[...] sumiennie może kiedyś wejdzie mi w krew:-D reszta super tylko dwugłowe robiłam siedząc nie leżąc stąd inny ciężar(byłam na innej siłce wyjątkowo) napoje: dużo wody, zielona herbata, ziele bratka+pokrzywa suple: tran 2 kaps. + dużo warzyw (jak co dzień):pomidor, cebula, papryka czerwona, brokuły [...]
[...] oj będzie się działo:)) DZIEŃ 34. wtorek 27.11.2012 Miska czysta! Warzywa: papryka zielona, papryka słodka, ogórek, pomidor, sałata lodowa, kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suple: wiesiołek, essentiale forte, chrom, magnez, vitapil AERO - 46 min na wioślarzu,metry uzupełnię później - było mniej niż w poniedziałek - prawdopodobny [...]
DZIEŃ 28 -DT MISENCJA: Warzywka:Sałata,por,ogórki kwaszone Napoje:Kawax3,herbata zielona x 1,yerba x1,woda 2,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aedecef319384caf95f815a62d193b89.png TRENNING: Interwały orbitrek - 15 min. Obciążenie 1/5/10 Arphiel,dziękuję za wskazówki.A co do przysiadu chciałam sprawdzić czy usiąde z 52,5kg i zrobiłam normalny [...]
[...] seriach D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1 minuta 47 sekund o 2 sekundy dłużej niż ostatnio MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a655504eb5a4ecfad7bc9d08575167e.png WARZYWA kalafior ,szparagi ,brokuł,sałata ,ogórek NAPOJE zielona herbata ,melisa ,mięta ,rumianek ,woda wszystko ok 4,5 litra Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-28 18:58:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczoraj jadlem co innego bo nie umialem utrzymac dokladnie tej diety jadlem juz byle co mniej wiecej tak zeby nie było nie zdrowe Na śniadane kanapke z serem i herbata drugie sniadanie bułka z serem szynką i papryka. Obiad kurczak gotowany z ryżem i 2 ogórki konserwowe pozniej na podwieczorek pomarańcze i na kolacje kromka z białym serem i dżemem [...]
[...] osób. doszło jeszcze kilka osób z Power pro teamu D-g i Obcol plus 2 od niego . Cóż ja jako organizator mogę powiedzieć ? puchary za 1,2,3 w wadze są - są , nagrody w po stacji suplementów są -są , dodatkowe atrakcje na imprezie są - są , kawa i herbata za darmo dla startujący JEST możliwy był obiad w zamian za wcześniejsze wpisowe i co ?
DZIEŃ 30 -DNT MISENCJA: Warzywka:Fasolka szparagowa,cukinia Napoje:Kawax3,herbata zielona x 1,yerba x1,woda 2,l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a87941bd971343d396b7d151a9cc0e10.png Miska mi się rozjechała, ale głodna byłam %-)do tego @ przyszła . Zakwasy mam po trenningu w całych plecach i klacie, że ledwo rękoma ruszam... Zmieniony przez - Kajtek_84 w [...]
[...] - oiii przyda się ... ten trening to wyzwanie :-) - czyli to co lubię!! MERCI!!! Miska piątkowa czysta :-):-) Warzywa: pomidor, ogórek, kalafior, sałata lodowa Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, hepatil, tran, wiesiołek Nowy trening rozpoczęty...:-) - PIERWSZY tydzień lub dwa to zapoznawanie się z ćwiczeniami, opanowywanie [...]
Dzięki. Jeszcze pozostaje pytanie dot. chleba. A te witaminy w tabletkach to ja bardziej pije bo lubię ;d bo to jest dobre. A woda i herbata na cały dzień mi nie wystarcza.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkim za pomoc , zaraz zrobie FBW i postaram sie poukladac cos diety na jutro pewnie , pierś z indyka , ryż basmati i czerwona fasola w szkole. Na sniadanie jakiś owoc i herbata, po szkole i przed trenigiem pewnie łosoś,basmati albo makaron pelnozarnisty i po treningu nie wiem wlasnie co? I tu potrzebuje pomocy. A przed snem to twaróg? Thanks
DZIEŃ 32 -DT MISENCJA: Warzywka:Ogórki i kapusta kiszona,sałata,pomidory. Napoje:Kawax2,herbata zielona x 1,yerba x1,woda 2,l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8eee6a8497b4602bbd741e882b5ae11.png TRENNING: Interwały orbitrek 5*30/30 Myślałam że ja i mój orbi wylecimy w przestrzeńkosmiczną %-) Obqliues, to dropsety będę ściągać minimalną ilość obciążenia. [...]
[...] trening na ten AiB by Obi, z tego co czytałam większość dziewczyn od niego zaczyna i jest skuteczny... Wrzucam tez michę. Do tego: suplementy- tran i magnez, woda, zielona herbata, kawa ze słodzikiem rano Dodam, że zwykle nie jadam suchej krakowskiej- wiem, że zabroniona, ale nic innego nie miałam w domu, a nie miałam czasu isć do sklepu. [...]