Mam jeszcze jedno pytanie. Chodzi o to żebym podczas utraty wagi spalał tłuszcz, nie mięśnie, czy w związku z tym HMB będzie dobrym rozwiązaniem do tej diety?
[...] (najlepiej ułożony cały plan ćwiczeń oraz dieta, byłbym wdzięczny). A więc moim celem jest zyskanie czystej masy mięśniowej oraz wyrzeźbienie się. Myślałem nad kreatyną oraz hmb na początek, bo trochę tłuszczyku jednak mam na sobie :) Wyczytałem, że dają bardzo dobre efekty przy 1 cyklu, ale czekam na wasze rady, wkońcu po to tutaj pisze :) [...]
Nikt za Ciebie nic nie ułoży. Poczytaj najważniejsze posty, wklej swoją propozycję, my ocenimy i powiemy co powieneś ewentualnie zmienić i jak. Odżywki odstaw, HMB nie działa, kreta przy tym stażu jest zbędna.
Witam ;] Wiem, że było dużo już takich tematów, ale nigdzie nie znalazłem pełnej odpowiedzi. A więc zaczne noey temat ;] Mam 17 lat, od 3 lat z przerwami chodze na siłownie, mam 180 wzrostu i 75kg masy. na siłownie chodze 3 razy w tygodniu. kupiłem juz kreatyne Olimpa 360kap. i HMB treca 440kap. i teraz mam kilka pytań. 1). co najlepiej dokupic do [...]
heh, no niby tak, ale jak kupiłem te HMB to moge brac? koledzy twierdzili, że po HMB mieli lepsze efekty niz po samej kretce. A co do diety to od kilku tygodni ograniczam maksymalnie tłuszcz a zwiększam ilość pokarmu białkowego(mleko, jogurty...) A przecież tauryna, dextro i glut to sa transportery kreatyny, pradwa? To powinny pozytywnie wpływac [...]
witam moze mi ktos dac pare wskazowek co do mojej diety i cwiczen Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda [...]
j/w, hmb sprzedaj wypisałeś wszystko co możliwe, ale zarówno hmb jak glutamina, tauryna i dextro mają wątpliwe działanie i są w 100% zbędne w Twoim przypadku. jeżeli musisz - kup bcaa i zma. PS. teraz to przeczytałem "ograniczam maksymalnie tłuszcz a zwiększam ilość pokarmu białkowego(mleko, jogurty...) " to bardzo ciekawa ta dieta :O [...]
Od tygodnia mam dietę (1600-1700kcal/dzień), codziennie aeroby, rower, siłownia i spala-tory tłuszczu. W 4 dni schudłem 3,5kg i widać że klata podnosi mi się do góry i na boki więc rezultaty po tygodniu widać :) Aeroby codziennie po 45minut - ćwiczenia na odtłuszczenie tułowia i pleców - ćwiczenia na nogi i pośladki - ćwiczenia na brzuch - [...]
Siemano mam 18 lat moja waga skacze miedzy 98-102 mam troche brzucha i lekka posture (widac troszke ze cwiczylem juz kiedys) na silowni cwicze jakis rok moze troszke wiecej. Chcial bym sobie teraz zrobic jakis cykl zeby poszedl mi ladnie na rzezbe oraz zeby mi troszke lapy spuchly no i oczywiscie zeby brzucha nie bylo juz tak widac;/ prosil bym o [...]
tak jak w temacie, co myślicie o tym aby połączyc cracka z kretką lub HMb ? czy wogóle można do cracka cos dodać, bo słyszałem opinie że nie powinno się tego z niczym mieszać.
tak jak w temacie, co myślicie o tym aby połączyc cracka z kretką lub HMb ? czy wogóle można do cracka cos dodać, bo słyszałem opinie że nie powinno się tego z niczym mieszać.
PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.
