hst

traktor Czyli odnosząc się do niniejszego tematu. Robić HST w tej wersji którą przedstawiłem, zostać czy FBW którą przedstawiłem czy zmienić na trening dzielony. Pomijając kwestie diety i maxów? Będę wdzięczny za odpowiedź.

Nic nie pisałem przez tydzień ponieważ musiałem przerwać trening z powodu choroby (coś z jelitami) :/, nie byłem w stanie siedziec nawet przy kompie, wogóle to nie bylem do życia . Wiadomo jak choroba to i spadek masy, mam nadzieję, że szybko to nadrobie i postaram się uaktualniać wpisy w miare możliwości i czasu. 17 Listopada 2008r. Pierwsza [...]

co to takie 2 na klacie?? owlosione suty? HST niebawem nowe zdjecia

1). http://www.sfd.pl/temat162413 - tu masz wszystko 2). HST jest przeznaczone dla osób nie stosujących sterydów i to wszystko, tzn. odżywki jak najbardziej 3). możesz robić 2 ćwiczenia na przemian co drugi trening, ale osobiście polecam zmieniać ćwiczenia co cykl, nie co trening

mozna swoja, ale to co podales to rozgrewka oparta na prawidlowych zasadach, i tak to mniej wiecej w zarysie powinno wygladac, bez wzgledu czy to hst, czy inny system. pierwsze seria ewentualnie moze byc malym ciezarem i z duza liczba powtorzen, ale kolejne wzrastajacym ciezarem i przy zakresie powtorzen zawsze takim samym lub mniejszym (w miare [...]

ok dzieki chwilowy, wyprobuje chyba sobie ta rozgrzewke do Hst, jak mi nie przypadnie to zastosuje swoja

staż: mały. czyli ile? bo jeśli ok mniej niż 3-4 miechy to nie ma sensu cwiczyć splitem. wtedy lepiej śmigac HST/FBW. wez sobie przypomnij dokladnie leon ile cwiczysz

Jesli to pierwsze HSt to zrób rozkład serii 15-1s 10-2s, 5-3 serie Nogi- ok, dodaj w dni bez przysiadów lekkie wykroki Klatka - wywal przenoszenie Plecy- ok Barki-ok , tylko unoszenie do brody daj "lekko" biceps, triceps ok skoro mozesz sie podciagnąc 10 razy to przez cały mikro-15 rób to cwiczenie na max powtórzeń

tak tak sami ilos serii, czytłes o założeniach HST?

Ultimate choc Olimp tez jest dobry. HST

Ułóż dietę z delikatnym dodatnim bilansem ( o pomoc poproś w dziale odżywianie). Staraj się budowac tylko "suchą"mase, dobrze, że pomyślałeś o cardio. Skoro 3 razy w tyg. masz czas na siłke, proponowałbym ci zacząc od FBW 5-10-15, albo coś pokroju HST, a w dni wolne od siłki 3-4 razy w tyg. aeroby, zaczynając od 20-25min i zwiększając co tydzien [...]

a co by wyszło kożystniej HST czy cyklicznosc? dzieki za wszyskie odpowiedzi prosze o dalsze

ok dzieki z odpowiedzi spróbuje HST i napisze o efektach pozrdawiam

HST 1.Przysiady 2x 2.MC na prostych 2x 3.Wyciskanie na plaskiej 2x 4.PODCIAGANIE NA DRAZKU 1x-2x 5.Wyciskanie sztangi sprzed klaty 2x 6.wiosłowanie sztangą 2x 7.pompki na poręczach 1x-2x 8.Wspinanie na palce 1x-2x plan ukladany na sfd.wlasnie basenu nie moge zamienic z silka bo tylko w srode mam basen"(karnet). wlasnie wiem ze treningi [...]

wiec jaki plan proponowalbys w takim razie??? na dipsy ani drazek w hst nie mam sily;/ co sadzisz o takim planie: -mc/przysiady -wyciskanie na skosie -wioslowanie -wyciskanie od czubka glowy

kilobb jeszcze jedno pytanie: robiles ten plan billa starra jako hst czy zwykle fbw?

popieram.. mysle ze nie ma co sie rzucac na taki trening...chcesz odmiany - złap sie za hst, a jesli go trenujesz - to za zwykły dzielony (moze byc np. pod kątem siły, skoro chcesz) albo poćwicz pod kątem wytrzymałosci siłowej Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-06-02 16:29:02

.corleone no właśnie widze ze tutaj niezbyt chyba mi się opłaca trenować tak siłowo. Dotąd trenowałem Hst i w sumie chcem jakiejś odmiany. Chyba jednak zabiore się za splita dzielonego pod mase /lub siłe

ale w hst powinieneś używać właśnie tych ćwiczeń krzyżowanie linek możesz stosować w cyklach szlifujących sylwetkę a nie ciężkich masowych cyklach co z resztą ? ciągi, siady

siady odpadają, robię siłę 5x5 na wyskok. W ogole nie wiem czy powinienem się zabierac za te hst, skoro mowisz ze to ostry trening na masę...Im blizej wakacji, tym mniej wegli i kcal staram się jest, aby wiecej wagi(i tłuszczu)mi nie przybyło. Obecnie jestem na diecie z lekką nadwyzka kcal +100-200kcal, chciałbym jakos polepszyc, uwidocznic moje [...]