[...] przynajmniej powiedzcie mi czy ide dobrym torem itd oceńcie. Zrobiłem diete na 1 dzień przykładowy poniedziałek ;). Oto ona : Śniadanie 7:30 Grahamka z poedwica sopocką + herbata II śniadanie : 10:35 2 grahamki z kiełbasą krakowską Obiad : 15 Ziemniaki + Pierś kurczaka + Marchewka Podwieczorek : 17 Serek Wiejski + Jabłko + Płatki na mleku [...]
[...] pluc ojca jakbys mogl , jak to sie dzialo itd czy biegal , plywal , czy czasem okazyjnie zapalil papierosa :-) jak bys mogl :-) KVRWA JUZ WIEM CO ZE MNA NIE TAK !! ta yebana herbata trzyma mnie w bezsennosci , zapyerdolona w dvpe jej mac najtansza herbata pewnie ja olowiem podsypuja .. od jutra musze cos wymyslic nowego a myslalem ze to jest [...]
Miska czysta, ale za duzo węgli weszło, tak to jest, jak najpierw się je a potem liczy miskę:'-( Suple: belissa,omega 3,wit c,magnez Picie:woda,herbata zielona,kawa,pokrzywa,mięta,herbata owocowa Trening: Crossfit+20min bieżni inne: wczoraj wieczorem załapałam jakiegoś doła i zżarłam pół czekolady,pół opakowania ciastek i pół paczki mieszanki [...]
[...] wiec tez chce sie sprawdzić:P Wiek:17 lat waga:48 kg wzrost:162cm Rano 6:30 50g płatków owsianych mleko 1,5%,+10g orzechow ziemnych +pestki słonecznika + zielona herbata w szkole 10:30 kubeczek maly jogurtu naturalnego(100/150g) +pieczywo razowe pelnoziarniste z szynką z indyka, pomidor,ogorek w szkole 13:25 jabłko,banan, 100g twarogu [...]
[...] = 23:30 "2 kolacja" ser twarogowy chudy - 125g B25,T1,W4 Razem: 125g B25,T1,W4 Do tego dochodzi woda mineralna niegazowana w ilościach ok 3L i od czasu do czasu herbata zielona bez cukru. Dieta w dni nietreningowe: 7:15 "1 śniadanie" płatki owsiane - 100g B12,T7,W62 kefir 2% - 200g B7,T4,W9 pestki dyni - 10g B2,T3,W1 [...]
[...] wystarcza :-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a41d739e68614149a28c11a2222d2fa9.png WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, sałata, brukselka NAPOJE: wino półwytrawne do obiadu, herbata czarna Ceylon Earl Grey,herbata biała Snow White Buds,przefiltrowana woda Stopa nadal uwiera..w domu mnie przestraszyli mówiąc, że może mi jakaś ostroga rośnie, ale [...]
to teraz ja też chce sogi za tą informację z herbatą!:P adzik jest zwolniony od obowiązku bo to jego blog;) ps. ładne ciężary:) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-10-21 19:28:46
Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 3, DT2 (piątek 4.12.15r.) Spacer po zakupy - łącznie jakieś 4,5km z czego połowa z załadowanym plecakiem, można uznać, że cardio było. |-) Mam zapas ryżu na zimę. /SFD/Images/2015/12/4/0fe1e28462f844a7958ca5040b2bbab7.jpg Trening: Rozgrzewka: ergometr - 400m na niskich ustawieniach (1-3), pajacyki, trucht w [...]
[...] plus dla Kobiet - 1tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU - Thermo Shape 2.0 - 2tabs (przed posiłkiem 2 i 3) - skończyła mi się zielona herbata, to zjem sobie thermo od AcivLaba - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - start od tego weekendu, będzie lecieć przez 3 miesiące, bo na tyle mam zapas - [...]
[...] na imprezie i głodna się zrobiłam. Tym bardziej, że pojechałam zaraz po pracy i nie było czasu porządnie zjeść przed balangą. Wypiłam dwie małe lampki wina, potem tylko herbata. potańczyłam sobie - trochę aero o północy %-) Spać poszłam w sumie koło 4.00 i obudził mnie głód o 7 rano, więc sobota zapowiadała się ciężko. [...]
[...] lóżka nie opuściłam wcześniej niż o 13.30 :-) ...oby jutro było lepiej :-) trening czeka!!! Micha czysta:-) Warzywa zielone: sałata mix, rukola, ogórek Suple/leki: asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 2, hepaplus napoje: woda, herbata zielona, herbata zielona z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e758829e8b448e9ab3ef59931ac3438.jpg
[...] posiłek w 3 sek - umierałam z głoooooooooooooooooodu 8-O Micha czysta Suple/leki: asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus, fluoxetin x2, hepaplus, chrom napoje: woda, herbata zielona, herbata zielona z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceec255157754f83bd9484e9930cfe98.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-10 17:36:32