hst

alternatywna droga zajmuje sie hst

[...] wieksze spalanie kcal ale praktyka i badania udowodnily ze jak zmniejszasz ciezary i liczba powtorzen sie zwieksza to tracisz mase miesniowa wraz z tluszczem polecam hst w klasycznej formie i do tego aeroby, przy redukcji czy masie glownym czynnikiem jest proporcja makroskladnikow w diecie i poziom kcal.trening generalnie caly czas moze [...]

hehe to nie ma sie nic wydawac bryan haycook przeprowadził BADANIA i z tego powstały zasady hst których sie trzeba trzymac :)

1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg-(dwugłowe ud) 4. Wyciskanie hantli leżąc-(klata) 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) 6. Podciąganie drążka wyciągu do karku w siadzie-(grzbietu) 7. Szurgusy-(kaptury) 8. Naprzemianstronne [...]

w jakim celu chcesz to wprowadzac? nie masz sily na podciagania? to nie bedzie raczej dobre pod hst, takie techniki wykorzystuje sie budujac sile...

Na siłe zdaje się najlepiej jest robić 5 powtórzeń 2 serie. Ja jak skończe hst to sie wezme za hita żeby siły nabrać . No i żeby dodawać pół kilo co trening to mysle sobie kupić cos w proszku co waży 250g i będe gumkami do sztangi przywiązywał bo nie wiem czy można kupić obciążenie,które by tyle ważyło:)

oj nieźle nieźle panowie.. ja dopiero mialem 4 trening ale zobacze jak to bedzie :D POZDRO dla wszytkich HST userów ;p

no tak, bo plan HST jest latwo ulozyc, tak dla pewnosci wstawilem zeby spr czy nie zrobilem jakiejs plamy :P, teraz bede sie meczyl z Maxami :(, ale nic , dzieki za pomoc, sogacz poszedl.

nowe bodzce trening (np ze wplitu wskocz na fbw, hst) dieta (podciagnij ja) moze jakies odzywki

f***masterja tu nie chce nic insynuowac ale jestesmy widze jeden rocznik i bez obrazy jak widac po profilu lepiej chyba spedzalem czas na siłce ale spoko to tylko taka moja uwaga nie chce zadnej zadymy tu ale krytyka mojego planu jest tu troche nie na miejscu sam przyznasz ja zawsze trenowalem jak wariat no i mam efekty moze io na niego to nie [...]

Musisz rozwijac cale cialo harmonijnie....Przez trening pilkarski nie rozbudujesz w jakis szczegolny sposob dolnych partii...Na poczatek proponuje jakies FBW,HST lub trening z obciazeniem wlasnego ciala....

w koncu zaczniemy sprzedaż HST na maxa

mozesz sprobowa polaczenie hit hst przynosi bardzo dobre rezultaty hit rob w dni nietreningowe a nie ma czegos takiego jak trening ustawiony na brak diety czy moze pod suple znaczy mozna delikatnia regulowac intensywnosc treningow przy suplach ale nie polecam bo mozna wyjsc na tym gorzej Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-06-25 23:51:01

Może być HST Albo zmodyfikowana masówka Do tego HIT jak mówisz oraz dieta na ujemnym bilansie i jedziesz :)

Witam Michail rzeczywiście pomyliłem pojęcia chodziło mi o hiperplazje, jaki trening stosować żeby ją wywołać ? A mój staż to 4 miesiące waże 65 kg (więcej info w profilu klubowym). Obecnie mam 2 tygodniową przerwe SD przed HST a po tym chciałem właśnie zrobić jakiś trening zwiększający liczbe włókien. Mam nadzieje że coś poradzicie :) Pozdro

o wielcy znawcy ******le czy mi wierzycie czy nie to byl 1 cykl, 1 hst i zreszta, nie bede sie wam tlumaczyc w koncu wasza wielka wiedza i tak jest nad rezultatami :)

Teraz osobiscie robie HST ale zawsze robiłem wyciskanie sztanga na płaskiej , wyciskanie hantli na skosie i rozpiętki na poziomej , moje zdanie to jest tylko , ale mi to pomaga ;)

dezetbe podaj troche info o sobie na jakim szczeblu jestes na drabinie rozwoju?(staz;wyniki silowe) HST nie jest metoda dla poczatkujacych. wiecej osiagna zwyklym treningiem z prosta,liniowa progresja obciazen. na wodotryski jeszcze przyjdzie czas. pozdrawiam.

Dzięki, ale jeszcze nie znam dobrze działania HST, i na razie chę zacząć od podstaw ;) Tak więc wracając do pytania, 3 dni w tygodniu ten sam trening ?

robie trening hst w dosc skroconej wercji bo robie przysiady/mc, podciaganie na drazku, dipsy. na miesniach mi zalezy ale tak naprawde chodzi mi o zdrowa sylwetke (nie musze miec duzej masy ale tez nie chce byc zatluszczony). moge robic ile bedzie trzeba. myslisz ze 25-30minut bedzie dobre czy raczej to za duzo i odpada? myslalem wlasnie zeby [...]