Na początek chciałbym przeprosić że zakładam ponowny temat, ale zależało mi na zaznaczenie opcji profesjonalnej odpowiedzi, w tamtym temacie nie mogłem już tego zeedytować. Wiek:17 Waga:100 Wzrost:176 Cel: Redukcja tłuszczu Zapotrzebowanie kaloryczne ~~: KALORIE 3248,8 Poprawiłem dietę, dodałem jogurt naturalny oraz 3 jajka na dzień, razem 3050 [...]
[...] pokrywają się. KLASYFIKACJA FLAWONOIDÓW I ICH WYSTĘPOWANIE 1. flawanole (np. gallokatechiny występujące głównie w herbacie) - ich głównym źródłem dla człowieka są jabłka, herbata, czerwone wino i czekolada; 2. Flawony (np. luteolina pochodząca z czerwonego pieprzu, apigenina z selera naciowego) - występują w dużej ilości w pietruszce i [...]
Morales:dobrze wiem o potrzebie alkalizacji,pytalem czy green drink to to samo,bo przeciez zielona herbata tez jest zasadotwórcza. P.S. Spróbowalem dzis sniadania:zielona herbata+140g piersi+85g orzechów laskowych i czuje sie b.dobrze,troche szybciej czulem glód na 2.posiłek,ale jak żołądek sie troche skurczy(=przyzwyczai) to bedzie ok Zmieniony [...]
[...] ;] Jestem troszkę zlany tłuszczem na brzuchu i bardzo ważny będzie dla mnie trening na kaloryferek ;] oto moja dietka: I posiłek: owsianka z mlekiem bułka z szynką z indyka herbata bez cukru II posiłek: 2 kanapki z polędwicą szprot w pomidorze III posiłek: pierś z kuraka z ziemniakami + 2 jajka IV posiłek: banan jogurcik oliwa z oliwek V [...]
[...] jestem od dwóch tygodni to: I ŚNIADANIE ok 7.30: - dwa kawałki białego chleba z (1) ramą + szynką + pomidorem & ogórkiem, (2) serem Bieluchem ze szczypiorkiem/ziołami - herbata czarna z cytryną + 2 łyżeczki cukru - filiżanka kawy "po turecku" + łyżeczka cukru II ŚNIADANIE ok 11.00: - Big Corny + jabłko/banan OBIAD ok. 16.00: - przeważnie [...]
no to na śniadanie kanapki z szynką na obiad pierwsze danie np. kapuśniak a na drugie ziemniaki z sosem grzybowym :D:D:D na kolacje znowu kanapki z szynką xD i herbata z jedną łyżeczką cukru :D:P
[...] makreli wędzonej / 150g łososia / twaróg półtłusty lub chudy (ile?) Mniej więcej tak to się prezentuję, prosiłbym specjalistę o ew. ocenę.. Do tego 3-4L wody niegazowanej, kawa rano bez cukru, herbata zielona bez cukru, zero słodzonych napojów, jedzenia na mieście, fast foodów, słodyczy itp. - jedyny nałóg to gumy do żucia ( palenie rzucam )
[...] uwagi na to co jem ale lubię dużo białkowych przetworów typu jajka, ryby. staram się odżywiać regularnie. lubię owoce. tak przykładowo dziś: rano: jajecznica, zielona herbata drugi posiłek: pomarańcz, kawa nie słodzona trzeci posiłek: obiad:smażona noga kurczaka, ziemniaki, ogórek czwarty posiłek: pasta własnej roboty z jaj, sera, [...]
Szukałem troche w internecie i znalazłem taką dietę I Śniadanie - 6.30 – 7.00 Omlet z płatkami owsianymi Mąka pszenna typ 2000 – 60g Płatki owsiane – 40g Jaja kurze – 200g Oliwa z oliwek – 5ml PAM – do smażenia Pomidor – 80g Sok z czarnej porzeczki – 150ml II Śniadanie [...]
Diete mam chyba wporządku bo już mam pewne doświadczenie w tym i wg ale wrzuce by sie upewnic ^^ a wiec tak: 6.00 3 jajka(ok 200g), platki owsiane i zielona herbata 30g białka, 65ww. 10.00( w szkole) grachamek i 2 jajka do tego z ketchupem :D ok 15g białka, 30ww 14.30 miecho jakies 200g ryz 100g oliwa z oliwek witaminy/minerały - olimp warzywa [...]
[...] plus dla kobiet (kw.hialuronowy) 30 kaps - blistry 21,90 5901330004063 VITA MIN plus 30 kaps DLA KOBIET- blistry 19,50 5901330023231 Vita-Min plus (zielona herbata i luteina) 30 kaps-blistry 21,90 5901330026454 Vita-min plus mama 30 kaps-blistry 21,90 5901330003608 VITA-MIN plus 30 kaps. (1055mg) - blistry 19,50 [...]
[...] Vita-Min plus dla kobiet (kw.hialuronowy) 30 kaps - blistry 21,90 5901330004063 VITA MIN plus 30 kaps DLA KOBIET- blistry 19,50 5901330023231 Vita-Min plus (zielona herbata i luteina) 30 kaps-blistry 21,90 5901330026454 Vita-min plus mama 30 kaps-blistry 21,90 5901330003608 VITA-MIN plus 30 kaps. (1055mg) - blistry 19,50 5901330025570 [...]