[...] DZIEŃ 13 DIETA: Dziś wracam do założeń, makro i kcal w porządku, może trochę za dużo żurawiny i rodzynek. Do tego dochodzi: - woda mineralna - multiwitamina, 2x pokrzywa - herbata zielona - 500 g warzyw do wieczornego indyka TRENING: aero na siłowni, 60 minut, stretching /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef36275cd79b49a79a069ec5279d9c48.png Jutro rano [...]
Poniosło mnie po tych pomiarach i wrzucam miskę na dziś, jest to dzień 14. DZIEŃ 14 DIETA: plus - woda - zielona herbata - pokrzywa, skrzyp, multiwitamina Ze składników owsianki planuję zrobić omlet, podobnie jak wczoraj ;) TRENING: bieżnia, przeplatane 6,5 km/h z 6,1 km/h przy wzniesieniu 2. Łącznie 60 minut, wieczorem stretching. [...]
powodzenia, będę zaglądał i zapraszam do siebie};-) łączy nas jedna rzecz... REDUKCJA :-)) widzę jesteś wielką fanką kawy, ja od około dwóch tygodni odstawiłem całkowicie kawę naturalną i zastąpiłem ją zieloną herbatą, a pijałem kiedyś po dwie nawet trzy dziennie ulubione to Jacobs zielona i Tchibo zółta, na dziś dzień czasem wypijam tylko [...]
[...] dosłownie jedzenie. Jutro mam nadzieję wrócić do pełnych kcal. Oto co zjadłam: - śliwki, ok 500g, podjadane przez cały dzień na siłę - jogurt naturalny 150 g na śniadanie - herbata, około 2,5 l wody mineralnej TRENING Po kursie językowym około 21 zamierzam pójść na siłownię i zrobić jakieś lekkie cardio, żeby się rozruszać, mimo że czuję się [...]
Dudpis, rozumiem cie:) moj post to poprostu byla delikatna sugestia co mozna zrobic gdy smak komus nie odpowiada. Ja osobiscie nie mialem do pomaranczki, calkiem ok. Ale z herbata i tak lepszy:D
[...] salata, kawalek sera zoltego, kakao z esmietanka 4.karkowka, brokuly, musztarda 5.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, orzeszk ziemnie (malo), kawalek kielbasy mysliwskiej, herbata z cytryna i miodem suple tran, mineraly trec, wapn wiem ze dzis za malo bialka - skonczyl mi sie whey, jutro kupie dzis nawet nie mialam kiedy do sklepu skoczyc, zeby [...]
ooo widzę, że nie tylko mi przyszło do głowy, żeby robić 3siłowe pod rząd }:-( nigdy już tego nie powtórzę #-P Na opuchnięcia mi bardzo pomogła herbata z liści malin (każdemu ją polecam :-D ) ale na wydęty brzuch już nie mam sposobu {{:-( Co do psów to małż miał boksera, który wpierdzielił całą kiełbasę (taką ale sucha krakowska tylko, ze [...]
[...] z toalety nie wspominajac... MISKA suple: omega 3, wit-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/859e4cb251154c6c9794ea15e073c94d.png zastanawiam sie nad wlaczeniem do suplemetacji na ostatni miesiac cla z zielona herbata i L-Karnityny. Warto? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-08-23 17:39:09 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-08-23 17:41:34
no to dobra %-) DT: 25-30 min aero w terenie przed zapodałem coś takieo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e587e37f0359402bab2ff16c8c50818e.JPG a mianowicie: zielona herbata troche pieprsu cayene, papryka chili platki imbiru cynamon i powiem tak, zaczęło mi być gorąco 2-3min po wypicu takiego wywaru. Koniu go zaprezentował jako najtanszy "spalacz" i [...]
Laczylem z kawa to myslalem ze sie zzygam %-) a z zielona herbata tez jest dobrze laczyc bo również ma szereg wlasciwosci zdrowotnych. Dziennie pije takie 2 mikstury :-)
załaduj top 10, czosnek, więcej warzyw/owoców, herbata z imbirem, więcej chilli, cynamonu, zieloną herbate i płukanki z czarnej herbaty w przypadku bólu gardła, jak już cos rozkłada to na noc ibuprofen+aspiryna i wyro - szybko minie;-)