herbata

Micha dzisiejsza teraz, a później wypiska z pierwszego nowego treningu! :-) Can't wait!! Boję się tylko troszkę, że na drugi dzień się nie podniosę %-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: BCAA, magnez napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, herbata zielona x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45c7c5e4609d4751a18992187354147d.png

I posiłek 7:00 . 200g mleka 0,5% . 60g NF (masz racje to ;)Nestle Fitness) . 100g grapefruta . czerwona herbata II posiłek 10:35 . 70g bułka grahamka . 15g wędlina . pół łyżeczki masła III posiłek 13:30 . owoc do wyboru (1 średnie jabłko, banan, 2 mandarynki) IV posiłek 16:00 . obiad (100g ryżu lub 4 ziemniaki z piersią kurczaka (ok [...]

ŚNIADANIE 6:30/7:00 ############################################################ - JAJECZNICA 3/4 JAJkA - CHLEB CZARNY 50G - OGÓREK 50G - herbata ############################################################ DRUGIE ŚNIADANIE 10:30/11:40 - CHLEB CZARNY Z SERKIEM BIAŁYM! - JABŁKO ############################################################ TRZECI [...]

[...] spuchnięta,do tego coś mnie w nosie i gardle kręci Miska 130b/70t/130ww Warzywa zjedzone:kalafior,brokuł,szparagi,cebula,pekińska,ogórek świezy Napoje:woda,kawa z mkekiemx2,herbata ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DT 08/06/2016 Trening B Tydzień 5 3x8 Rozgrzewka [...]

[...] spuchnięta,do tego coś mnie w nosie i gardle kręci Miska 130b/70t/130ww Warzywa zjedzone:kalafior,brokuł,szparagi,cebula,pekińska,ogórek świezy Napoje:woda,kawa z mkekiemx2,herbata ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DT 08/06/2016 Trening B Tydzień 5 3x8 Rozgrzewka [...]

[...] Miska 130b/70t/130ww Wczoraj: Warzywa zjedzone:pieczarki,cukinia,cebula dymka Napoje:dwie kawy z mlekiem kokosowym,ponad 4 litry wody (raz na jakiś czas mam takie suchoty),herbata zielona Miska z dziś: Warzywa zjedzone: sałata,papryka,pieczarka,cebula,korniszony Napoje:dwie kawy,woda,herbata Ostatnio zrobiłam pyszną pizze na ziemniaczanym [...]

[...] rzeczy było do zrobienia. Na kolację zjadłam zupę pomidorową z makaronem a dane, które wpisałam są bardziej orientacyjne niż dokładnie tak to wyglądało. :-) Płyny: Inka, herbata x3, Kawa, woda Warzywa: pomidor, ogórek konserwowy Dzisiaj: Trening B A. Martwy ciąg 32 kg - 10 p 34 kg - 10 p 36 kg - 10 p B1. Wyciskanie sztangi stojąc - sztanga [...]

[...] 41x5,36x5 Pull over 8x15,8x15 Arnoldki 8x10, 8x10 Rozciaganie Miska - jeszcze przed zmiana rozkladu Warzywa: papryka, pomidor, baklazan, cebula, salata Napoje: woda, czarna herbata, mieta, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/390e45225e8b4fa6ac3eee8e3ebff89c.png Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-02-25 21:32:56 Zmieniony przez - [...]

Cześć kate245 %-) To całkiem już wyjdź z tej szafy i się pokaż. ;-D DZIEŃ 70, POMIAROWY MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: herbata herbata ziołowa, kawa, kombucha, SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane [...]

[...] u mnie ciężko.Wiem,że muszę pić dużo, ale zawsze piłam raczej niewiele i czasem łapię się na tym,że prawie nic nie wypiłam ;/ Chociaż dzisiaj udało się 1l wody, 2x zielona herbata, 2x biała herbata. Musze się pilnować z tym piciem. Dzisiejszy trening: Trening ''B'' 1) plank max czas 1obw: 50s 2obw: 55 s 2) Martwy ciąg z hantlami 1obw. 15 x 14kg [...]

PONIEDZIAŁEK Śniadanie: 250ml mleka- 7.5g białka, 10g węgl. Bułka z dźemem - 6g białka, 108g węgl. /lub/ Jajecznica z 3 jajek - 35g białka Bułka z masłem - 6g białka, 45g węgl. II Śniadanie: Bułka z szynką - 7g białka, 45g węgl. /lub/ Bułka z serem zółtym - 10g białka, 45g węgl. Przed ćwiczeniami Obiad: Schabowy z ziemniakami - 55g białka, 60g [...]

[...] butter odzywka saltka jarzynowa z majonezem, dorsz pieczony losos, ziemniak czerwony ser poltlusty, noodle shirataki fasola szparagowa, cynamon, szpinak, papryka woda , herbata zielona vit, tran, TRENING DZIEN 3 1. Conventional deadlift: 1 x 5 , 2 x 3, 1 x 1 5X60kg/2X70kg/1x 2. One-arm DB row: 3 x 5 (each side) 5x15kg/5x17kg/5x20kg 3. [...]

hej, a jak z wodą? pijesz dużo? bo herbata nie jest na pragnienie, kawa herbata odwadniają organizm i po każdej szklance herbaty zaleca się dodatkowo wypić szklankę wody

[...] nie jestem a ciagle jest lepiej, nie wiem czy jest sens ja poprawiac nie ma wiecej kasy na jakies urozmaicenia. Sniadanie 6:50 4 polowki bulki z poledwica z warzywami, herbata /// fatalne śniadanie.... daj jakąś owsianke albo chociaż wymień te bułki na chleb razowy bądz bułki grahamki I obiad 10:20 Piers100g +ryz 100g do tego maslanka /// [...]

[...] rozgrzewki ćwiczę z kijem od mopa %-) Miska Posiłek 4 w pracy (podzielony na 3 mniejsze) Warzywa: sałata rzymska, cykoria, pomidor, mieszanka chińska. Napoje: 2,5l wody, herbata zielona, herbata owocowa bez cukru, kawa czarna. Suple: 1x kelp, 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92b9054101d442dca2925e085e02a946.jpg Zmieniony przez - [...]

Trening: 40 minut areo aaa moje łydki! ;D Szamanie: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie: 1,5l wody mineralnej, kawa rozpuszczalna x2, czarna herbata, herbata ziołowa z pokrzywy, plusz z żelazem warzywa: marchewka, kalarepa, buraki ćwikłowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19075909da844d578d8bc4d1bb887582.png

[...] siłowego :) Szamanie: trzeci dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: 1,5l woda mineralna, 2x herbata żurawinowa (bioactive), herbata ziołowa z pokrzywy, 2x kawa rozpuszczalna, woda ze śliwkami i miodem, lampka białego wina warzywa: marchewka, brokuły, buraczki, [...]

[...] l o n e: - chleb pelnoziarnisty - chleb zytni - chleb z otrab - muesli - chleb Wasa z blonnikiem - czarny chleb niemiecki - mleko odtluszczone w plynie - kompot bez cukru - herbata - mieszanka kawy prawdziwej z kawa z cykorii Do jogurtu zawsze mozesz dodac takie owoce jak truskawki albo jezyny. Nie maja takich samych wlasciwosci jak inne owoce i [...]

Przykładowy jadłospis. Sniadanie 2 wafle ryzowe pomidor serek wiejski herbata II sniadanie kanapka z ciemnego chleba szybka z indyka pomidor sałata Obiad Warzywa na patelnie na oliwie z oliwek gotowany kurczak Herbata Podwieczorek sałatka warzywna Kolacja Jajko gotowane twaróg Herbata

[...] 30 min Miska: + warzywa: pomidor, kiszony ogórek, marchew, papryka, szpinak, sałata masłowa + suple: wiesiołek łyżeczka, zioła na tarczyce, + płyny: woda, kawa czarna, herbata zielona, herbata owocowa Kelpu nie biorę codziennie bo chyba za dużo ma jodu i jak tak biorę dzień po dniu to potem głowa mnie boli, ale co do tego to nie jestem [...]