[...] nie dotarłam bo nie miałam siły. Mam nadzieję że jutro już się uda. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA, wit C 1000mg x 2, herbata rozgrzewająca, ibuprom czy inne cudo na noc. BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,mieszanka mrożonek [...]
[...] piję... a smakowało jak nigdy ;-) co za nieogar ! 13.05.2014 WTOREK Dzień 42 / Cykl 3 / Tydzień 2 / DT 2 suple:, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek lekarski miska: wg założeń Obli trening na dziś: Barki ramiona wszystkie ćwiczenia 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 60 [...]
Miodowa a może spraw sobie wyciąg z pestek grejpfruta (jedna z nazw to Citrosept) dobrze robi na odporność :-)) No i drina polecam -> zielona, kurkuma, imbir, cynamon + cytryna jak się herbata już zaparzy.
[...] płyny przed i w takcie teningu. Warzywa - cukinia, bakłażan, cebula, pieczarki, marchew, pomidor, papryka, fasolka szparagowa, brukselka, rukola. Ciecze - 1,5l woda, herbata owocowa x 5, kawax4. Suple - Omega3, ZMB. A dzisiaj o taką michę miałam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/820ce48dfc734dd2bf8305b5c736ce63.PNG Zmieniony przez - porandojin w [...]
[...] zeby dopracowac powtorzenia 7x10/8x10/8x6 7x10/7x10/8x8 7x5/6x5/6x8 - nie dalam rady 7 kg w I serii, zeszlam do 6kg, ale i tak grymas na twarzy 7x10/7x8+2 6x10/7x5+5 Micha 2300kcal, 140/70/280 Warzywa: ogorek, cebulka dymka, salata, brokuly Plyny: woda, mieta, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8102dcf4c9c94b2e9ad17e2a2717fc25.png
[...] siły się ruszać, pęka mi głowa, boli bark, padam z nóg. Dzisiejszy trening mi wypadł, następny zdążę zrobić dopiero w piątek :( Miska: Nieliczone: ogórek zielony i kiszony, fasolka szparagowa Płyny: herbata zielona, czerwona, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0f53a8cd6294634b2a1b51ce22e0f15.png Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-05-13 19:12:30
Aktywnośc: Zerowa. Dzień pod znakiem nadchodzącego przeziębienia. Miska: warzywa: brokuły, surowa marchew napoje:woda, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d76350bcb3b4c339e789a9918d0248c.png Zmieniony przez - Meyou w dniu 2014-05-13 20:54:14
[...] zmienne Szczepiłam się dziś na WZW B. Pewnie rozsądniej by było te biegi wieczorem odpuścić, ale nosiło bardzo. Poprzednie dwie dawki zniosłam bezproblemowo. MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, roszponka, rzodkiewki, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/663e611e0de64291bbf8145c425e0ffa.png
Wrzucam miskę z dzisiaj. Czuję się bardzo dobrze i jestem najedzona :) Warzywa: pomidory, kalafior, szczypiorek, rukola, rzodkiewka. Napoje: BCAA 10g. , 2 kawy z mlekiem, 1 herbata czerwona, woda mineralna ok 2,5 l. Po wczorajszym treningu boli wszystko i nogi sztywne.. I było biegane :) Pierwszy raz od stycznia.. Radość nie do opisania :) [...]
[...] %-) Kinga1912- oo miło, dzięki ;-) Wtorek 13.05 Redukcja dzień 5- 55.9 kg Komentarz: W dalszym ciągu wszystko gra :-) TRENING Kick Boxing MISKA 120B 150WW 70T Warzywa: pomidory Płyny: kawa, woda, herbata czarna Suple: Tran, BCAA, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43e3e8102d5940afa99b8fa4b50ed2a6.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-14 00:13:02
[...] dążeniu do celu he he:)Papierosy rzuciłam z dnia na dzień, więc mam nadzieję że dam rade utrzymywać dietę chociaż tęsknie za słodkim:) 30 minut bieganie ( w tym krótkie przerwy na marsz, bo nie daję rady tyle biec), 15 minut skakanka Woda:1,5 litra, 2*kawa, 2*herbata Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62637fad5a1f4c978fe9adede18d0e1d.png
[...] da) ale miałam dużo większego powera. 14.05.2014 NIEDZIELA Dzień 43 / Cykl 3 / Tydzień 2 / DNT suple: magnez, wapno, cynamon, ALA, probiotyk płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek ( mam go już święcie i szczerze dość ) miska: wg założeń Obli pytanie: trochę źle ostatnio sypiam, tzn nie mam problemów z zaśnięciem - bo u mnie to [...]
[...] sobie zapomniałam stopera włączyć, ale ze 30s1x34s Rozciąganie Jako aero pół godziny do pracy rowerem wodnym ;-) MISKA Suple: Vita-min dla kobiet,, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, roszponka, rzodkiewka, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c21960722df4ec8b4aafc4fbfbce08a.png Zmieniony przez - [...]