Koryto : Śniadanie : Omlet z 3-ma jajami Herbata niesłodzona IIŚniadanie : Ogólnie dziś dzień na niejedzenie ;/ nie chciało mi sie ;/ Obiad : 50g kaszy jęczmiennej 1 kiełbasa Kolacja : Jajecznica z 3 jaj 250 g Twarogu Wiejskiego + 1 łyżeczka cukru ;/ 150 ml mleka Dziś ogólnie 4h biegania za piłą.Padałem na twarz ;)). Jedzenie ogólnie dobre, mimo [...]
dzien niski do sniadania kawa, do II sniadania zielona herbata, do kolacji herbatka na trawienie 3 * omega 3, kastagnus, 4 kropelki wit d, do kazdego miesa odrobina kurkumy - lacznie okolo pelna lyzeczka do sniadania pomidor, ogorek, papryka czerwona, II sniadania i obiadu kalafior, do kolacji fasolka szparagowa nie wiem czy z braku wegli, czy z [...]
188/88, ile kcal na minusie polecisz? Narazie ide na sucho (4x omega3, zielona herbata itp) Pozniej wchodze na "mala bombe" i chce podbic bialko z tego tytulu Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-03-24 20:54:44
Boksero jak nie wchodzi xD Koryto Śniadanie : Ze śniadaniem lipa,nie wiedziałem że jaj nie ma ;/ zostały kanapki z szynką herbata niesłodzona II Śniadanie 50g kaszy + gulasz 30g buraków Obiad Zupa buraczkowa z ziemniakami Posiłek Przedtreningowy 200g ryby wędzonej 2 kromki chleba smażonego na jajku (tak to sie chyba pisze ;) ) 500 ml mleka [...]
Na moje oko : Boksero jak nie wchodzi xD Koryto Śniadanie : kanapki z szynką herbata niesłodzona (chyba wiesz że złe) II Śniadanie 50g kaszy + gulasz 30g buraków (ewentualnie możesz orzechy dodać albo jakieś inne tłuszcze) Obiad Zupa buraczkowa z ziemniakami (jakieś białko z mięsa bym dodał) Posiłek Przedtreningowy 200g ryby wędzonej 2 kromki [...]
[...] ogórasy z beczki, surowe, a nie pasterysowane we woreczkach Do picia: woda (minimum 2 litry dziennie), napary ziołowe (poniżej mieszanka ziołowa dla ciebie), zielona herbata Suplementacja: omega-3 (ewentualnie tran), preparat multiwitaminowy, witamina C, magnez (preparat magnez+wit.B6), olej z wiesiołka (3g jeśli masz kapsułki lub pół [...]
[...] w:10g II Śniadanie Makrela wędzona 100g kcal:221 b:21g t:15g w:0 g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g kcal:237 b:7 g t:2 g w:48g herbata bez cukru 100g kcal:0 b:0 g t:0 g w:0 g Obiad Kurczak 100g kcal:103 b:12g t:6 g w:0 g Kasza [...]
[...] kilka puluszków-grubych precli pare lukel płatków sniadaniowych mandarynka, kiwi, poł jabłka 18.30 przedtreningowo nalesniki razowe z homogenizowanym 23.30 70g kura herbata zielona, 3 kawy z mlekiem, magnez, glukozamina jeszcze chyba nigdy nie miałam takiej złosci na siebie z powodu czita (bo wcale go nie chciałam) chyba w so zrobie [...]
dzien wysoki do sniadanie kawa, do II zielona herbata 3 razy omega 3, 4 krople wit d, kastagnus kurkuma do ryzu, indyka, wieprza zapomnialam polac warzywa oliwa do II sniadanie.... :/ zjdalam teraz orzechy te co byly do kolacji, najwyzej na wieczor dodam oliwy... dzien 2 - trening wytrzymalosiowy Bylo godnie :D rogrzewka - 10 min bieznia Overhead [...]
projekcja życzę powodzenia i mam nadzieję, że wyjdziesz na prostą :) tez przechodziłam przez ED, a moje życie to prawdziwy leksykon diet. ale wiesz.. najważniejsze to się podnieść i naprawić to, co samemu się skopało :) dasz radę? jacha, że tak! Aj, odnosnie tego: Po zapoznaniu się z artykułami a sfd, 2 tygodnie temu zwiększyłam kaloryczność mojej [...]
a jest jakas mozliwosc ze nie jest to hiperwitaminoza tylko ktorys ze skladnikow CLA, ziel herbata, l - karnityna powoduje ten kolor moczu ?? jest to mocno pomaranczowy kolor
dzien sredni kurkuma do poledwiczki i podudzia 3 * omega 3, kastagnus, 4 kropelki wit D do sniadania kawa, do II zielona herbata posmakowalam jeszcze odrobine masla orzechowego, ktore sama zrobilam, ale tylko tyle, zeby zobaczyc jak smakuje zrobilam na probe z platkow migdalow, orzechow wloskich, slonecznika, dodalam oliwy bo nie mialam nic innego [...]
[...] jest nieodpowiednie do jakiegokolwiek wieku? (Skład: guarana, garcinia cambogia, green tea, winian l- karnityny, chrom, jod.) kawe pewnie pije, wiec nie guarana zielona herbata to najlepsze co moze pic poza woda, tym bardziej jak chce cos spalac karnityna, garcinia - zbedne, bo niedzialajace ;], ale chyba nieszkodliwe chrom, jod? chyba nie [...]
[...] co napisałem,zmieniłem odżywianie.. Jest lepiej Od jutra zastosuję się do Twoich rad i zobaczymy jak to wszystko pójdzie! :D Zmierzyłem się i mam 34 w prawej,32 w lewym "bicepsie" 92 w klatce 94 w pasie. Dziś jadłem i piłem:mleko,woda,herbata,płatki czekoladowe,4 jabłka,pierś z kurczaka,ryż,marchewka,ogórki,twarożek,kanapki z wołowiną!
dzis dzien sredni omega 3*3, wit d 4 kropelki, kastagnus I kawa, II zielona herbata wieczorem bedzie mniszek do miesa i warzyw kurkuma do obiadu brokuly, do kolacji kiszona kapusta od jutra bez nabialu bedzie a jeszcze co do tego opuszczania sie to nie wiem czy dobrze rozumiem... mam wykonac 3 razy po 1? czy 3 razy max?
Czytam ostatnio caly czas forum bo trzeba cos zrobic ze soba. I z tego co wyczytalem na poczatku wapn, o3 , zielona herbata + dobra dieta i trening w zupelnosci starczy. Zostalo mi tez pół puchy cla, nie wiem czy jest sens to brać? Chyba że prozdrowotnie.