jestem po 2 Hst (bez negatywow), w sumie 3 miesiace cwiczen i suplementacji takiej jak napisalem i musze powiedziec ze efekty sa jak dla mnie rewelacyjne tzn to byly treningi po kilkuletniej przerwie ale przez 3 miechy uroslem wiecej niz kiedys przez 2 lata silki. pewnie duza zasluga diety ktorej kiedys nie mialem ale suple dopomogly i to bardzo. [...]
Ułóż sobie jakiś trening full body i nim jedź teraz podane przez Ciebie metody bym na razie odpuścił ale na uwagę zasługuje hst ale najlepiej jak byś miał 3 sesje treningowe pozdro
trenuje hst teraz 3 treningi w tyg. pojade tak jak rozpisałem wczesniej, ewentualnie jak sie skonczy mono- bo starczy na 304 tyg to zamienie na tcm'a jakiegos. bo 30-50 zł mi lezy w portfelu jeszcze
Jak na alternatywna droge to ok, w koncu tu kazdy cwiczy jak mu odpowiada ;) IMO domowymi cwiczeniami mozna calkiem byc dobrze wysportowanym, moze nie z jakas fenomenalna rzezba i masa, ale z calkiem dobrym i zdrowym wygladem. Skoro jednak nie masz dostepu do full wyposazenia to wypadalo by sie skupic bardziej na diecie, tym bardziej, ze wazysz te [...]
Aha czyli przy przysiadach np. nie będę zmieniać liczby powtórzeń ani obciążenia. nie wiem czy sie dobrze rozumiemy proponuje wiekszy zakres powtorzen np 20 15 10 i obliczenie dla nich maksow a pozniej zachowanie proponowanego ukladu HST
3. nie zorbie lepszego omowienia HST niz Bryan Haycock - dlatego polecam (zwlaszcza) poprzedni i obecny numer Perfect Body ! kurcze Biniu a można jakoś przez neta zamówic te dwa numery pb bo u mnie nigdzie nie ma :(
Tylko że jak mam zamiar trenować metodą HST, ale myślę że na początek 15 i 10 zrobię po 2 serię na duże partię i 1 na małe a przy 5 po 3 serie. A mógł byś jeszcze przesłać link do tego postu od Wodyna? Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-01-23 19:17:08
Kończę właśnie cykl HST i mam pytanie. Czy jak ćwiczyłem teraz takim treningiem: Nogi - przysiady ze sztangą - wspięcia na palce w staniu Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej Plecy - wiosłowanie - podciąganie na drążku Barki - Wznowy boczne w opadzie Biceps - uginanie [...]
stosuje zasade, ze jesli cos nie jest popsute - nie naprawiam jesli przysiady dobrze Tobie sluza to nie znajdziesz lepszego cwiczenia na dol ciala jesli potrafisz dodawac ciezaru w mysl HST (czyli wiecej na koncu kazdego minicyklu niz w poprzednich) to nie zmieniaj - to moja opinia znow tornado na forum - powiadomki mi wywialo ...