[...] przed treningiem to kup lepiej zwykłe aminki a nie bcaa i pamiętaj o jednej b. ważnej rzeczy przy sterydach, że jeżeli twoja dieta i supl. nie bedzie nawet nie dobra ale b. dobra wtedy efekty mogą być marne a i skutki uboczne o wiele większe... a i zmniejsz dawki kreatyny do max. 5g a zwieksz po cyklu i wtedy również bardziej przyda ci się hmb!
hmb za duży hardkor jak dla mnie;) w sensie ze podobno potem szybko sie tyje itp. podobno hi teca costam pro II jest dobre,ale ja nie mam aż tyle do spalenia,zalezy mi tylko na tym żeby miesnie zostały:) jeszcze mam jedno pytanko co do BCAA - czy po treningu oprócz tego posiłek normalny czyli omlet,czy mogę już sobie darowac i tylko węgle [...]
Kretki nie bralem ale glute biore i jestem zadowolony duzo sily mi doszlo a co do tego co ci powiedzialem kumpole probowali i sa zadowoleni wiec mozesz sprobowac A co do HMB odpusc sobie a czemu chcesz wziasc ZMA co chcesz tym osiagnac ??
ja tradze brac crafusion(albo cell pumpa) przed treningiem i rano. Co do karnityny, to zamiast niej radze wziąc wlasnie CLA, ALC, lub HMB, bedzie wtedy beztlooszczy przyrost masy miesniowej.(oczywiscie wszystko zalezy od diety) ZMA radze wziac, nic wiele nie robi z testosteronem
Mialem wlasnie to na mysli co HMB. Przeciez wiadomo ze jak sie cwiczy to ladnie puchnie i mozna byc zadowolonym Ale jeszcze gdyby tak zostawalo to by bylo pieknie. Ja tez tak mam ze ladnie pieknie puchnie tylko ze po 2 godzinkach juz jest mniej tego, ale przynajmniej wiem ze cos sie dzieje. A co do tego mojego kolesia to on o tym nie wie ze jak [...]
Ruhl - rozkład dobry , tylko że ja jestem bardziej za mniejszą liczbą ćwiczeń , i jeśli już to troche w seriach nadrobić ja bym ci polecał tak zrobić : klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej / lub / wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6/4/2 - rozpietki 20/15/12/10 triceps - wyciskanie francuskie leżąc / lub / wyciskanie wąsko 12/10/8/6 [...]
Ja tak tylko pytam z ciekawosci ?????? Po ch**j Ci to wszysto HMB + Kreatyna ?????? Dla mnie to bezsens A szczegolnie bez diety Napisz wogole czy juz to masz, bo jak tak to pies pogrzebany a jak nie to mozna sporzadzic dobra liste dobrych supli
jeżeli masz problemy choćby małe z łapaniem nadmiaru tłuszczu to nie kupuj mass xxl, ale nawet nie gainera tylko bulka, a po cyklu kreatynowym dobrze się sprawdza hmb!
no słuchaj mały zapas glikogenu wiec wiesz nie osiągniesz na trenigu maksymalnych rezultatów poza tym 7:00 kiedy wstaje Banan,Rodzynki ile tych rodzynek ???, Białko???co to znaczy białko?? odzywka a jezeli tak to co 30 gram???,Karnityna 8:00 normalne sniadanie Piers z kurczaka,Kasza,Warzywa-tu bede starał sie codziennie coś innego zjeść,B12 jak [...]
Ja znam przypadki pozytywnych skutkow polaczenia rybozy, kreatyny, a takze hmb. D-ribose jest drogie nieco, wiec ludzie sobie odpuszczaja. Ale warto sprobowac. Jak przyniesie efekt, to jestes tym typem, na ktorego wplywa. Jak nie przyniesie, to sobie ja odpusc.
Z tego co widać Twój metabolizm pracuje na bardzo wysokich obrotach próba przełamywania tego iloscia jedzenia, czy kalorii z pewnościa niewiele da. Najwżniejszy w tym aspekcie jest trening siłowy (to podstawa). Pod wpływem cwiczeń z obciażeniem dochodzi do uszkodzeń w obrębie wlókien mieśniowych, które nastepnie, jeżeli zregenerujemy odpowiednim [...]
twoja dyscyplina i rodzaj treningu nie powinien spowodować jakichś nieoczekiwanych przyrostów masy mięśniowej ale jeżeli chcesz wziąć kreatyne to w twoim przypadku polecałbym ci cytrynian lub pirogronian w dawkach 5-6g dziennie a jeżeli chodzi o hmb to również powinien ci się przydac a dawkowanie powinno oscylować w granicach 3-4g.
[...] wchodzą tylko supl. których nie można dostarczyć w diecie... nawet kreatyna byłaby niezłym rozwiązaniem ale chyba typowe antykataboliki lepiej się sprawdzą w tej sytuacji, chyba glutamina albo hmb będzie dobrym wyborem, no ale z tego co piszesz to troche muszę niestety zgadywać i gdybyś mógł coś więcej napisać byłoby napewno łatwiej coś dobrać!
MOJA DIETA
