herbata

[...] poczęstunek (no dobra, duży słodki poczęstunek }:-( ) w pracy z okazji urodzin znajomego, więc nie dorzucałam już węgli do kolacji. Ruch: 8km rowerem komunikacyjnie Bieg: 8,4km w 50' Warzywa: brokuł, botwinka Napoje: kawa, herbata rooibos, woda Suple: omega-3, Artrox Drink, Calcium /SFD/Images/2015/5/20/da688cdbc8174f4b975ec399ffb6342b.jpg

[...] razowego z dzemem Posiłek 3 - 180 g piersi z kuraka + 50g ryżu sałatka ogórek sałata pomidor oliwa z oliwek Posiłęk 4 - 4 kromki chleba razowego + wędlina drobiowa chuda Posiłęk 5 - kostka sera białego chudego + pomidor ogórek 40 minut przed snem dodatkowo 3l wody niegazowanej, 3 x herbata zielona, 5 sztuk winogrona i 3 jabłka chyba wszystko

[...] ok 2l wody dziennie,rzadko pijam kawę, nie palę , nie piję alkoholu Śniadanie: wariant 1:2 jajka gotowane 2 łyzki majonezu 4 kromki chleba zwykłego, masło śmietanowe, herbata zielona lub kawa rozpuszczalna wariant 2: płatki kukurydziane lub owsiane z mlekiem herbata zielona lub kawa rozpuszczalna Śniadanie II herbata zielona lub kawa [...]

[...] 4 - 4 kromki chleba razowego + wędlina drobiowa chuda Posiłęk 5 - kostka sera białego chudego + pomidor ogórek 40 minut przed snem dodatkowo 3l wody niegazowanej, 3 x herbata zielona, 5 sztuk winogrona i 3 jabłka chyba wszystko dlaczego żólka wyrzucasz? 2 posiłek tragedia 4 też słabo brak tłuszczy jest wino jak już bierzesz to bierz,ale [...]

[...] Power walking (nachylenie 6,0, prędkość 6,0) - 20 min Trening: 1h 25min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita- min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, ogórek kiszony, pomidor, pieczarki /SFD/Images/2015/5/20/ad9b917e39034e3b85915c10648ca1d9.jpg Zmieniony przez - [...]

Poniedziałek 18.05.2015 suplement diety aloes do picia woda, kawa czarna, zielona herbata miska: Chleb pieke swój teraz jest z mąki orkiszowej na zakwasie w rozpisce wpisuję razowy mama nadzieje, ze nie jest to wielkie wykroczenie :) /SFD/Images/2015/5/20/9e3d92b14fec45feab15395a61fb2c11.jpg TRENING: rozgrzewka bieg 1. Death by OH Squat - w 17 min [...]

/SFD/Images/2015/5/20/3d8c3b553e864e38b881dc931c78eac5.jpg Środa 20.05.2015 duuuzo wody, zielonej herbaty, czarna herbata trening: 1.max w clean (SQCI) - 40 kg wolałam więcej nie zarzucać 2. 3 rundy 5x DL 60 kg 10 x 5m Shuttle Run 10 x OHS with Med Mall 6kg Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2015-05-20 21:01:17

[...] botwina, olej kokosowy, orzechy włoskie Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, papryka czerwona, ogórki małosolne, cebula, czosnek, marchew Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Przysiad przedni 25kg/30kg/35kg/40kgx10 2. Goblet z obciążeniem nisko 40kg/40kg/40kgx10 3. Wykroki [...]

[...] 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 5 wznosy nogi leząc na boku 1x30 na noge 30 30 30 Rozciąganie MISKA Suple: MZB, trilac Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: przecier pomidorowy, cebula, czosnek, pomidor, surowa marchew, ogórek kiszony, czosnek niedźwiedzi [...]

[...] jakby "przekrzywiać" nieco do przodu. Dodaję też jedzenie z dziś: Suple: euthyrox, wit C, magnez Warzywa: pieczarki, brokuły, marchew, cebula Napoje: zielona kawa, zielona herbata, woda 1,5l Zaspałam nieco i musiałam się poratować soją wieczorem. /SFD/Images/2015/5/20/d1aa968ae23240d6bbde58776fbebdce.jpg [...]

20/05/2015 Miska + warzywa: pomidor, szpinak, papryka, pieczarka, jalapinos Plyny: woda, kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x2, vitC+cynk, Trening; Konsultacja technik z obsluga silowni Na silowni, zagadalam do jednej z polecanych przez fizjo osob. Pokazalam jej [...]

[...] jak najwiekszy rarytas i po silowni tez nie musialam pedzic na leb na szyje do domu , zeby tylko cos zjesc Miska: Suple: nic, zapomnialam Plyny: woda 4l, kawa czarna x2, herbata owocowa x3 Warzywa: brokuly, kalafior, papryka, pomidor, cebula /SFD/Images/2015/5/21/d6dc9cded4e64a3ab93622cdfba55571.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] następny. https://www.youtube.com/watch?v=BX0K9f3E_pk Human flag? :)) Wciska w fotel Dzisiejsza miska: suple: 33g WPC po treningu, euthyrox, magnez, wit C napoje: zielona herbata x2, pokrzywa, woda warzywa: pieczarki, brokuły, marchew /SFD/Images/2015/5/21/d9ae647343c747ec8329abe1f3cef583.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-05-21 13:06:01 [...]

[...] olej kokosowy 3. polędwica wieprzowa, ziemniaki, morela, botwina, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, ogórki małosolne, marchew Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Wiosło sztangą 40kg/45kg/50kg/55kgx6/60kgx3 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko [...]

Czwartek: woda, zielona herbata, czarna kawa i jedna z mekiem i 3 ml syropu orzechowego, nie mogłąm sie oprzec Miska: /SFD/Images/2015/5/21/02b16087c44e40fa8fde286289d4608e.jpg

Czwartek: woda, zielona herbata, czarna kawa i jedna z mekiem i 3 ml syropu orzechowego, nie mogłąm sie oprzec Miska: /SFD/Images/2015/5/21/107a9b6573c24291b6b46485e09a0499.jpg Trening: I część 1.Max w press 1 powt. - 37,5 kg 40 już nie poszło ale nastepnym razem pojdzie mam już na to technikę. 2. 6 min biegu z piłką 6 kg. wynik: 600m 3. przez [...]

Zmiany, zmiany.. Wywaliłem całkowicie cukier(oprócz fruktozy), herbata zamieniona kawą, białka około 160g dziennie, od czasu do czasu wpadnie jakaś odżywka białkowa po treningu, ale sporadycznie, głównie to dużo węgli, mało tłuszczów, cel jest taki, aby trochę jeszcze zrzucić z górnych partii, jak myślę coś poważniej o bieganiu to wymóg numer 1

21.05.2015 DNT Bezrowerowo MISKA 100/155/55 Suple: MZB, Trilac Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: przecier pomidorowy, cebula, czosnek, kalafior, surowa marchew, ogórek kiszony, szparagi zielone /SFD/Images/2015/5/21/df475fac41c3485697a13e49a983e67a.jpg Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-05-21 22:19:41

[...] |-) Samopoczucie: dobszzz. Ale do toalety to nie laska sie wybrac od kilku juz dni, zawsze to samo. Miska: Suple: tran, multi, zma Plyny: woda ponad 4l, kawa czarna x2, herbata owocowa x3 Warzywa: pomidory, pieczarki, rzodkiewki, marchewka /SFD/Images/2015/5/22/7ea13248855c43fd80ad26ab8a26730b.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

Czwartek, 21. maja - DNT Warzywa: kalarepa, szpinak, cukinia, pomidory z puszki, czosnek, koperek, cebula, ogórek gruntowy Napoje: 3 litry wody, 1 herbata zielona, 3 kawy Uwagi: Buba znowu chora, więc mam problem z wyjściem na trening. W planach odstawienie nabiału. Będę musiała zastanowić się, czym podbić białko w placuszkach śniadaniowych. [...]