tak jak giecik> zaby spalić tłuszcz to 1) dieta 2) aeroby + trening siłowy 3) syplementacjia np: thermo speed, karnityna, fat bunery, przydac się możesz glutamina ewentualnie hmb lub bcaa, i Duzo wpc
[...] problem podczas treningu wytrzymałościowego strasznie sie męcze i słyszałem ze po nim rozpadają sie komórki mięśniowe czy coś takiego ale moim zdaniem taki trening jest niezbędny także mam pytanie--co kupić żeby ograniczyć zmęczenie i rozpad kom mięśniowych po takim treningu---bcaa,hmb? acha diete i trening na siłce mam typowo na masę ułożone
****a co wy z tym bialkiem ciagle jak ma diete dobra i mu nie brakuje tam bialka to po co ma to kupowac tak jak niektorzy wyzej ZMA apteczne moze byc , omega-3 i jak chcesz koniecznie cos do tego kupic to HMB ( ale tu warunek co najmniej 3 miesiace po 3-4 g dziennie)
aby zamienić tłuszcz w mięsnie? ni jest to mo.zliwe najpierw wyrabiasz mięsień a pózniej walisz redukcjie I WTEDY SPALASZ TŁUSZCZ a żeby spalić tłuszcz to trzeba: w tej kolejności 1) Dieta redukcyjna np:ckd 2) aeroby + trening siłowy 3) wspomaganie: Thermo speed, glutamina, l-karnityna, mata burn i reszta spalaczy, omega3, i jezeli brakuje w [...]
Siema giecik podczepie sie pod temat zeby nie zakladac juz nowego posta. Mysle o braniu HMB jak bym strzelil sobie tak 4.5 miecha kuracje mam zamiar zjesc podczas tego 3opakowania mega capsow olimpu. I do tego carbo ale to tylko po to zeby glikogen uzupelnic po treningu. Beda jakies efekty teraz jestem podczas cyklu kreatynowego i jestem nawet [...]
[...] nie wiecie o co macie pytać. I na tym forum jest podobnie. Brakuje konstruktywnej krytyki.To nie sztuka napisać: zły artykuł, jeżeli jest zły to napisz gdzie i dodaj coś od siebie. A pytanie o to jak zdobyć masę, ile brać hmb czy kreatyny... to ma być poziom. Wystarczy przeczytać etykietę na opakowaniu aby się dowiedzieć ile brać kreatyny.
ameryki nie odkryłeś, artykuł oceniłem wg siebie na 5 wskali od 1 do 10, czyli jakby nie patrzeć jest przeciętny i nigdy nie twierdziłem że jest idealny. Wejdź na stronę Bolida i sprawdz liczbę artykułów a potem porównaj ją z liczbą Megabola. Bolid ma naprawdę bardzo dużo suplementów i dlatego dziwie się iż nie są sprzedawane w Polsce. Pamiętasz [...]
A więc tak.. <1>Plan ułoże sobie pod własne możliwości według atlasu ćwiczeń <2>Diety będę starał się jako tako trzymać,tzn zmienie troche moje nawyki żywieniowe ale raczej nie mam zamiaru obliczać ile białka,węglowodanów itd. dziennie powinnienem przyjąć bo tak długo nie pociągne;)No i ogranicze do minimum alkohol heh;P [...]
Jeżeli dużo się pocisz to polecam piecie napoi izotonicznych: wg mnie najlepszy stosunek do ceny ma: Ionto Vitalmaxa. HMB jak najbardziej, pamiętaj o spożyciu ok. 3g na dzień <rano, przed snem, po treningu, przed treningiem> i stosowaniu HMB przez dłuższy okres czasu min. 3mce.
Tyle informacji i nic o diecie??? Rozumiem, że Twoja dieta została juz oceniona i zaakceptowana w dziale odzywiania. Jeśli masz kasę na dłuzszy cykl(3-4 miesiące) to mozesz spróbować z HMB.
możesz brać HMB, bcaa glutamine oraz przedać się może taurynka ja bym spróbował też kratyne ale trochę możesz przybrac na wadzę ale może się przydać na wytrzymałośc i ogólną poprawę kondycji polecam ten post: http://www.sfd.pl/temat182099/
Witam. Jestem Dawid. Mam 25 lat. Krótki opis mojej przygody ze sportem. Kiedyś ważyłem ok 90 kg ale pewnego lata zapodałem sobie kurację Thermalem i moja waga spadła do ok 73 kg. Oczywiście po kuracji zaczałem żreć jak prosie i część masy powróciła. Zapodałem następną kurację efedryną lecz teraz postanowiłem podejść do tego bardziej z głową. [...]
