl, czas zamienic splita na cos ciezszego moim zdaniem a wiec, myslalem nad czyms takim: przysiad x3/martwy x3 (co trening inne cw) plaska x3 military press przodem x2 wioslo x2 drazek szeroko nachwyt x2/drazek wasko podchwyt x2 (co trening inne cw) i jakis zamiennik dipsow, [...]

NachoVidal: c.d. przrwanej odpowiedzi... "czy w świetle powyższych, angażowanie w obrębie jednego makrocyklu (w okresie 6-8 tyg.)różnorodnych typów włókien kurczliwych, sprzyja w jakiś sposób optymalizacji utwardzania sylwetki?" BEAZAPELACYJNIE TAK! Im i więcej włókien mięsniowych różnych typów zaangazowanych w wysiłek tym wiekszy stres [...]

eeroo FBW próbowałem w rożnych odmianach (15-10-5, HST, skrócone FBW w stylu Billa Starra). Powiem, że kiedyś, owszem, fajnie się tym ćwiczyło, przyznaję, ale ile można tłuc jedno i to samo? Dlatego właśnie ułożyłem sobie splita partia raz w tygodniu. Choćby dlatego, że nigdy wcześniej takowym nie ćwiczyłem. Dietę mam całkiem niezłą jak na moje [...]

Witam. Oto mój pierwszy trening typu split z partią ćwiczoną raz w tygodniu (za sobą mam ACT, FBW, HST, split partia 2x na tydzień, aktualnie robię split partia 1,5 raza na tydzień). Staż liczę od czasu kontuzji. A było to tak: Ćwiczyłem jakiś rok i przez przypadek w pracy nabawiłem się kontuzji kolana. Ponad 6 miesięcy nie ćwiczyłem, wreszcie, 9 [...]

Zakładam ponownie post, gdyż przez moją nieuwagę nie wypełniłem ankiety, dzięki Arros za przypomnienie Mam złożone pytanie dotyczące rozpoczęcia kolejnego treningu z którym nie do końca mogę sobie poradzić. Jestem po treningu wydolnościowo krążeniowym okres 2 mcy, i aktualnie jestem po 1 tygodniu roztrenowania w którym mam przerwę od siłowni. W [...]

Teraz liceum, w miarę dobrej szkole jestem, profil mat inf.. Do tego jeszcze 2x w tyg walka wręcz. Czasami kończę po 17:00.. 3x w tyg niestety w dzienniku tam wszystko jest, robiłem hst push / pull. Hubert dał mi plan, ale chyba partia raz w tyg to za mało.. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-26 12:17:04

hehe sorka zapomniałem dodać że mc i wiosełko opada bo po tym treningu rusza od razu HST. Nogi żuraw opada wypady tez ,czemu podciaganie do brody jest złe ?;p i bicek czemu tez nie ?

przy SW split sie nie nadaje , lepsze bedzie FBW albo HST ale jak juz musisz tego Splita to na 3 dni rozklad powinien wygladac tak pon Klatka + tricepsy + przod, srodek barkow sr Plecy + bicepsy + tyl barkow pt Nogi + brzuch i radze sie wziac za nogi i plecy a nie dawac prawie tyle samo serii co na jakis tam biceps ... Zmieniony przez - antiself [...]

1) cel: nabranie masy mięśniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania:Controlled Labs Green Magnitude\NUTRABOLICS HEMORUSH/ masa dla ektoorfika 3) staż: 12miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: cykl zamierzam zacząć od grudnia, więc przerwa będzie trwać 12 tygodni 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich [...]

Kończe Shotguna i tak sie zastanawiam nad HST PP 4 dni

Luzik Możliwe, że pojawi się nowy mini art o HST. Nie wiem tylko czy jest sens, o ćwiczeniach z wykorzystaniem jednej ręki/sztangielki. Zobaczę jeszcze :)

Wiek - 31 Wzrost - 167cm Waga - 66 suplementy - BCAA+ Mam złożone pytanie dotyczące rozpoczęcia kolejnego treningu z którym nie do końca mogę sobie poradzić. Jestem po treningu wydolnościowo krążeniowym okres 2 mcy, i aktualnie jestem po 1 tygodniu roztrenowania w którym mam przerwę od siłowni. W kolejnym tygodniu chcę już powoli ćwiczyć. Po [...]

myśle że HST i TKD konkretnie porobi o ile sie nie przetrenuje dzięki za pomoc , pozdro

hehe tez kombinowalem z ta odmiana hst dokladnie 15 wrecz wskazane w twoim przypadku. zrobisz pierwsze hst to sam juz zobaczysz co jest w planie dobre a co zle - ja od siebie powiem ze nie bedziesz zalowal tego treningu Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-09-23 23:36:38

w tym push pull sugeruje sie robienie 4-ro tyg mikro-cykli , czyli żeby zakończyć trening potrzebuje 16 tyg co na redukcji będzie chyba lekką przesadą masz jakąś propozycje ? Ja co do HST jestem zielony

dzieki hehe:) cwiczylem i klasycznym i pushpull - bylem zawsze zadowolony a obecnie wykonuje obwodowe hst i tez jest super. powodzenia!

imo lepsze beda dwa dni treningowe z rzedu w hst push pull niz w klasycznym. wtedy moglbys miec wlasnie t-t-w-t-w-w-w. Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-09-23 21:22:01

skoro tak to pomysl moze o hst push pull ktory wymyslil King Odin. wersja 3 dniowa sadze ze bedzie dla ciebie lepsza bo trenujac 4 dni z rzedu bys sie przetrenowac mogl szybko.

Dzień czwarty trening hst z biedą wykonany ale wykonany chyba za duże ciężary obrałem i nie wiem co będzie dalej czas pokaże może damy rade dziś jedzenie do dupy zjadłem pizze i batonika ale cóż zrobić na treningu zero motywacji po 1 seri martwego ciągu miałem zrezygnować z treningu ale nie ma c***a nie poddam się po wyciskaniu na ławce się [...]

[...] np pon , wt , czw ? Powinien być 1 dzien przerwy po każdym treningu więc jak odpowiednio zmniejszyć ilość serii w pon i wtorek a w czwartek więcej ? Jeśli np zaplanowane na tydzień jest 9 serii na nogi to np 3s pon , 2s wt , 4s czw czy jak ? dodam tylko że będzie to redukcja , znudziło mnie fbw i chciałbym spróbować hst , mój staż to 4,5