hst

HST to tez FMW 8-) ale oczywiscie wiem co masz na mysli ;-) klasyczne FMW oparte na podstawowych cwiczeniach bedzie optymalne

Witam, wracam do treningów, chociaż właściwie to zaczynam od nowa, bo przerwa trwała ponad rok. Jak myślicie, zacząć od zwykłego prostego FBW lepiej, czy mogę od razu startować od HST(nigdy dłużej nie ćwiczyłem tym planem, a zawsze wydawał mi się fajny i chciałem spróbować)? Czy może jeszcze jakoś inaczej? Jakiś trening 2x w tyg może na początek + [...]

Bierz HST.

Możesz działać z HST.

Siema :) . Wczytałem się w te artykuły i ułozyłem taki o to plan. Czy jako tako można go wprowadzić w zycie? :D /SFD/Images/2016/1/4/1f5737c5ec3c4b18b84e0eca4b1b9fe7.png

Trenuj jakieś FBW, np. HST. Plan w ten deseń: martwy ciąg, przysiad, wiosła, podciąganie na drążku/wyciąg górny, wycisk płaska, dipsy, wyciskanie żołnierskie. Podstawą przy masowaniu jest dieta. Bez diety masowej NIC nie zrobisz. Dni treningowe sam sobie wybierz. Wszystko i tak zależy od dostarczonych kalorii.

W sumie masz rację. Przyzwyczajenia z HST. ;-)

Poczytaj o HST, to po miesiącu dojdziesz do zakresu 5 pow.

Też jestem (byłem) ekto. Zainteresuj się HST, gdzie masz cykle z różną ilością serii i powtórzeń. Na mnie działa znakomicie. Oczywiście musisz zacząć jeść dużo więcej, aby łapać masę. Dieta to podstawa, trening jest jedynie dodatkiem.

FBW, polecam HST, ale możesz skorzystać z planów w podpiętym temacie na górze działu. :-) Najważniejsza jest i tak dieta. Bez diety masowej nic nie urośnie, bez względu na zastosowany trening.

Poczytaj o HST. Tam zaczyna się od 15 pow., aby skończyć na 5 pow. i powtórzeniach wymuszonych. Jest to metoda, którą wszystkim polecam i nikt kto stosuje nie narzeka. :-)

Witam. Zainteresowal mnie trening HST i zamierzam go rozpocząć, maxy pomierzone, ciężary rozpisane, jutro powinienem zacząć 1 mikrocykl , 15p i tutaj jest moje pytanie, bo zgodnie z założeniami powinienem zrobić 1 serie. Powiedzmy, że zaczynam jutro od przysiadów i ciężar dla mnie to 50kg, rozumiem, że tutaj bez żadnych serii wstępnych, [...]

HST lub inny FBW. Dieta jest beznadziejna %-).

Tygrys - HST dla zupełnie początkującego? Może przestań tu doradzać, a jeżeli piszesz, że dieta beznadziejna to uzasadnij autorowi. Do autora Za mało powtórzeń. Znacznie bardziej efektywne sa na poczatku zakresy powyżej 10 powt. Dziwi mnie, że mody i zdrowy 20 latek ćwiczy samym gryfem. Ciężar powinien byc ODPOWIEDNI - nie za duży, ale tez nie [...]

Tygrys - HST dla zupełnie początkującego? Może przestań tu doradzać, a jeżeli piszesz, że dieta beznadziejna to uzasadnij autorowi. Hubert, a dlaczego HST miałoby być złe? Ćwiczenia podstawowe jak w podwieszonym poście + troszeczkę matematyki. Nic szczególnego, oprócz tego, że jak ktoś dobrze oszacuje ciężar i będzie trzymać się planu, to nie [...]

Polecam HST.

[...] siły i masy były jakoś sensownie regularne trzeba ogarnąć miskę, do tego niestety trzeba przysiąść bez podjadania czy jakiegoś olewania pewnych tematów. Miska przede wszystkim. Żeby poprawić wyniki siłowe mógłbyś wskoczyć na jakiś plan na podstawowych ćwiczeniach np bill star 5x5 , hst wydaje mi ie planem z za małą objętością treningową.

Sam przerobiłem hst z 8 może 10 razy i ogólnie plan niezły ale jak dla mnie jako powrót lub jako deload bo nawet bym początkującym nie do końca polecił hst.

HST.

masz ogormny wybór HST, P/P/L, FBW x 3 dni