No to redukcja czy masa?? Nie da się na raz tego i tego. HMB i L-Carnityne wywal bo nie działa, albo w minimalnym stopniu także szkoda kasy. Ja bym sobie też odpuścił Glutamine, Glucosamine i Isoactive. Białko według braków w diecie.
A moglibyscie ktos polecic jakis dobry spalacz tluszczu? Thermo Speed to wiadomo, uznana marka, ale chcialbym sie dowiedziec, czy polecacie szczegolnie jakis inny spalacz :) A moze HMB z Olimpa zamast spalacza? Zmieniony przez - tomaslfc14 w dniu 2014-01-19 14:45:07
Moja dieta wyglada mniej wiecej tak: 6.30 - 1 śniadanie: Zupa mleczna z platkami owsianymi oraz corn flakes troche dla smaku, 2-3 kanapki ze serem i szynka, witaminy 10.00 - 2 śniadanie w pracy: 100g ryzu i 150g kurczaka 12.00 - 300ml białka (Optimum) 13-15.00 - 2-3 kanapki ze serem badz szynka (czasami z czyms innym tez) 15.30 - obiad w domu + [...]
Spalacz 2 kapsy rano i 2 przed treningiem w nietreningowe tak samo rano i po południu hmb do posiłku predtreningowego 2g i do kolacji 2g w nietreningowe też 2x2.
Kreatynę bierz 5g w dni nietreningowe rano a w dni treningowe 5g przed treningiem lub rano i 5g po treningu. BCAA wg masy ciała - 1g BCAA na każde 10kg masy ciała. Białkiem uzupełniasz braki i w diecie. Carbo jw. HMB tak jak na opakowaniu - dojedz do konca i juz nie kupuj wiecej. Glutaminę bierz jak na opakowaniu i juz nie kupuj wiecej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znaczy ja w szkole nie jadałem . wiec od 15 do 20 jadłem zawsze . wiec 1 h mniej dam rade . ale np mam HMB 1 tabletka to 4 KCL . Niby mało ale jednak pewnie post zepsuje wiec jak bym np . skruszył na 1 tabletkę na 4 lub 5 kawałków i łyka przed treningiem 1 cześc i tak przez 10 min kolejne . to zepsuje post czy nie ?
Co ty chcesz rzeźbić człowieku ? przez 3 miesiące to ty mięśnia wiele nie zbudowałeś :-) zajmij się dietą bo to klucz, suple dodatki, doczytaj trochę bo hmb (syf) a kreatyna to dwa różne suple
Witam chodze na silownie okolo 3miesiecy chcialbym kupic jakies wspomagacze i tutaj moje pytanie do was co bylo by lepsze dla mnie hmb czy moze cm3 1250 ? A moze cos innego jestem troszke zielony w tym temacie wiec prosze bez hejtu :) Wiek 21 wzrost 182 waga 88 robie trening na rzezbe. Bez hejtu ??? ile ty masz 14 lat ??? bo nie wieze ,ze 21 i [...]
Witam chodze na silownie okolo 3miesiecy chcialbym kupic jakies wspomagacze i tutaj moje pytanie do was co bylo by lepsze dla mnie hmb czy moze cm3 1250 ? A moze cos innego jestem troszke zielony w tym temacie wiec prosze bez hejtu :) Wiek 21 wzrost 182 waga 88 robie trening na rzezbe. Bez hejtu ??? ile ty masz 14 lat ??? bo nie wierze ,ze 21 i [...]
W glutaminę nie ma co się bawić, bo nie działa. BCAA dosyć dobrze byłoby przed treningiem, ale tylko przed. Kreatyna nie ma sensu. Poczytaj o beta-alaninie, jak już zaczniesz więcej pływać to sprawdź trochę info o niej. Jakiś izotonik też może być. Gainer wg. braków w diecie, jeśli widzisz, że trochę kalorii Ci brakuje w diecie. Kofeina nie ma [...]
[...] zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : B:2,5g W:2,5g T:1g . Moje zapotrzebowanie to będzie około 3400 kcal atualnie 2900 kcal 11)przewidziane finanse na cykl:- 12) uwagi i sugestie: Myślałem, żeby ostatni miesiąć redu rozpocząć od 1 caps Thermo speeda . Bcaa po treningu lub przed aero / interwałami, hmb przed siłowym i po aero / interwałach.
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!
