hst

Dopiero cwicze 3 tyg, ale bardzo mi sie podoba, nie jest taki ciezki jakby sie wydawalo, przynajmniej moj krotki dosyc plan, bo mimo tego, ze jest wiele serii to tylko 1 jest seria wlasciwa, czyli tak naprawde reszta to tylko rogrzewki. Zawsze tak lubielm cwiczyc, ze wykonywalem tylko jedna serie maksymalna, nawet jak cwiczylem splitem. Ponadto, [...]

Mozna sie przyzwyczaic do kazdej pory jak sie nie ma kiedy Dziś odpoczywam, pierwsze mam wrażenie, ze moje plecy sa opuchniete, takie mam zakwasy, chociaż to by uszlo, ale niestety mam przesilenie kataru i trudnosci z oddechem i ciężką głowę. Z powyzszych powodow dzisiejsze HST tylko 3x

Patka to wytrzymalosciowy czyli ilosc przysiadow bez obciazenia na czas A przysiady to 80kg w marcu robilam 5x teraz nie chce mi sie isc na wysokie ciezary, wolalam zwiekszyc ilosc powtorzen. Ale ty teraz HST, chyba robisz, to ci siela mocno pojdzie w gore. Ide probowac dzisiejszego HFT, zobaczymy ile razy sie podciagne.

DIETA 15.05.09 8.00 owsiane, odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan 12.00 makaron pelne ziarno, piers, warzywa 15.00 Kielbasa gotowana, jajecznica, kanapki razowca 19.00. 2bulki, odzywka bialkowa, jablko (bulki wymuszone brakiem czasu i pusta lodowka:D) 22.00 Serek wiejski, pomidor adzik, poltlusty pewno lepszy tak jak mowisz, jednak jak gdzies [...]

zawsze w hst robilem co 6 - 8 tyg a teraz juz ciagne 3miesiace. Czulem juz na ostanich trenigach ze duzo do niektorych cwiczen obiciazenia nie dodam. Lepiej jest wiec sie roztrenowac, zeby mniejsze ciezary zaczely znowu dzialac na rozwoj sylwetki.

Plan HST bedzie ten co go zazwyczaj podaja czy sam ulozysz?

PLAN HST jakim pojade od PON bedzie wygladal nastepujaco: 1. MC/PRZYSIAD 2. WYCISK PLASKA 3. PODCIAGANIE/WIOSLO 4. DIPS 5. WYCISK ZZA KARKU 6. SUPERSERIA BIC (uginania na lawce)- TRIC (francuz) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-22 09:43:13

jop twa mac HST czy FBW ? tak się zastanawiam

jak nigdy nie robiłes fbw to najpierw fbw pozniej hst spróbuj fbw 15-10-5 wodynowego

Zaczolem wiec HST. Tak sie sklada ze za miesac jade na okolo 10 tygodni do UK, takze trening bedzie lightowy. Zrobie 1tydz 15tek na rozgrzanie, 10tki a 5tki jak starczy czasu bo jeszcze dokladnej daty wyjazdu nie znam. Celow zadnych wiec nie ma. Bilans za zero albo lekki minus, bo jakos mi brzuch wysadzilo lekko, moze jescze jestem objedzony po [...]

Widzę Kris że był już pierwszy 10-tek Czy przed każdą seryjką nowego ćwiczenia robisz jedną serię rozgrzewkową ? I pytanie z innej beczki czym sugerować się w dobieraniu przyrostu ciężaru (ostatnia kolumna w tabeli HST) w poszczególnych ćwiczeniach ? Czy wystarczy np. tym że czym większa cyfra maksa (np. przy 100 przyrost 6kg, przy 50 przyrost [...]

Do mnie jakoś to HST nie przemawia

Tak BTW wczoraj i dzis zaliczylem basen:)Zmierzylem tez pasa i 85cm:) 3tyg temu 87cm:) takze cos tam leci, mimo tego ze sie tak az bardzo do tego nie przykladam. Poza tym, dzis obronilem prace dyplomowa na 5, temat: Trening HST w budowie masy miesniowej Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-14 21:51:55

Kris i dopiero teraz się tym chwalisz No to przyłanczam się do Gratulacji To teraz jesteś Dyplomowanym Ekspertem w HST Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-14 22:03:54

adzik, chciales pocyztac o HST, zamiescilem artukul nowy zapraszam: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-17 09:09:46

widzialem:) redukcja moze sie okazac ciezka dla takiego byka jak Ty. Ciezko jest ucinac kalorie i walczyc z zelastwew ktore wydaje sie coraz ciezsze bo sila napewno troche poleci ja robilem w tamtym roku jakos tak. . zapotzrebowanie: 3000tys HST 8 tygodni roztrenowanie 2800- 3000 kcal 15tki 2600 - 2800kcal 10tki 2600 kcal 5tki 2400 - 2500kcal [...]

No ale co radzisz mi jeszcze w tym roku zrobić drugi bardziej przemyslany cyklik redukcyjny ? A jeśli to w czasie 8tygodniówki HST jest on wskazany czy może za kilka miecięcy ale oczywiście nie późną jesienią ani zimą kiedy trzeba masować

Niby lifhtowy trening a też miło się można rozczarować Mówię tu o podciąganiach nachwytem . Apropos ile dokładasz ciężaru w dziesiątkach podchwytem wąsko ? No i mam prośbę gdybym Ci wysłał mailem tabelę HST do oceny dasz radę wyrazić opinię Kris ...

Luki a może spróbuj HST jak chcesz urozmaicenia

hst nie dla mnie nie będę się bawił w obliczenia