hst

Czytałem trochę o tych treningach i właśnie ilu użytkowników tyle zdań:), niby FBW polecają tu użytkownicy na początek, ale HST wydaje się dużo lepszym rozwiązaniem..

rozwiazanie jest zalezne od wielu czynników, np twoich potrzeb mozliwosci celów, HST dla osoby dopiero zaczynajacej napewno nie jest dobrym rozwiazaniem, chcesz pomocy, żeby twoj trening miał sens. wyplenij ankiete dzialu, jest łatwa pozwoli zobaczyc ogolny zarys twojej osoby i chwile sie pogawedzi i znajdzie sie jakies rozwiazanie!

ja moze dodam cos od siebie. odnosnie HST. (wykorzystam to,co napisalem w innym temacie) 1. przy kazdej okazji bede to powtarzal-HST nie jest programem dla poczatkujacych! nie dlatego,ze tak nie mozna,ze nie zadziala,itd.....po prostu sa bardziej odpowiednie(skuteczne) metody,ktore swietnie zdaja egzamin na niskich poziomach wytrenowania,gdzie [...]

Witam, Mam problem z ułożeniem planu treningowego typu FBW, mój ostatni trening to metoda 5x5 (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html)od stycznia tego roku i chcę przez lato zwiększyć wytrzymałość mięśni i na zimę znowu robić 5x5. Mój staż to 5 lat, ostanio od 2 lat HST, HIT i 5x5. Chodzi mi głownie o ilości serii i [...]

HST troche okrojony(nie sprawdzałem maksów dla każdej parti,tak jak to napisali).Dosyć szybko idzie przy nim siła.Zobaczymy jak będzie z masą,dopiero drugi dzień diety. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-06-16 19:18:25

Mówię, że tak bym trenował jeśli byłbym na mono ćwicząc Lafayem, myślę, że jeden trening bym robił na siłowni. Co do mojej przygody z Olivierem to wiele razy próbowałem ale tak jak mówię wytrzymywałem miesiąc, dwa. Zauważyłem, że zawsze mi ładnie wychodzi triceps oraz klatka. Jeśli chodzi o siłownię to tylko raz w życiu chodziłem na nią dłużej. W [...]

Witam Pare słów o mnie Wiek; 16 Staż; ponad rok Waga; początek 61 kg obecnie 90 kg Ćwicze systemem HST Obecnie moim piorutetem sa barki a dokładnie akton boczny Wszystko jest ok ale ten boczny akton kuleje troche. Pytam tylko o serie Planuje zrobi 15 -1 seria wyciskania, 1 seria wznosów bokiem 10 -1 seria wyciskania, 2 serie wznosów [...]

Kiedy kończe makrocykl 6 tygodni jak wygląda 2 tygodniowy okres negatywów czy cwicze tu 5 powtórzeniami czy tez może inaczej w ile seri w negatywach wykonywac?? Dróga sprawa kiedy zakończe HST 8 tyg co dalej moge zaczynac od nowa bardzo mi pasuje ten trening tyle ze niewiem czy sprawdzac swoje maxy czy dodac na duze partie po 5kg a na małe po 2kg [...]

najpierw ankieta działu jest łatwa i objeta w regulaminie, i pozwala zobaczyc zarys osoby i wtedy mozna sie wypowiadac. niewiem jaki masz staz bo nie ma ANKIETY ale HST nie jest dla osob poczatkujacych! POZDRAWIAM

Tu masz wszystko na temat treningu HST: http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Pozdrawiam.

No to powiedzcie chociarz czy można zaczynać nowe hst po tych 8 tyg jezeli tak to co z maksami i czy robimy znowu 15 czy odrazu 10 przeszukalem posty i tego nie ma

196 cm wzrostu i 120 kg wagi, w pasie 105 cm klatka 120 łapka 45 panowie powie ktoś jak zrobic czy stosowa split po hst czy mogę dalej kontynuowa hst tylko nie wiem co z maksami odpowiedzcie na moje pytania

Możesz kontynuować HST,tylko zrób roztyrenowanie 9-12 dni.Możesz sprawdzić swoje ciężary maksymalne lub po prostu dodać 5% do ostatnich maksów.Pozdrawiam.

Rzeczywiście trening jest dość męczący, lecz przy odpowiedniej regeneracji powinieneś być zadowolony. Próbowałeś treningu HST?

Tak jak Nitroman napisał spróbuj treningu HST ja jestem 3 tydzień na treningu HST PUSH&PULL (jest to moj pierwszy trening HSt) i siła powoli widze że idzie w górę poza tym stosuje aakg mg a od 5 tygodnia do aakg mg dodam cm3

Siemanko. Nowy nie jestem jednak na temat HST ma takie pojecie jak na temat baletu. Do tej pory ćwiczyłem Splitem caly czas wiec teraz chciałem cos zmienic w treningu i zaczac FBW, jednak w poszukiwaniu informacji znalazłem rownie ciekawy trening HST. czytałem na temat FBW i HST i zdecydowałem się na ten drugi. Mam zamiar zaczac od 4 lipca wiec [...]

kunscik umieszczam w obydwu dzialach ze wzgledu na ludzi takich jak Ty, którzy nie pomagają, tylko nabijaja posty... zwiększ ami to prawdopodobieństwo że odpowie ktoś w sposób wartościowy. Nie wiem po co kazdy na siłe chce pokazac jaki to niby jest elokwentny i umie dogadac komus bez potrzeby i bez sensu. Po czym wnioskujesz ze mój plan lezy i [...]

pomoże ktos? w dziale z treningiem jakoś nie ma chętnych Siemanko. Nowy nie jestem jednak na temat HST ma takie pojecie jak na temat baletu. Do tej pory ćwiczyłem Splitem caly czas wiec teraz chciałem cos zmienic w treningu i zaczac FBW, jednak w poszukiwaniu informacji znalazłem rownie ciekawy trening HST. czytałem na temat FBW i HST i [...]

jak chcesz poczytać info dokładniejsze o hst zajrzyj do działu alternatywna droga tam masz duuużo artów o hst a jak u Ciebie ze zmierzonymi maksami i roztrenowaniem ?

Moja sugestie - jak zaczełem pójde za ciosem! W TDP spis tematów powinnien być bardzo treściwy , co pozwoliło by żeby stał sie bardziej przejrzysty i zachecił do korzystania, moim zdaniem nie ma sensu umieszania multum tematów które sa nie wykorzystywane przez osoby początekujace, bo to ich zniecheca , i tak jest masa pytan odnosie kazdego [...]