herbata

[...] 3.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 4.2banany,snickers, 100gram ryżu, 200gram piersi kurczaka, herbata 5.twaróg+łyżka oliwy z oliwek,50gram odżywki białkowej z 250ml mleka 3,2% SUPLEMENTACJA: HI-TEC STANOFUSION 40gr przed treningiem odżywka białkowa(50gram białka) [...]

[...] kawałek kiełbasy przywiezionej z węgier, łyżka domowej sałatki 3. pierś kurza, jajca, masło 4. chleb żytni, twaróg półtłusty, camembert Napoje: woda 0,7l, kawa z mlekiem x3, herbata x3 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kalafior, rzodkiewka, kapusta pekińska, rzepa biała, marchewka, łyżka groszku Suple: chela-magB6, tran, leucyna, whey 100 + [...]

Dzień 26/ Tydzień 4/ Trening siłowy + cardio Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/003fb9b329be49f2a1938a8f61f6b303.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, earl grey, dziurawiec Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi3+E, - CM3, bcaa, b-alanine, whey Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4a2ca1df8284e8c97824c7d836d01db.JPG Komentarz do treningu: Jestem bardzo [...]

[...] w domu spojrzałam jak kumpela nagrała, od pasa w górę :/, generalnie bez sensu. następnym razem się uda. dieta: sałata, rukola, roszponka, marchew, kiełki rzodkiewki napoje: 1,5l wody, izotonik podczas treningu, 4x herbata zielona, 2x kawa z mlekiem inne: wit B, wapń, magnez, wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6056569fb3b049f0a46ca9fdffd2fe82.png

[...] selen, esomeprazol, euthyrox MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 6 1700kcal 120B/130W/78T (w tej chwili trochę zmodyfikowana) napoje: rumianek, koper włoski, mięta, melisa, herbata czarna, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/767fa196c1884ea09ecf4c19001df5dc.png Do trzeciego posiłku była jeszcze cebula gotowana (pewnie nie mogę, ale mama tak zrobiła, [...]

9.11.2013 r. http://i39.tinypic.com/9bj5w1.png Warzywa: pomidory, bakłażan, cebula, cukinia Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa, napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening http://i43.tinypic.com/255svty.png 1. Już dużo lepiej, dołożyłam w ostatniej serii do 7,5 kg, mam nadzieję, że w kolejnym [...]

[...] siedzi to jak wyglądałam i fakt ze nie wchodze w stare spodnie powoduje ze tak krytykuję sama siebie. MISKA Warzywa - pomidory, Napoje - 1x kawa rozpuszczalna, 3x zielona herbata ok 2l woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab8df6538e9b4e009dd3297616e8ad73.png Zmieniony przez - carline89 w dniu 2013-11-08 21:57:16 Zmieniony przez - carline89 w dniu [...]

Dzień 27/ Tydzień IV/ Cardio Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90edf41a43274a55be3a0b079e3d09d3.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, kombucha -TREC: BCAA, HERBAL ENERGY, WHEY Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-09 12:47:39

Tydzień 1 ,dzień 6 Micha na dzis-DnT (leczę przeziębienie;-)) warzywa:pomidory,cebula,kalafior napoje: woda,kawa,herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c261e55a85c04846b131329ee88e687a.jpg

Śniadanie godz. 07:00 (392 kcal) Bułka grahamka|Putka 45 (95.4 kcal) Jajko na miękko 180 (264.6 kcal) Pomidory 150 (30 kcal) Herbata zielona Green Tea|Lipton 200 (2 kcal) II Śniadanie godz. 10:30 (439.8 kcal) Bułka grahamka|Putka 90 (190.8 kcal) Pierś z kurczaka smażona bez panierki 100 (239 kcal) Pomidory 50 (10 kcal) Przekąska 1 godz. [...]

[...] (39%) 08.11 dostarczono 1618 kcal b: 106 g (26%) ww: 151 g (37%) tł: 68 g (37%) 09.11 dostarczono 1583 kcal b: 102 g (25%) ww: 152 g (38%) tł: 67 g (37%) picie: woda, kawa, herbata zielona, anatol warzywa: brokuł, kalafior, rzodkiewka, ogórek, papryka suple: kombucha, maca (obrzydliwa #-P ale wypróbuję...) +wino czerwone, gin&tonic x 2 Piątkowy [...]

Dzień 28/ Tydzień IV/ OFF Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/817885af86bb4be4a269c896b3782ebe.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA + 60 min callanetics Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-11 10:07:30

SOBOTA 09.11.2013 DZIEŃ 110 TYDZIEŃ 16 DNT Micha czysta oprócz 100ml wina czerwonego Suple: tran, witamina D, fluoxetin warzywa: sałata mix, pomidory, ogórki, papryka, cukinia, boczniaki Napoje: woda, herbata zielona, wino czerwona francuskie 100ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e2f8c34326648af8b5ab38504163535.jpg

[...] DNT http://i42.tinypic.com/s3lffp.png Warzywa: ogórki kiszone, papryka czerwona, pomidory, cebula, bakłażan, cukinia, fasola szparagowa żółta Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata, kawa, 2x napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, witamina C Wymiary http://i39.tinypic.com/ev14k2.png Znów przypałętało [...]

[...] http://e-fotek.pl/images/35021122749627101187.jpg +tran, wiesiołek, ocet jabłkowy +brokuły, pomidory, cebula, kapusta +zielona herbata, napar ze skrzypu, woda mineralna Jak widać - rozkład nieustalony i wahania straszne. Bardzo bym prosiła o pomoc w ustaleniu rozkładu - wtedy bede pewniej ostalać [...]

[...] lewe o całe 0,5 cm /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7c4e3d6958241d8bc6a3f95292c536a.JPG Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b25577957821455ab12d7244e7dd6a55.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, b-alanine, CM3, whey [...]

DZIEŃ 8 Miska: + płyny: 1l woda, kawa, herbata czarna x4, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka, marchewka, no i grzyby + suple: tran 1 łyżka Trening: + aero 12 min No dobra, tydzień rozgrzewkowo-adaptacyjny dobiegł końca, technikę opanowałam i obciążenia w ćwiczeniach wyczułam, więc teraz tylko walczyć o więcej. Mimo kiepsko [...]

[...] whey 2. jajca trening (izotonik w trakcie) 3. koktail po treningu 4. chleb żytni, pierś kurza 5. karkówka, pierś kurza 6. płatki owsiane Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, sałata lodowa, rukola, cukinia, brokuł Suple: beta alanina przed treningiem leucyna whey pump po treningu kreatyna izotonik [...]

herbata jprd!

[...] u mnie. 11.11 Aktywność: 45 min rowerek stacjonarny, w tym 5 interwałów 30/30. Dieta: +suplementy: castagnus, wiesiołek +płyny: woda, 2x czarna kawa, woda z kalafiora, czerwona herbata +warzywa: kalafior, kapusta pekińska, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a0ecb2cc11c496e8bc422d7ea585b27.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-11-11 19:31:59