hmb

mam urozmaiconą diete po prostu teraz tak wyszlo ze na jakis tydzien zmienilem filet na serca i tyle ;-) a dieta wyglada tak sniadanie platki owsiane 100g WPC 40g 2gi posilek omlet z 5jaj z platkami owsianymi w srodku serek granit 200g nastepny posilek kasza gryczana 100g filet z kury 300g/serca 500g nastepny posileklitr mleka do tego 30G bulka [...]

Witam. Jak przyjmować creatine 1250 + hmb 1250 oba z olimp? Obecnie biore: 1 tab hmb + 1 tab creatine na czczo 2 tab creatine + 1 tab hmb przed treningiem 2 tab creatine + 1 tab hmb po treningu dni nietreningowe 1 tab creatine + 1 tab hmb na czczo 1 tab creatine + 1 tab hmb w południe 1. Co zmienić w dawkowaniu? 2. Dołożyć do tego jakieś białko? [...]

Punkt 10 do poprawy, chyba że akurat tak jest super że to co jesz się idealnie wpisuje w to co potrzebujesz, kreatyna 5g przed treningiem, 5g po w nietreningowy 5g HMB przed i po treningu ok 2g w nietreningowy 2x2 do sniadania i kolacji. Na massa atack szkoda kasy, nie daj się nabrać na reklamy na youtubie itp.

Punkt 10 do poprawy, chyba że akurat tak jest super że to co jesz się idealnie wpisuje w to co potrzebujesz, kreatyna 5g przed treningiem, 5g po w nietreningowy 5g HMB przed i po treningu ok 2g w nietreningowy 2x2 do sniadania i kolacji. Na massa atack szkoda kasy, nie daj się nabrać na reklamy na youtubie itp. W jakieś białko zainwestować? [...]

[...] białko polecić, na poczatek w swój dziennik na forum przez 2-3 dni wpisuj co zjadłeś, potem zobaczysz jak wygląda odżywianie i czy brakuje białka w diecie, a moze węgli lub tłuszczy, bo w ciemno można tylko stosować ale czy będą z tego jakieś efekty jak odżywianie leży Czyli przy stosowaniu creatiny i hmb nie jest zalecane branie jakiego białka?

[...] wypowoedziec. kiedys to zrozumiesz, poki co za mlody stazem jestes. Nie chce tutaj żadnego wymądrzania się. Chciałem tylko dowiedzieć się od mądrzejszych jak stosować hmb i creatyne oraz czy jak zaczne stosować mass attack to czy odstawic hmb i creatyne. Więc jeśli coś możesz mi podpowiedzieć w tym temacie to powiedz a reszte zachowaj dla [...]

masz wyzej juz napisane jal stosowac krete i hmb. mass atack to nic innego jak bialko z kreatyna plus dodatki. tak wiec skoro mass atack zawiera kreatyne to jak myslisz, brac ja jeszcze dodatkowo solo czy nie? mozna ale po co. nie wiem ile krety na porcje ma ten cudowny mass atack ale daj tyle zeby wyszlo Ci te 5g dziennie. hmb mozesz jesc dalej z [...]

Proponuje zostawić kreatyne . Hmb możesz sobie brac . Dopracuj odzywianie i wtedy dołączysz kreatyne . Białko możesz stosować po treningu ( chyba ze będziesz dostarczał wystarczająca ilość z pożywienie )

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Cały dzień w pracy. W międzyczasie trening, kolejna życiówka, bo jeszcze tyle na klatkę w serii nie wyciskałem. Kalorie troszkę zwększone http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/21582109688093825416.png https://www.youtube.com/watch?v=FYa64xqy7pU [...]

Proponuje zostawić kreatyne . Hmb możesz sobie brac . Dopracuj odzywianie i wtedy dołączysz kreatyne . Białko możesz stosować po treningu ( chyba ze będziesz dostarczał wystarczająca ilość z pożywienie ) Jakieś białko możesz polecić?

[...] odżywianie i czy brakuje białka w diecie, a moze węgli lub tłuszczy, bo w ciemno można tylko stosować ale czy będą z tego jakieś efekty jak odżywianie leży Czyli przy stosowaniu creatiny i hmb nie jest zalecane branie jakiego białka? bialko stosowac mozna, pod warunkiem ze jest taka potrzeba;-) jak nie brakuje go w diecie, to mija sie to z celem

Proponuje zostawić kreatyne . Hmb możesz sobie brac . Dopracuj odzywianie i wtedy dołączysz kreatyne . Białko możesz stosować po treningu ( chyba ze będziesz dostarczał wystarczająca ilość z pożywienie ) Jakieś białko możesz polecić? http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html

no z HMB ktos poszalal ewidentnie%) obys to nie byl Ty%) tez musze sobie cos na mikolaja sprawic!

o ile zakup pierwszych supli w postaci kreatyny moze byc nieco na wyrost, tak HMB calkiem moze sie sprawdzic, jednak co do tego, podstawy rowniez powinny byc juz dopracowane

dlatego wolałem napisać, że nie wszystko moje i nie dodałem słowa "niestety" :-P Moje tylko 2x Vitaminall, 2x D3+K2, 2x Vit. B complex, 2x Ashwaganda, Vitamin A-Z oraz gratisowy Mens support :-) co do HMB, próbowałem walczyć, ale nie dało się przetłumaczyć, aż w końcu dałem sobie spokój i "dobra, chcesz to Ci kupie nie ma problemu" :-)

Witam Jestem już po czterdziestce i niestety coraz gorzej utrzymać mi optymalną wagę :(. Przy wzroście 182 mam teraz 105 kg. Dwukrotnie odchudzałem się przy pomocy Dukana - jedyna chyba dieta, na której mogłem jeść i chudłem :) Cztery lata temu zjechałem ze 115 na 92 kg, niestety później brak konsekwencji i po dwóch latach wskoczyło mi 105. [...]

Dieta pokroju dukana może jedynie doprowadzić do degrengolady metabolicznej. Co do HMB i ''wyrzeźbienia'' to jest to duża fantazja (efekt placebo). Jeśli chcesz poprawić sylwetkę trwale to należy przeprowadzić redukcję zdroworozsądkowo, ani bez głodzenia się ani bez stosowania uniwersalnych diet które przyczyniają się do zaburzeń w obrębie [...]

HMB, to skrót od nazwy kwasu hydroksymetylomasłowego (B-hydroxy-B-metylomaślan), jest on pochodną jednego z aminokwasów, mianowicie BCAA, mówi się, że stosowanie HMB wspomaga przyrost masy mięśniowej, a także redukcji, w zależności od spożytej ilości kalorii i naszego celu treningowego. Warto nadmienić, iż HMB spełnia swoje zadania właściwie tylko [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK- PIĄTEK Czwartek bez większego polotu i to samo z treningiem, ciągle szukam sposobów, żeby czuć ten bark bardziej niż kaptury. Telefon odmówił współpracy, więc nieco sucha wypiska Apetyt bardzo słaby nie zjadłem posiłku. DOMSY na nogach bardzo duże Dziś całkowicie odwrotnie, i apetyt [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie, 0 szkoleń, tylko nieco pracy biurowej i tyle. Nawet 1 raz od dawna spałem nieprzerwanym snem, ale to kwestia raczej zmęczenia po tygodniu pracy. Zrobiłem sobie porównanie z 3 miesięcy budowania masy. Jestem zadowolony tak 5/10 czyli nogi idą jak zawsze, trochę plecy, [...]