hst plan

Tric : prostowanie 2 serie OK (PROSTOWANIE NA WYCIAGU CZY FRANCUSKIE ?) wyciąg Chodzi o to ze poprzedni plan byl ustalony wg tego co cwiczyles wczesniej - jesli chciales nowy - prosze bardzo - zrobiles najlepsze co mogles zrobic ULOZYLES SAMEMU I DALES DO OCENY Dzięki że oceniłeś. Biniu - Tak poprzedni trening był efektywny ale ileż można tym [...]

wybierz cwiczenia ktore 1. mozesz wykonywa bezpiecznie 2. pozwalaja uzywac najwiekszych ciezarow 3. pozwalaja wykoryztac pozycje rozciagniecia 4. lubisz zastosuj sie do powyzszych uwag o ukladaniu cyklu HST i przesdtaw plan Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

jak hst to wal do Alternatywnej Drogi - tam sa spece a plan to indywidualna sprawa dla kazdego wiec radzilbym ci ulozyc sam i dac do oceny (ewentualnej poprawki) posty podwieszone i atlas ci w tym na pewno pomoga http://www.kulturystyka.pl/atlas/ najwazniejsze zebys cwiczyl klata+tric plecy+bic nogi+barki to podstawa jezeli chodzi o mase (choc [...]

tak dzieki panowie za wskazowki szczegolnie fex dla kogaion juz mam ulozony plan HST zobaczymy efekty za miesiac, pozdro

Plan jest rozpisany na pierwszej stronie, nie wiem jeszcze czy go będę modyfikować, ale i tak jest już zmieniony od takiego klasycznego HST z jakim sie zaczyna swoją przygodę ;).. pzdr.

Dzisiaj był pierwszy dzielonego treningu Na pierwszy ogień poszły nogi i bary Przed treningiem wziąłem porcje Vasobolanu, 10 g. XPE i 5g. gluty Pokopało ostro! Nogi w sumie dosyć lajtowo, dawno nie robiłem splita a nie spodziewałem sie, że siła tak wzrosła 8 Wypychanie na suwnicy piatą serie kończyłem na 170x8 chyba i poszło lajt.. Prostowanie [...]

Ja tam powoli czytam o HST i jeszcze dziś ułożę pewnie plan. Od poniedziałku jak zdrowie pozwoli zaczynam treningi. Cóż, czekać w nieskończoność nie można.

luknij do mojego arta: http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html proponuję hst albo 5x5 masz tam odnośniki do najlepszych moim zdaniem tematów na forum jak coś wklej plan tutaj potem OCENIMY

nio to spoko może dziś już będę miał ułożony plan 2-ego hst to wrzucę do mojego topicu z prośbą o uwagi Chce wrzucić pompki na poręczach, a ale nie bardzo wyjdzie mi progresja. Będzie tragedia jeśli w tym jednym ćwiczeniu będę miał różnicę ciężaru tylko pomiędzy 10-tkami i 5-tkami ?

[...] pyknie plan od georgu z większą ilością powt A/B Siad/Martwy 3s Wyciskanie plasko/ stojac 3s Wioslo/Dipsy 3s Lydki/ Drazek 3s z brzuchem jakimś a potem fbw 5x5 texas albo zwykłe jak się będzie czuł na siłach, jeśli koniecznie chce 5x5, bo ja bym obstawiał hst , najwyżej bez 4 mikrocyklu Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-10-04 18:29:13

moglbym odpisac, ale to by zrobilo wiecej szkody niz pozytku. przeczytaj ze zrozumieniem posty podwieszone o hst, uloz nowy plan, zrozum 4 zasady, i sie zglos ponownie.

skoro samemu próbowales roznych rzeczy,kombinowales to nie nikt ci nie bedzie tego oceniał, znasz lepiej twój organizm. ja moge jedynie powiedzieć ze jak dla mnie to 2x za dużo serii. Jakie HST robiles? mógł bys podać plan?

Nie to nie dla mnie chyba (HST) to znaczy nie w tym roku moze od nowego roku spóbuje ale nie teraz... teraz potrzebuej czegos do końca tego roku. Wiec jesli ktos mógl plan poprawic , liczbe seri, jakie ćwiczenia itp był bym bardzo wdzieczny i anwet SOG'a rzucil :P. Klata i barki jakos to mi sie nie widzi na moim treningu ! A tak wogóel to robie [...]

ACT a ostatnio FBW ten tydzien jest ostatnim. Po nim poszlo w lapie prawie +3cm a klata+1-2cm. Zalezy mi aby do wakacji klata poszla okolo +6 i ramie+4-5cm. Myslalem nad HST,FBW z priorytetem, 5x5, 5-10-15. Napiszcie ktora metode polecacie i dlaczego. Wtedy skleje jakis plan i ocenicie. Z silownia ma do czynienia sporo dluzej ale nigdy nie [...]

By masa maksymalnie szybko wzrastała potrzebujemy silnego bodźca, nie za dużo ćwiczeń, bo wygląda to tak jakbyśmy chcieli podgrzać wrzącą wodę, tracimy tylko zasoby a temperatura nie wzrasta. Skupiamy się na mocnym, krótki treningu koncentrując się na krótkiej liście ćwiczeń i ćwiczymy z dużą intensywnością. Dlatego Hst jest fajną metodą a jak [...]

plan ok dodaj przeplatanie przecwistawnych grup oraz mysle ze bedzie za duzo serii, prosze o lekture HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ jesli serie uznasz za poprawne mozesz przystąpić do ustalania maksów

Ponad pół ankiety nie uzupełniłeś. Po FBW może być PPL oparty na podstawach, np: Pull MC drążek face pull uginanie sztangą prostą Push wl poręcze military press wycisk wąsko LEGS klasyki suwnica dead lift na prostych żuraw łyda Jak nie PPL to Fortified Iron, PHAT Nortona, HST, trening dzielony jak to każdy nazywa split, GVT itd. Wybór masz [...]

Jak najbardziej ten dział.frezer112 prosi o pomoc a jego plan zbyt mocno odbiega od założeń HST,więc tylko pomagam KOLEŚ!

to moje 1 HST wiec nie do konca kumam o co ci chodzi.Ale moj plan na cały cykl przedstawia sie tak.Bez zmiany liczby serii. Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15)II(2x10) III(2x5) IV(2x5*) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x15)II(1x10) III(1x5) IV(1x5*) -wyciskanie sztangi w leżeniu na skosie [...]

To ze jestes zielony w HST widac po tym co ulozyles i proponuje ci poczytac wiecej na temat tych treningow bo nie czaisz narazie o co tu chodzi.Moim zdaniem zly plan i to bardzo.Po prostu przeladowany za bardzo.Cwiczenia sa okej chociaz moim zdaniem na barki i na klate i na bicek i tricek za duzo cwiczen bo jeden trening juz w samych 15-stkach [...]