hst

czyli w hst jesli mamy problem z lapami to lepiej dolozyc jakies cwicz??tak?/

od ćwiczeń krew zalewa mięśnie i chwilowo stają się duże i ładne :D to pompa! a jeszcze pompowanie mięśni, jeśli chodzi o plan treningowy to act/fbw/hst i takie tam, celujemy w 48-godzinną regenerację, na każdym treningu atakując każdą grupę. jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń, to szybsze ruchy i krótsze odstępy między seriami.

co to jest pompa to ja wiem, pytanie dotyczyło czegoś innego obczaje te hst i act

Zamiast tych 3 serii podciągnięć,które Ci nic nie dadzą.Wprowadź w dni bez treningu hst,trening cross fit z elementami podciągania.Pozdrawiam.

Hmmm, u mnie latwo z przetrenowaniem i czesto jak wprowadzam pomiedzy treningi jakas inna aktywnosc fizyczna typu hiit czy tabata (w czasie redukcji), to konczy sie to przeziebieniem lub zlym samopoczuciem. Chodze wiecznie przybity, zmeczony, niewyspany nie mam checi na nic, spada mi sila na treningu ... . Crossfit z tego co wiem to jest jednak [...]

Sam pomyśl,co to jest trzy serie?Lepiej wyrzuć z treningu hst ćwiczenia na biceps i triceps i po treningu siłowym zrób w stylu cross fit podciągania i pompki na poręczach.Pozdrawiam.

[...] taka ze to co wypisal to najbardziej prawdopodobienstwa tego ze ci nie idzie. Mozliwa jest rowniez zwyczajna stagnacja wiesz zmiana ilosc powturzen chwytow, kombinowanie z hst Ale mimo wszysrtko ewidentnie widac brak diety, przeciesz najlepiej cwiczac tyle czasu powinienes wiedziec ze miesnie rosna gdy sa przeladowane i maja odpowiednia ilosc [...]

Co masz robić dalej? Pytasz jak długo jeszcze ćwiczyć , do momentu aż będą efekty i będziesz czuł że trening jest efektywny. Ćwiczysz już od października tym planem , nie długo możesz spróbować czegoś innego. Kolejny FBW tyle że dobierz inne ćwiczenia , ewentualnie HST. Czy dokupić białka to sam powinieneś wiedzieć. Nie pochwaliłeś się swoją dietą [...]

polecam hst ;) wzrost masy i "uboczny" wzrost sily ;)

Hehe, nie ma sprawy Sam zastosuje później takie skrócone HST W drugim miesiący wakacji - ale spróbuje hehe

Ja przetestuje ten mini cykl HST i jak sie okaze skuteczny to rzuce dla niego HIT :D bo juz mnie meczy a SW i tak ostatnio nie trenuje :(

ale trenera macie już chyba? Biniu czy Kanarek mówili, że HST podobno jest lepszy od HIT ale już nie pamiętam w jakim kontekscie

hehe, każdy szuka własnej drogi Ja HST wspominam dobrze - HIT będe testować od wtorku

[...] dzien. drazek robic jedna serie szeroko i jedna wasko czy walic nachwytem szeroko te dwie serie? jako zaminnik dipsow dalem wycisk waskim chwytem, dobra alternatywa? split z iloscia powt. 8-12 jakos slabo na mnie dziala ostatnio, a przy hst z duzym ciezarem czulem sie jak bym byl na koksie Zmieniony przez - SimonMol w dniu 2010-10-06 16:48:07

w.g. mnie rób wszystko HST. Masa i redukcja Ci nie wyjdzie . Poza tym, źle, że opuściłeś nogi

Peponent. Co jest lepsze na mase?? Cykliczny czy HST?? Co mi proponujesz??

hmm a moze ułóż sobie hst i wyproboj jak na tym bedziesz szlo ;) Pozdrawiam

TRENING HST 1.Przysiady Martwy ciąg (zmiana co trening ) 2.Wyciskanie lekki skos 3.Wiosłowanie 4.Wyciskanie z klatki 5.Ściąganie drążka do klatki 6.Uginanie ramion ze sztangą 7.Wyciskanie francuskie Prostowanie rąk na wyciągu (zmiana co trening) Cały trening po dwie serie każde ćwiczenie To mój nowy trening wiem że się kompromituje ale nie mogę [...]

[...] z kurczaka przed treningiem makaron z warzywami po treningu 2 jabłka wiem że dieta lipa ale z czasem się postaram Już nie mogę sie doczekać jutrzejszego treningu bo bardzo lubię trening hst bo siła ładnie idzie Zapomniałem napisać rano przed śniadaniem 30 min tse i 30 min przed treningiem Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-09-20 18:59:46

Nie mam 15 lat... Ćwicze sobie spokojnie HST, niestety bez diety :( Następna fota...