***Dzień:26*** ***Trening*** Czworogłowe uda, dwugłowe uda 1.Przysiady ze sztangą: 4 x 16 x 66kg,12 x 75kg,10 x 86kg,8 x 95kg 2.Wyciskanie wyprosty na maszynie: 4 x 20 x 20kg,16 x 25kg,12 x 30kg,10 x 32kg 3.Wykroki chodzone: 4 x 24 x 16kg,24 x 16kg,24 x 16kg,24 x 16kg Dwugłowe uda: 1.Uginanie leżąc: 4x x 16 x 20kg,12 x 25kg,10 x 30kg,8 x 32kg [...]
[...] , pompa bez zmian raczej kupie mesomorph Olimp - Creatine Xplode ActivLab - BCAA Xtra jak brac? DT kreatyne rano meso przed treningiem a po kreatne i bcaa ?? dnt rano kretyne z bcaa?? aha jeszcze jedno aby mniec mniejsze spadki wody po cyklu to warto brac antykataboliki typu hmb ? Zmieniony przez - tomasz5421 w dniu 2011-12-24 15:28:55
No wlasnie mam za duzo na brzuchu tłuszczu i moze troche z piersi. Chodzi mi o to by z tych części ciała zrzucic i pozniej je wyrzezbic. To.wspomniane Hmb byloby dobre w tym celu czy moze jakis inny suplement?
[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek-24 3) waga/wzrost -75/180 4) staż treningowy -rok 5) cel cyklu -masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna,hmb 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny -120 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
Cześć, Na pewno jeśli chcesz zrzucić jeszcze trochę trzeba odpowiedni się odżywiać oraz ruszać czyli połączenie siłowni (treningu beztlenowego) i aerobów ale widzę, że mniej więcej już znasz temat i podstawy. Jesteś na etapie kiedy to trzeba już zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem więc na pewno do suplementacji dorzuć BCAA np. BCAA G-Force, [...]
***Dzień:27*** ***Trening*** Barki, łydki Barki: 1.Wyciskanie sztangi przodem siedząc: 4 x 12 x 44kg,10 x 44kg,10 x 44kg,8 x 44kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 x 16 x 12kg,12 x 12kg,10 x 12kg,8 x 12kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 x 12 x 32kg,10 x 32kg,10 x 32kg,8 x 34kg 4.Unoszenie sztangielek przodem - nachwytem,podchwytem [...]
Po przeczytaniu jednak zrezygnuje z hmb. A czy polecacie coś zamiast tego? Mam pytanie jak dawkować kreatynę? Na ulotce napisane jest, że 4 kaps po treningu i 4 w dni nietreningowe.
no to wiem i sam sotsuje dosypke :-) tak jak z HMB cool do tej pory chociaz suple skomromitowany na calej lini ..a patrz jak konkurencja wykorzystuje. tworzy swoje mixy ;-) edit pokojnanie barier jest bardzo trudne dla pzemyslu farmaceutycznego.. jakby cos takiego mialo miec miejsce.. ciezka kasa i patenty by za tym szly.. mozesz byc pewien..a [...]
*******************************PODSUMOWANIE****************************** Witam!Cały test trwał dokładnie 30dni,jest to bardzo krótki czas żeby coś porównywać,ale i tak jestem zadowolony,trzymałem się diety i treningów w 100% ogólnie moja redukcja trwała jakieś 3 miesiące i zrzuciłem 15kg i jakieś 15 cm w pasie,tutaj tylko moglem pokazać jak ja [...]
Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia, brzuch Uprawiany sport lub [...]
Dzięki za szybką podpowiedź! Obawiam się jednak czy aby za bardzo nie pójdę w masę. Co prawda dużo mam aerobów ale kredka i BCAA to raczej masówki. Słyszałem od znajomych, że po kredce ciężko się biega (jednak nie wiem czy to tylko mity wyssane z palca). A HMB to w ogóle jeszcze funkcjonuje na rynku? Kiedyś się to brało z kredką żeby nie obrosnąć [...]
powiem Ci ze na diecie sie zbytnio nie znam, ale ogolnie cwiczenia raczej na wolnych ciezarach, od 3 - 4 serie kazdego cwiczenia, od 6 do 12 powtorzen. jak chcesz zrzucic pare kilo to zawsze przed treningiem skakanka z 30 minut, zobaczysz jak Ci pojdzie ;] ewentualnie mozesz dokupic jakis spalacz np hmb
"Jeśli chodzi o odżywki i suplementy to brałem już wszystkie najmocniejsze stacki i odżywki, Nitro II, Xpanda, Horsa, Storma itd." mówienie w kategoriach najmocniejsze odżywki to jak hasła z reklam że "nasze hmb jest najmocniejsze". Ja wpyerdalam najmocniejszy twaróg na świecie.