hmb

Jak oceniasz hmb, masz jakiez efekty po nim? Pociety jestes max, niezla masz forme, startowales kiedys w zawodach?

Witamy w dziale . Fajna sylwetka, choć dobrze gdybyś wrzucił jakieś fotki bez ubrań, w normalnych pozach. Ale te hmb w suplementacji...;-) Powodzenia !

Stefanski- pisza ze to hooyowy suplement, wlasnie wczoraj wzialem pierwsza porcje 2g przed i 2 g po treningu, i przyznam ze trening jest wydajniejszy, dluzej moge wytrzymac podczas biegu. Nie sadze by nic nie dawal, bardzo dobrze mi sie po nim cwiczy. Kto tak pisze :)? Ostatnie studia o hmb pokazuja ze bardzo dobre jest.

Dzis pracowalem duzo i ostro dlatego 4 k kalorie do jedzenia :D Trening Przedramiona i brzuch + 45 min cardio 70-75% pulsu. Dieta 2x quest bar 145 gram platki 2,5 dl mleko truskawkowe 200 gram owsianki 80 gram wpc 1 dl Turetski yoghurt 10% 1 dl Smietana 5% 30 gram ajvar 400 gram kurczak 2x wrap x ilosc salatki 125 gram slodycze Macro B 271 T 72 [...]

[...] gram platki 33 gram wpc 15 gram masla 10 gram proteinella 1 questbar 100 gram jabloko 125 gram owsianki Macro: B 281 T 55 WW488 Total: 3700 Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina Jutro chyba kupje citrulline tez :) Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-19 22:06:46

[...] 1,5 dl mleko truskawkowe 75 gram owsianka 1 nalesnik 200 gram jabka Macro B 355 T 111 WW 405 Total 4300 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-21 00:30:20 Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-21 00:30:54

[...] Dieta 4x bialkowe barsy 65 gram wpc 250 gram tunczyk 200 gram salata 40 gram maslo 38% 425 gram chleb 100 gram jabka 1x bar owsiankowy 100 gram nalesniki Macro: B 304 T 84 WW 518 Total: 4000 Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-21 23:05:52

[...] quest bar 200 gram chleb 20 gram masla Macro: B 294 T 89 WW 594 Total 4 550 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-22 22:04:24 Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-22 22:05:28 Zmieniony przez - Stefanski w dniu [...]

[...] 50x14 50x14 50x12 50x12 50x12 50x12 Dieta 7x bialkowe barsy 100 gram owsianka 50 gram wpc 6 banany 20 gram maslo 38% 35 gram ser 220 gram chleb 500 gram salaty 8 kawalki sushi 60 gram dessert Macro: B 241 T 154 WW 484 Totalt 4350 Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina

[...] gram jabka 120 gram tunczyk 300 gram chleb 15 gram maslo Macro: B 277 T 88 WW 481 Total 4000 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina Jutro wolne od treningu i w poniedzalek zaczynamy fazy 1 ostatni tydzien. Fotke plecy :) /SFD/2016/9/24/f3927a9a601641e8b861fb0c58ad7a3c.jpg [...]

[...] gram chleb 2,5 dl mleka 85 pram platki Macro: B 221 T 65 WW 548 Total: 3700 Troche miej B i T dzisaj i wiecej WW zeby sila jutro byla! :) Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina /SFD/2016/9/25/eb4b5330506643abb492c2f08fa9dcce.jpg Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-25 19:56:38

[...] 40x9 40x8 40x8 Dieta 150 gram wpc 80 gram ryz 400 gram salata 6,5 dl owsianka 100 gram malin 100 gram chleb 250 gram loda (5%) 1x bialkowy bar 450 gram placki ziemniaczane 200 gram makaron Macro: B 264 T 89 WW 630 Total:4 500 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina

[...] 400 gram salaty 300 gram cheese parcels 125 gram owsianka 75 gram maliny Macro: B 317 T 115 WW 329 Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina Fotka na owsianke+maliny+waldenfarm strawberry syrup. Polecam syrupa 0 kalorie i smakuje z*****e :) [...]

[...] 125 gram owsianka 35 gram wpc Macro: B 239 T 46 WW 437 Total: 3300 Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as fu*k) 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina Zdjecia owsianka i grysika. Oczywiscie z syrupem :) /SFD/2016/9/29/bf111214f0154426b32227d1936fffe2.jpg [...]

[...] 250 Chleb z serem Nalesniki 100 gram platki 2 dl mleko 160 gram owsianka 250 gram chleb 15 gram masla Macro: B 371 T 98 WW 580 Total: 4800 Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina /SFD/2016/9/30/58f5d32fcc6640f594b1794761b59455.jpg Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-30 21:18:42

[...] 300 gram salatke 100 gram salatke pizzy 90 gram wpc 100 gram platki 3 dl mleka Nalesniki Bialkowy bar 250 gram chleb 15 gram masla 10 gram proteinella 160 gram owsianka 100 gram maliny 250 gram loda (5%) Macro: B 325 T 100 WW 770 Total: 5500 Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina

[...] wolowy 15:00 100 gram ser 70 gram pasta 17:30 Bialkowy bar Macro: B 195 T 67 WW 298 Total 2 700 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina /SFD/2016/10/2/0914744db1914d93be3e40d02c3ce56b.png Fotka wczoraj po 30 min aeroby :) Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-10-02 18:44:38 [...]

[...] 160 gram owsianka Macro: B 255 T 63 WW 392 Total: 3400 kcal Zjem jeszcze okolo 350 kcal. Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as fu*k) 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina Lapa dzis rano /SFD/2016/10/3/3e484853b0924c1db6ae96a3265e86e2.jpg Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-10-03 21:19:53

[...] gram owsianki 3 dl mleka Macro: B 426 T 92 WW 957 Total: 5600 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Prime ignite) 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 8 gram citrulline Tarpat: Szczerze mowiac szybko teraz sie rozerzalem i nie znalazlem cos bardzo podobnego do full as f***. Ale wiem jednego [...]

[...] 170 gram owsianki 100 gram maliny 120 gram Macro: B 243 T 65 WW 537 Total: 3 400 kcal Zostalo 1500 do zjedzenia jeszcze. Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as fu*k) 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 8 gram citrulline Dobra pompa dzisaj :) /SFD/2016/10/5/17304d1f36db4b83b3258564231527ce.jpg