hst dla

bylo juz duzo art w innych dzialach na ten temat. Zdania byly podzielone ale moim zdaniem kazdy musi sprobowac 2 zeby ocenic sam. Kazdy trening ma oczywiscie plusy i minusy ja wychowalem sie na splicie i efekty byly, na HST tez byly takze dla mnie najlepiej je przeplatac co teraz robie

jak wcześniej nie cwiczyles to "trening dla początkujacych" proponuje FBW lub HST ale tam znajomi Ci podpowiedzą co i jak , tu za bardzo by się rozpisywać. noi zajrzyj do dzialu "odzywanie" i ulóż dietke.. Z tym pewnie tez Cie przekierują zdr

zalezy dla kogo jedni wola splity inni FBW ja obecnie cwicze HST i jestem bardzo zadowolony polecam

dodam ze po 1,5r przerwy cwiczylem przez ostatnie 9 miesiecy treningiem HST, i od lutego mam diete, ktorej wczesniej nie mialem, teraz chcialbym zaczac cwiczyc splitem zeby porownac efekty co na mnie lepiej zadziala, dla tego prosilem o konkretny plan treningowy poniedzialek: klata 1. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8-10 2. wyciskanie [...]

passat60 a ja odpowiem troche inaczej. HST nie jest typem treningu dla poczatkujacych. ty nie musisz kombinowac,aby isc dalej,bo w twoim przypadku lepiej sprawdzi sie zwykla liniowa progresja ciezarow. pozdrawiam.

Jak dla mnie najlepsze jest FBW (dokładniej HST)

[...] wiosna, kobietki w krótkich spódniczkach, słońce i tyle innych zajęć. Poczekaj spokojnie, poszukaj jeszcze sam, poptrz kto na czym się zna i na pewno bezie lepiej:) Od hst jest chyba wogóle oddzielny dział, więc dla pewności może zerknij jeszcze tam, a tu po prostu odświeżaj post z pytaniem jeśli nadal będziesz oczekiwał odpowiedzi i [...]

miałem 1 hst za sobą, więc czytając twój post, zrobie ten plan jeszcze 1 może 2 i dopiero potem zmienie na split'a. Tak będzie chyba ok? A i sog dla ciebie

No a co do pytania - oba systemy są podobne no i róznią sie ;] W koncu HST to odmiana FBW. Poczytaj o obydwu i sam wybierz dla siebie co lepsze.

Jesli juz split to tylko wersja partia 2 razy / tydz. Ale IMO lepiej FBW 5x5 czy HST. Co do brzucha jesli robisz ABS II tojuz zadnyh cw nie dodawaj... ABS one jest dla pan czytajacych pania domu zdr.

trudno powiedziec, ja najbardziej chwlę sobie system FBW czy też HST, gdzie kazda partie cwicze 3 x w tyg P.S - to jest dział dla niezarejestrowanych

dla mnie sprawa jest jasna. Skoro jesteś roztrenowany, to tak czy siak powinieneś zacząć od obwodówki. Przy diecie na 0 i tak jest szansa, że złapiesz trochę mięśni. Pociągnij tak przynajmniej miesiąc lub dwa. Potem to już zależy od Ciebie. Ja przy 19%bf na pewno nie robiłbym masy, no ale nie widziałem Twojego zdjęcia. Postarałbym się zejść do 12% [...]

no wlasnie ma to dla mnie spore znaczenie bo mam rozplanowaną cała nastepną jesien/zime/wiosne i wybranie jednego cyklu HST wiazaloby sie z opoznieniem ostatniego cyklu z 5 czerwca na 30czerwca. a to jest wazne bo chce jechac do roboty(bede pisal mature w nastepnym roku szkolnym) dzieki za dotychczasowe odp mam nadzieje ze beda jakies nastepne

Kiedyś robiłem Hst co 3 dzień, jak krótko spałem i nie mogłem wyrobić z regeneracją.Efekty oczywiście były dla mnie zadowalające Zmieniony przez - Marceliz w dniu 2011-05-14 20:36:13

ale wiesz ze przed hst musisz miec SD - minimum 9 dni? wczesniej wyznaczenie maksow dla poszczegolnej ilosci powtorzen, jesli nie znasz.

nie wiem czy ckd będzie najlepszym rozwiązaniem przy HST- braki ww, a co za tym idzie paliwa dla mięśni jeżeli już to tkd, albo poprostu zwykła, najprostsza dieta redukcyjna

[...] ale troszke osob moze nie miec takiego szczescia. osobiscie, jesli mam mozliwosc wyboru tak samo oddzialujacego cwiczenia, ale bezpieczniejszego, to tak wlasnie robie. tym bardziej ze wiekszosc swoich treningow opieram o zlozone cwiczenia, takie rzeczy jak m.in. omawiane tu podciagania czy wyciskania robiac 3-4 x w tygodniu (fbw, glownie hst)

klocu999 HST nie jest typem treningu dla poczatkujacych. nie ma potrzeby roznicowania obciazen,itd. na twoim poziomie wytrenowania,gdyz latwiej i szybciej pojdziesz do przodu stosujac prosta,liniowa progresje.w twoim przypadku realizowana-co trening. pozdrawiam. ps. ogolnie-obliczanie maksow u swiezaka to nieporozumienie,gdyz wszystko sie zmienia [...]

Podstawa to albo cwicz cale cialo albo nie cwicz w ogole bo sam sie pozbawiasz efektywnosc treningow. nogi i brzuch to co? To co podales to nadaje sie do smietnika jedynie. Dla ciebie HST tyle. Dieta dzial odzywianie jesli liczysz na zwiekszenie masy lub na utrate tluszczu.

Okey ;) to jeszce tylko zmierzyc maksy dla 5 , przerwa . I zaczynami cwiczyc . Jakie najlepsze odzywki przy HST na mase ?