hit masa

a ja mam pytanie jak maja sie postepy od momentu jak przeszedles na hit. Jak sie zmieniła masa i siła ?

Serie wymuszane, negatywne i inne tego typu techniki nawet w HIT'cie moga byc stosowane rzadko, jesli w ogole. Prawda jest, ze trenuje sie jak najwieksza grupe miesni podczas jednego treningu, ale nie robi sie tego cwiczac np. biceps, triceps, przedramie, etc., bo mniejsze grupy miesni niemal sie wyklucza na rzecz cwiczen zlozonych: martwy ciag, [...]

Po co kombinowac - ja tez jak zaczynalem nie moglem sie podciagnac ani razu. Zacznij od pociagania hantla w opadzie, potem sztangi w opadzie, jak sie wzmocnisz zacznij podciagac sie w waskim uchwicie podchwytem, potem bedziesz mogl podciagac sie szeroko. I to bajka, ze nie mozna zbudowac szerokich plecow bez podciagania sie na drazku - podciaganie [...]

1. Preparat Fat Burn jest dozwolony i ma atest GIS, co nie zmienia faktu ze dziala mizernie - a chrom w tym przypadku to prawie placebo. Ow preparat zacznie dzialac jezeli sie go uzupelni o 1000mg L-karnityny / dzien. a i tak efekt jest nie warty kosztow. 2. Jakos sie nie doczytale, aby pytajacy chcial zmniejszyc ilosc masy miesniowej. Z duzym [...]

Ja probowalem trenowac raz na tydzien - dziala, ale obecnie sklaniam sie ku takiemu treningowi gdy: mam malo czasu, mam ciezki okres, chce zrobic sobie okres lzejszego treningu. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, czy to bedzie tyle ile potrzeba, ja obecnie po pieciu latach terningu robie sobie trening 2x w tygodniu i na kazdym treningu cale cialo - [...]

Moze moje pytanie wyda sie smieszne ale sprobuje ! Czytalem o tym treningu HIT i mi sie podoba trenuje juz troche ale masa nie idze mi w gore (w domu). Mam lawke tyle ze tylko 40kg a na klatke biore jakies 75kg czy to wystarczy ? Chcialbym cos wiecej wiedzec o tym treningu gdzie to mozna znalesc ? Dzieki !!! "let's get ready to rumble"

Czy przekrojowy trening dwa razy w tygodniu (atlas+drążek), codziennie pompki i brzuszki, raz w tygodniu basen i bieganie oraz dieta 40-30-30 może przynieść wzrost masy? PEWNIE Na atlasie robię cztery serie (po 12 powtórzeń) każdego ćwiczenia, dochodząc w trzeciej i czwartej do maxa swoich możliwości. CZYLI PRAWIE KLASYCZNY HIT (2 SERIE [...]

A stek? Taki z czerwonego miesa, smazony dlugo na oleju, jeszcze np wczesniej duszony w piwie lub pieczony z odrobina wina. Do tego jakas salatka i juz. Zero ryzu, ziemniakow, makaronu i innego smiecia, tylko bialko, nieco tluszczu i warzywa - nic wiecej nie potrzeba aby byc szczuplym i silnym. Serio, przez lata opychalem sie ryzem i mialem [...]

Mam na mysli to, ze jakos tak jem to co chce, jezeli w danym dniu jem dosyc 'chudo' to pozwalam sobie nieco na ww. jednak zdecydowanie opieram sie na tluszczu i bialku. A jezeli jem malo ww to po prostu czuje wewnetrzna chec na zjedzenie jakis ww - czy to beda trzy sucharki, czy jogurt - po prostu jem. Efekty? Bylem dosyc otluszczony gdy zaczalem [...]

[...] Practicality of techniques is not as important as safety of the practitioners. For example, Kendo is a Budo. The strikes in Kendo (such as "men," "Kote," and "do") are to "hit," rather than to "cut." A person with a rank of Yon-Dan in Kendo probably could not necessarily cut anything or anyone with the way they swing Shinai (bamboo stick). [...]

Trening HIT jest raczej nastawiony na sile niz na mase (choc sam przez kilka lat temu zaprzeczalem) dlatego duzo ludzi cwiczacych HIT mialo b. duze osiagi w poszczegolnych bojach, ale masa (jak na te ciezary) bylo krucho czesto jako przyczyne podawano zbyt rzadkie treningi (i ogolna ilosc cwiczen - nie w jednym treningu ) lepszym rozwiazaniem [...]

wlasne doswiadczenia oraz duzzooo wypowiedzi ludzi (z sieci) ktorzy korzystali z HIT przez dluzszy czas. jesli popatrzysz na osoby ktore zaczynaly trening HIT kilka lat wstecz to b. niewielu ich zostalo przy HIT (jesli celem ich byla masa miesniowa). inna sprawa jest ze gdy nie mozna cwiczyc inaczej HIT jest niezastapiony (np. braki czasowe) [...]

[...] ze wypadało by sie zapoznać z teorią. Wiem na czym polega ten program (duża intensywnośc, mała ilość treningów)- to są ogólne założenia, a mi chodzi o jakiś post gdzie jest hit opisany dokładnie, (wiem że BST miał coś pisać, ale nigdzie takiego postu nie znalałem ), dokładnie tzn: ile seri przy jakim rozłożeniu (2 dni-tyle serii, 1-tyle), jak [...]

ile seri przy jakim rozłożeniu (2 dni-tyle serii, 1-tyle) jak to sie ma do róznych rodzajów treningów: tzn: masa (ilosc seri, powtórzeń), siła (), wydolnosc () itd.- myśłe ze tyle informacji pomozę mi samemu ułożyć trening NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK ZALECANA SZTYWNA ILOSC SERII DLA POSZCZEGOLNYCH RODZAJOW CWICZEN FAZ TRENINGU, RACZEJ JEST [...]

dzięki za odp "W ZALEZNOSC I OD WLASNYCH POTRZEB" -wydaje mi sie żę te potrzeby to jest własnie masa siła itd , cyberpump to chyba angielska strona, a ja z aglikiem mam lipe, jak zresztą z wszystkimi językami HIT FAQ (wersja 4.1)-tesz nie zabardzo jaże ;( pozdrawiam kermit

[...] a dieta moja jusz była analizwana w działe odżywianie pytania o mase mnie nurtują ponieważ widziałem profil bst, zakłądając ze jest on prawdziwy (nikogo nie oskarząm- poprostu to jest net) to jego masa jest nabita w większości na hit'cie z tego co pamiętma bo w jakimś poście tak pisał P.S. dzięki biniu że sie ze mna meczysz pozdrawiam kermit

[...] o mase mnie nurtują ponieważ widziałem profil bst, zakłądając ze jest on prawdziwy (nikogo nie oskarząm- poprostu to jest net) to jego masa jest nabita w większości na hit'cie z tego co pamiętma bo w jakimś poście tak pisa NIECZYTALEM PROFILU, ALE JSLI MA IMPONUJACE EFEKTY TO CHWALA MU ZA TO !! SADZE ZE SA JEDNAK BARDZIE EFEKTYWNE METODY [...]

[...] do ostaniego dobrze tevhnicznie wykonanego ćwiczenia), poprostu nie mam doświadczenia w układaniu tego ttypu planów, a w moim poprzednim artykule, napisałeś że trening hit to 1-3 serie, a ja rozumuje tak zę lepiej zrobić więcej serii niż mniej 2. PO CO DODAWAC CIERZARU W DRUGIEJ SERII ?? ALBO TRAKTUJEMY 1 SERIE JAKO ROZGRZEWKE (WTEDY [...]

[...] tevhnicznie wykonanego ćwiczenia) CZYLI DOBRZE ROZUMIESZ poprostu nie mam doświadczenia w układaniu tego ttypu planów, a w moim poprzednim artykule, napisałeś że trening hit to 1-3 serie, a ja rozumuje tak zę lepiej zrobić więcej serii niż mniej NIEKONIECZNIE LEPIEJ ZROBIC WIECEJ, ALE POD WARUNKIEM ZE SIE NIE PRZETRENOWUJESZ, A O TO LATWO [...]

Przy siłowaniu się na rękę pracują wszystkie mięśnie ramienia (biceps, triceps, naramienne, przedramienne) + jedna strona klatki. Zajrzyj w atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas Masz tam linki do ćwiczeń na te grupy Ćwiczenie tylko tych grup mięśniowych i do tego ewentualnie po jednej stronie mija się z celem. Wraz z siłą wzrosnie ci masa i [...]