hst

ja bym zrobil najpierw HST jednym planem po czym mozna kombinowac. No ale byles zadowolony to mozesz jak cchesz powrocic do starego planu

Rzeczywiście trening jest dość męczący, lecz przy odpowiedniej regeneracji powinieneś być zadowolony. Próbowałeś treningu HST?

Trzeba próbować nowych rzeczy, więc pójdę za Waszą radę i spróbuję HST :)

Sam zaczynam robic cykl na HST.Juz jestem po sprawdzeniu maxow,wiec teraz 9 dni roztrenowania i jedziemy

Wszystko co chcesz wiedzieć na temat treningu HST masz w dziale "Alternatywna droga".Twój trening nim nie jest.Pozdrawiam.

Hehe troche to czasu mineło, reaktywuje temat, ponieważ proszę o skorygowanie, uwagi co do nowego planu, poco będę zakładał kolejny temat, z którego by się zrobił spam post ;). Dodam, że w połowie wakacji skończyłem HST, teraz skończyłem 2 tygodnie ACT i zabieram się dalej za massówke. Staż 10 miesięcy :) . Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie [...]

Mozę spróbuj czegoś nowego. Poczytaj o HST.

to moje 1 HST wiec nie do konca kumam o co ci chodzi.Ale moj plan na cały cykl przedstawia sie tak.Bez zmiany liczby serii. Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15)II(2x10) III(2x5) IV(2x5*) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x15)II(1x10) III(1x5) IV(1x5*) -wyciskanie sztangi w leżeniu na skosie [...]

To ze jestes zielony w HST widac po tym co ulozyles i proponuje ci poczytac wiecej na temat tych treningow bo nie czaisz narazie o co tu chodzi.Moim zdaniem zly plan i to bardzo.Po prostu przeladowany za bardzo.Cwiczenia sa okej chociaz moim zdaniem na barki i na klate i na bicek i tricek za duzo cwiczen bo jeden trening juz w samych 15-stkach [...]

W dziale "Alternatywna droga",masz wszystko na temat treningu hst.Pozdrawiam.

konstruktywną krytykę zawsze przyjmuje ;)a wiedzy owszem nigdy za wiele ;) ale widze ze przez ten krotki okres sa postepy;)co do siły owszem nie jestem herosem,ale porównując siebie,do rówieśników z siłowni to bije ich na głowe ;) wyciskaja ode Mnie o 10 kg wiecej ćwicząc o poł roku ponad dłużej także jest spoko ;) wiesz jedyne jaki mam minus to [...]

Co myślicie o tym żeby ten program przerobić na HST.

1. Jaki trening wybrać? ACT, jakiś siłowy albo wytrzymałościowy a może pozostac przy HST? 2. Czy przy ACT mozna przybrać na masie i czy tym sposobem można trenować przez dłuższy czas? 3. Czy basen w takiej sytuacji będzie pomagał czy raczej przeszkadzał ( niska intensywność pływania w celu odciążenia stawów i relaksacji ;) ) 4. Czy sam basen już [...]

Też tak miałem na początku zajawke na splita. Ale spróbowałem HST i się przekonałem do planów FBW, naprawdę warto.

My tu mówimy o HST czy o FBW??

ooo pokazawes wlasnie swoja wiedze - hst to fbw! poducz sie troche

Zacznijmy od początku (albo Ty się mylisz albo ja dowiem się rzeczy o których słyszę po raz pierwszy w życiu) Jakie są wg Ciebie główne założenia systemów HST i FBW??

trening calego ciala na jednej sesji. z tym ze hst ma dodatkowo 4 zasady ktore trzeba spelniac jednakze plany cwiczen powinny wygladac podobnie. a fbw jest bardzo duzo odmian.

Zabijaka nie udzielaj się jak nie masz nic mądrego do powiedzenia. Przeczytaj regulamin działu. Wiem o tym ze FBW jest wiele odmian. Aczkolwiek nie koniecznie są to odmiany tylko w pewnym sensie odłamy wywodzące się od systemu FBW. W programie FBW nie stosujemy mikro i makro cykli tak jak robi się to w FBW. Ilość powt jest stała dla FBW. Owszem [...]

nie plecy jednak nie widzisz wszystkich, więc to że nie widziałeś, nie znaczy, że kolo robi źle a ja teraz HST jade