Witam mam pytanko w jakiej kolejności należy łykac Kreatynę Hmb i Carbo po treningu? Czytałem że HMB odrazu, kreatynę 20-30 min po, a jakaś godzinkę półtorej posiłek po treningowy. A carbo na uzupełnienie węgli kiedy w takim razie? Odrazu mowie że dietę mam dobrze dobrana w białko i węgle ale po prostu wole łyknąc szejka po treningu niż wsuwać [...]
Witam Posiadam takie odżywki KA (EFX) i HMB (TREC) Jest to mój czwarty cykl kreatynowy. Wcześniej jadłem mon olompa i tercka z których bylem bardzo zadowolony. Nie wiem jak dawkować KA i HMB(''); można połykać wszytko razem czy muszę robić jakieś przerwy ? No i czy ten trening będzie odpowiedni do tych odzywek [...]
Bo KA to przereklamowany szajs. Mono lepsze. HMB nie działa, a jeśli już działa to brane bardzo długo w dużych dawkach co się nie opłaca. Na masie wogóle HMB zbędne.
nie dam rady zjeść posiłku po treningowego 20-30 min po treningu bo nie mam jak. Powrót z siłki do chaty trwa ponad 30-40 min u mnie. A co z HMB? bo czytałem że HMB najpierw pozniej 20-30 min po HMB kretka. (skoro kreta się nie gryzie z carbo i z białkiem, ale co wteyd z dextro która zawsze popijałem kretke? ) p.s. Kretka i HMB to mega capsy nie [...]
Masz tu dawkowanie kre-alkalynu: http://www.sfd.pl/Dawkowanie_krealkalynu%2E-t316966.html A tu wszystko o hmb (dawkowanie też jest): http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=hmb Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-05 17:23:33
Trenuje Muay Thai i trenuje bardzo dużo pod wytrzymałośc,w sume samo Muay thai to sport wytrzymałościowy sam w sobie i trudno mi mase trzymać i łapać,oczywiście biore odżywki,bardzo dobre połonczenie kture działa na mnie to kreta plus HMB.
Dzieki,zabraklo mi jednego zera,chodzi o 4000. Zapomnialbym,mam jeszcze hmb do uzytku i czy tego thyrothrma to dac podczas cyklu czy juz po?? Zmieniony przez - maniac2 w dniu 2008-01-06 07:46:41
Rano hmb, mono 5 gram, bcaa po sniadaniu 40-60 minut Mass xxl jedna 60 gram przed treningiem Storm + bcaa po treningu hmb, bcaa, storm, po posilku po treningowym mass xxl + glutamina przed snem ZMA apteczne + hmb do tego zawsze biore kompleks witamin raz dziennie, oraz przyjmuje wode z magnezem 250 g na w trakcie. co myslicie?
Ile gram BCAA na pojrcje bierzesz ? Jestes Ektomorfikiem ? No wszystko w sumie dobrze Tylko czy ty sie nie zalejesz tłuszczem jesli przecholujesz z kaloriami a łatwo łapiesz ten tłuszcz BCAA to tak 5-10 gram porcja HMB od 1 gram porcja Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-06 10:17:44
heh... nikt nie wierzy w te przyrosty :// gadaja ze sterydy biore, ale leje na opinnie innych, ostre treningi na diete wydaje miesiecznie 700zl, nie mam zadnej rozpiski, ale staram sie jedz duzo kurczakow, przynajmniej 3 syte udka dziennie, ryzu jedynie 500g, serki wiejskie 5 dziennie, serek Berliso z ryzem to 2-3 dziennie, czyli jem caly czas, [...]
Nom mam zamiar przecwiczyc bez diety jeszcze stydzien i w lutym chyba zakupie hmb i przejde na diete. A w marcu kupie kreatyne. Myslisz zeby usunac papki??? Ale wydaje mi sie ze od nich idzie mi sila...
HMB nie kupuj, chyba ze zapas na kilka miesiecy, ale to dziala synergicznie z kreatyna najlepiej. Co do planu Poniedzialek Siłownia- Klatka 3 serie po 10 powtorzen 44kg!!! Ławka normalna Klatka - lawka skosna 3 serie po 10 powtorzen ok 38kg Rozpietki 3 serie po 10 powtorzen hantlami 12kg Klatka lawka upuszczona w dol 3 serie po 10 powtorzen ok [...]
[...] caly czas mase choc spalic by sie tez cos przydalo no ale tak sie nie da... wiec moze przez ten ciezki trening zrzucic troche fatu i wziasc HMB albo cos innego ? Masy dzieki suplom nie chce robic bo jest jeszcze za wczesnie a szczerze mowiac chce troche fatu spalic wiec myslalelm o tym hmb czy spalaczu jakims ale czy ma to sens ? Dzieki pzodro
HMB - jak i czy działa??
