Dzięki za odpowiedzi. Na początek zostanę przy kapsułkach. Dabek wiem,że masz już dość amatorskich pytań ale zrób wyjątek i napisz jakie ilości i o jakich porach brać te kapsułki (w dni beztreningowe również).Łączyć je z HMB czy odczekać??? Jeżeli ma to jakieś znaczenie to obecnie ważę ok.95 kg. Pozdrawiam
Mój dobry znajomy Miał podobny problem (nadwaga) najpierw chciał spalic kg potem ćwiczyć,ale po kilku namówieniach z mojej strony i kolegów, kumpel zaczął robić coś takiego; Kolega jadł HMB i ćwiczył trening na rzeźbę trenował 4razy w tyg na rzeźbę i 2 razy w tyg biegał na dystans 1km potem zwiększał dystanse itp w zimie zamiast biegania basen; [...]
najpierw budowa masy mięśniowej - kreatyna, potem spalanie(o ile jest) tłuszczu - spalacze. lub w odwrotnej kolejności gdy tłuszczu jest na prawdę dużo. ani tu, ani tu hmb nie odegra kluczowej roli. pzdr/
naucz się młody selekcji prawdy od reklam to raz, niewytrenowani się bardziej podatni na "wszystko", więc stąd prawdopodobnie błędne przypisywanie "zasług" hmb to dwa, nie rób śmietnika w dziale i nie "doradzaj" to trzy. pzdr/
Sprzet: łąweczka, sztanga prosta, sztanga łamana, hantelki i mnóstwo ciężarków. Czas: nieograniczony. Dieta: lekaż sportowy przypisał mi suplemanty na gubienie masy tłuczczowej w połączeniu z zyskiwaniem masy mięśniowej. Są to: Olimpu: ZMA, HMB, Green Tea, glucosamine. Inne: L-glutamine, koenzym Q-10, L-karnityna+hromium, Protein Power. Trening: [...]
Tzn myslalem zeby brac monohydrat creo, bo w sumie jak wezme cell pump to zamyka mi droge do zwyklej kreatyny ( tak slyszalem ), a dopiero mialem pierwszy cykl z kreatyna. Mysle czy warto zainwestowac w hmb i carbo po treningu ( w miejsce 2 bananow i bialka ) kreatyne napewno bede bral, ale co z reszta ;x.
nic ci nie zaknie drogi hmb nie warto carbo sie przyda, ja bym wolal kupic bananow mono zawsze bedzie klepac obojetnie czego bys nie wziol mono/stack efekt koncowy podobny jedynie rozni sie cena i kofortem stosowani i treningu po mono czasem zalewa
Niemasz diety to czego oczekujesz?? ze suple to cudowne kapsulki?? Zapomnij !!! Poczytaj posty podwieszone tego dzialu. Moze wtedy zrozumiesz o co w tym wszystkim chodzi. Thermala, HMB itp mozesz odstawic do szafki. Nic teraz nie pomoga. Alkohol ?? Niemasz 18 lat wiec nie bedziemy udzielac Tobie takich informacji Pozdro i bez napinki
sokolocki - zejdź z tego caps locka głowo. Tak jak większośc polecałbym wszelkie staki kreatynowe (XP, Clout itp itd) do tego dołożyłbym śmiało HMB, ZMA i Omega-3
mozesz takze w poczatkowych fazach "powracania" zachowac lekkie aeroby i stopniowo zwiekszajac ilosc kalorii w diecie zmniejszac ilosc aerobow- to na pewno pomoze w ochronie przed wzrostem tkanki tluszczowej mozesz pomyslec takze nad suplementacja HMB oraz , jak sie ostatnio dowiedzialem, l-karnityny
Skoro zaleceniem jest trening wszystkich partii muszę zmienic swój dotychczasowy plan. Jesli znajdę coś dobrego i spełniające wasze wymogi wkleje go tu. Być może macie jakieś propozycje odnośnie nowego planu? P.S A moje pierwsze pytanie w pierwszym poscie odnosnie krety i hmb ,moze ktoś pomóc? Pozdrawiam, Spaaw
To jest proste: Get stronger and eat enough and you will get bigger. Jeśli teraz robisz przykładowo maksymalnie serie na klatkę z obciążeniem 100 kg i za rok też maksymalnie będziesz robił serie z obciążeniem 100 kg to mogę Ci praktycznie zagwarantować, że Twoja klatka nie będzie większa - bez względu na to co będziesz robił dodatkowo i jakie [...]
[...] to zauwazyl ktos kiedys nawodnienie bo glutaminie ?:> Oczywiscie najrozsadniejsze rozwiazanie to budowac miesnie i zatakowac je na innych szlakach metabolicznych . Proponuje hmb i ok. 2,3g bialka/kg mc. McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27
Kreatyna w istotny sposób wzmaga syntezę białek mięśniowych. Efektywnosć tego procesu utrzymuje sie jeszcze dośc długo po zakonczeniu cyklu kreatynowego i spadki masy zazwyczaj nie zachodza zbyt gwałtownie. Po zakończeniu przyjmowania kreatyny bardzo ważna rolę pełni HMB - to właśnie ten suplement przynosi najwieksze efekty w podtrzymywaniu [...]
Hej. Jako że mamy identyczne parametry to coś Ci podpowiem. Ostatnio wałkowałem tu temat spalaczy. Therma na pewno przyniesie efekt, do tego jakis antykatabolik-HMB jest ok, ale drogo wyjdzie. Ja bym wziął glutę i białko. Inne spalacze mocno chwalone to tight i guggulbolic, powinny byc bardzo pomocne w połączdniu z koszykówką. Pozdro CMQ No pain, [...]
