hit

Witam! W Koncu po 7miesiacach siedzenia w akademiku udalo mi sie zmotywowac do treningoww, tylko mam maly problem, bo nie wiem jak sobie ulozyc swoj plan i czy warte jest to co planuje, czyli: Przez siedzenie w akademiku i picie, urosl brzuch (wiadomo, za duzo piwa:P) i chce go stracic, wiec zaczalem biegac i nie byloby problemu, gdyby nie to, ze [...]

hmmm w kazdym badz razie meczace cwiczenie a na itf to siedze praktycznie codziennie od dlugiego czasu ale nie widzialem rozpiski na raz w tygodniu.Patrzylem na trening HIT na forum ale nie chce mi sie wierzyc w jego skutecznosc.ACT to typowa wytrzymalosciowka a mi chodzi o mase i sile wiec juz nie wiem co bedzie ok

Rób HIT zamiast aerobów. Do tego dieta na ujemnym bilansie i jest ok.

imo postępy sie szybko zatrzymają robiąc na max ale i tak zrobisz na max, doświadczyć tez trzeba zeby zrozumieć mozna powiedziec ze robisz ztego taki HIT z zwiekszoną ilością serii

A moze na zyskanie sily jak i masy lepszy hit??

[...] teraz jest moj powrot na silownie ... waga : ~80 kg najbliższy cel: redukcja dieta : zbilansowana, wegle 3/kg, bialko 2/kg, tluszcze 1/kg trening : full body workout, hit wyniki silowe : przysiad: nie sprawdzany martwy ciag : nie sprawdzany wyciskanie : ~100 kg ostatnio stosowane suplementy : pare miesiecy temu sladowe ilosci spalaczy, [...]

zadużo ćwiczeń troche, najważniejsza jest DIETA + aero/hit. /pozdro

pewnie..a potem leczysz pozrywane sciegna i miesnie...:) albo zwiekszasz znow dawke sterydow ,by to wytrzymac.....:)czlowiek to nie maszyna-zreszta maszyny tez od przeciazen sie psuja...nadal tez sie dziwie dlaczego ten temat nie jest w dziale trening......jest tam masa art o hit,dorianie,menzerach itp...szkoda znow rozszczepiac wlos na 4...:)

No wlasnie ankajanka!Jakbys zdawal sobie sprawe(!),co to znaczy zrobic trzy pojedyncze serie(roznych cwiczen)-DO UPADKU(wg pryncypiow HIT),to bys zobaczyl,co jest takiego zabojczego!

Narazie zostaw aeroby. Jak przyjdzie czas na zrzucanie zbędnej tkanki tłuszczowej to możesz pomyśleć. Chociaż bardziej poleciłbym HIT. Aeroby ( według mnie ) są dla ludzi ze słabszą kondychą, którzy mają problemy z ukończeniem takiej godzinnej sesji.

Jeśli chce systematycznie biegi to dobry będzie HIT. Do tego dieta na ujemnym bilansie kalorycznym i jest ok.

Nowy hit na youtube. Chłop Z Mazur.

Właśnie takie banały opanowałem Dlatego teraz nadrabiam jako uczeń Mam jeszcze takie pytanie z innej beczki. Gdy wykonuje HIT 30s 65-70% HRmax i 30s 85-95% HRmax to ten czas 30s powinienem liczyć od momentu wejścia w daną strefę, czy po prostu 30s truchtu i 30 spidu?

[...] chodzi o "rzeźbienie" tylko o POZBYCIE SIĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ, a jak największym zachowaniem mięśnia. A do tego normalny zakres powtórzeń 6-8 + DIETA oraz aeroby/hit. Tutaj chodzi o REDUKCJE TKANKI TŁUSZCZOWEJ, a nie o SPALENIE mięśnia. Bo co to za frajda "rzeźbić" się z 35 na 32 Pozatym zacytuje zdanie z atlasu: Trening na [...]

hehe fajny tekst "and if you don't have it don't hit it" arnold lubiał dogryzać frankowi... sog

[...] nim można przeprowadzić skuteczną kurację we własnej łazience. Zawierają te same składniki aktywne, ale w mniejszym, bezpiecznym stężeniu. - Mikrodermabrazja – to hit ostatnich miesięcy. Skórę złuszcza się za pomocą specjalnego aparatu i mikrokryształków glinu. Zabieg oczyszcza cerę, zmniejsza przebarwienia, zwęża pory. Cena ok. 250 zł [...]

Narazie trzymaj dietę na 0 bilansie kalorycznym. Poczekaj aż wrócisz do treningów. Wtedy załadujesz ujemny bilans + trening + HIT i będzie ok.

jak Slawek popisal na redukcji co prawda okres okolotreningowy jest najlepszy dla ww (wiekszosc ww mozesz zjesc wlasnie w tym okresie) to jednak jesli masz w diecie niezbyt duza ilosc dozwolona nie mozesz przesadzac z ich iloscia nawet po treningu celem ww po treningu jest uzupelnienie glikogenu i zapasow w watrobie wiec jesli np trening HIT [...]

HIT JEDIS episode II Panie i Panowie! Oto Dorian Yates! Ktoz to taki? Niekwestionowany krol zawodowej kulturystyki lat 90-tych.Kolejny Mr.Olympia,ktory na nowo definiuje pojecie:MASA MIESNIOWA i tym samym wyznacza nowe trendy w ocenie sylwetki(i nie tylko),zatracajac tym samym glowne idee tego sportu-pojecia piekna,estetyki,proporcji. Mimo,ze dla [...]

20.rozmiar odbytu 'ten kolo to bedzie hit sezonu wiec niemoze dostac bana' jestem za zrubmy go maskotka dzialu