hst

Dzis dzien jestem troche zawiedziony, bo mialem sobie pobiegać, lecz zupelnie zapomnialem ze jestem umowiony na wymiane opon w furmance... wiec przekladam bieganie :) Ale w sobote i niedziele na 100pro potruchtam sobie ze 40 minutek :) Dzis sniadanie bez zmian, na drugie jajko i serek wiejski z migdalami, a potem zapowiadana makrelka która byla [...]

Siemka.Przemyślałem trochę co i jak oraz coś tam wymyśliłem.Od tego poniedziałku co teraz będzie zaczynam,zrobię sobie 2 tygodnie powrotu,roztrenowania,mierzenia max. do HST,czyli to będzie od 21.09-05.10,bieganie sobie na ten czas odpuszczę.Potem zaczynam HST i plan pod 10 km,HST będzie trwało od 05.10-23lub30.11 bo nie wiem czy wytrzymam na [...]

Dziękuję - byłbym wdzięczny za podanie przykładowych planow typu HIT - gdyż obiecałem Biniowi rozpropagowywać mało popularne metody treningowe takie jak własnie HIT, HD, HST - ich skuteczności chyba nikt nie podważy "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Polecam stosować takie metody jako alternatywę dla treningu masowego - choć jeżeli zależy wam na masie lepsze jest HST - opisywane szczegółowo w alternatywnej drodze "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

witam! mam pytanie.jak polaczyc kreatyne z tauryna,ala i glukoza? aha!i kreatyne berac przed treningiem czy po?(ew.jedno i drugie) chce zrobic krotki cykl na silowni na HST(6tyg) a poza tym cwicze judo. wyjdzie mi 6 treningow tygodniowo

o ja również biorę taurynę na HST i fajnego powera daje

Jestem po 6 miesięcznej przerwie od siłowni i z tego co czytalem bynajmniej wydawalo mi sie ze przez pierwsze tygodnie taki trening bedzie w sam raz (idealnie polaczenie spalania z pierwszymi krokami powrotu do formy). Plamuje po ACT zrobic trening FBW wymieszany troche z HST. Priorytet dokładnie mówiąc to wsumie wzrost LBM, a przy okazji wycinka [...]

Troche mnie nie bylo ale cwiczylem. Jako okres roztrenowania robilem co drugi dzien pompki 50/40/30/20/10 tak zeby sie poruszac. Mialy byc zdjecia ale niestety nie ma, beda pewnie jak czas pozwoli na majowce. Tydzien po swietach rozpoczalem trening HST, dzisiaj zakonczylem 15. Robie na razie trening poniedzialek, wtorek, sroda;/ wiem, ze HST [...]

[...] nietreningowe, wtedy dzis przy HST masz luźny, ale ćwiczysz codzinnei przez 5 dni. Ale w sumie i tak i tak nie dasz rady zrobic tak zeby ćwiczyć w te same dni, jedynie raz sie pokryje. Wiec proponuje zrobic tak: SB-hst (to przyjmij jako poczatek tygodnia treningowego) PON-HST kick SR- HST czw- kick chyba ze jakos lepiej to do siebie dostosujesz

Jednak z treningu HST odpuscilem nogi narazie bo po treningach SW i tak dostajemy w dupe na nogi ostro. Rozciagania i wytrzymalosc nog jest cwiczona wiec przy HST nie cwicze. Tak samo nie wiem co z brzuchem robic dotychczas jeszcze cwicze i na SW i przy HST brzuch, ale obawaim sie ze zrezygnuje przy HST bo na treninsu Shidokan miedzy uczeniem sie [...]

Siema, ja za pare minut ide na silke dzis zaczynam moj 3 cykl HST i jade pierwszy dzien 15: NOGI: - wyprosty nóg na ławce siedząc (x2) - wspiecia na palce siedząc (x2) KLATA: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (x2) - wyciskanie sztangi głowa w dół (x1) BARY: - wyciskanie sztangi sprzed głowy (x2) - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (x1) [...]

CELL PUMP-monowodzian-CARBO mam ato samo a do tego HST

A wracając do ciebie blink to ty se tak wogóle zobacz co masz w podpisie:"HST - rulezz. HEHEHE

o ty zboczurze ze sztanga ? ja przez 8miechow wogule treningu nie opuscilem = mam duzo czasu wiec za 2miechy chyba hst sprobuje - zobacze

Jak sądzicie hst by pomógł w redukcji?

widac troche sadełka spadło a juz od połowy kwietnia wskakuje na redukcje SCORCH DODATKI HST I WIOO zobaczymy powodzenia dalej

dzi jestem ekto jeśli mówisz , że mniej serii wystarczy to pewnie jest to prawdą , ja nie mam jeszcze żadnego doświadczenia z FBW po prostu nie poczuje mięśnia jak zrobie jeszcze mniej serii , ale jeżeli urosne to szczerze w dupie mam czy bede czuł czy nie podstawy HST czytałem Co byś polecił mi jako moje pierwsze FBW ? Zwykłe czy HST ? Ja [...]

-np trenowac 3 róznymi planami. w hst tego nie zrobisz- bo to juz nie będzie hst (te "słynne" ) -możesz sam ustalać sobie ilosc powtórzeń, mozesz przeplatać raz więcej raz mniej. - mozesz także trenować intuicyjnie z ćwiczeniami i w ogole duzo innych rzeczy.. bardziej hst to odmiana fbw niz odwrotnie- bo fbw jest bardziej rozbudowane.

[...] więc na redukcji w sam raz ) /HST cwiczylem przy budowaniu masy i bylem bardzo zadowolony i zastanawialem sie nad jakims treningiem krotkim czasowo np. obwodowka, hit czy hst ale odnosnie hst to kiedys chyba kanarek (nie jestem pewien a nie chce sklamac ale w kazdym razie jeden z modow) go testowal na redukcji i stwiewrdzil ze bardziej byl [...]

[...] to było to że od razu na poczatku planu miałes ustalony cięzar na każdą serie w każdym treningu z makrocyklu. Ja niestety robiłem tak że najpierw poczytałem 'z grubsza' o hst i zacząłem trening a dopiero potem doczytałem że kilka kwesti mogłem ułożyc lepiej. Sporo o HST mówi się w dziale Olimpu na sfd (ekpert - Biniu). Dużo na ten temat jest [...]