hardgainer

Napisz coś o sobie. Jak jesteś hardgainer to dozbieraj z 70 zł i kup 10 kg vitalmaxa. A jak potrzebujesz więcej białka to popatrz po składach

info?? o to info. - hardgainer - 193 cm, 70 kg - dużo się ruszam - trenowałem juz od dłuższego czasu, ale cóż jak nie ma sztangi to trzeba przynajmniej przez ten czas radzić sobie jakoś.. - 17 lat - ogólnie słaby, pewnie z tego powodu.

hardgainer?

Fajnie ze wypowiadaja sie osoby ktore znaja sie na rzeczy. Serio wielkie dzieki bo bardzo zalezy mi na dobrze skomponowanej diecie. Czyli co, wegle zmniejszam do 4.5g/kg mc(tylko co najlepiej z diety wyrzucic by pozbyc sie wegli? troche chleba razowego?) tluszcze podwyzszam do 2g/kg mc (tu znowu problem czym je uzupelnic, bo dobre tluszcze sa [...]

Suplementacja ok, ale na Twoim miejscu dokupiłbym jakąś kreatynkę, żeby brać rano porcję - np. Kre Alkalyn, duzo Cię to nie wyniesie. Reszta tak jak Lubień nawija Jako hardgainer mógłbyś zamiast czystego carbo po treningu strzelić 100g jakiegoś gainera (o zawartości ok. 20g białka w 100g prochu). Jesli nie chcesz kupować gainera to pij jakieś 70g [...]

[...] zmienia (z wyjątkiem ww, które bez uwzględnienia tej opcji spadają poniżej zera). :/ Może ktoś będzie tak dobry i wyliczy mi BTW? Oto moje dane: wiek: 22 lata wzrost: 188 cm waga: 59 kg budowa ciała: ektomorfik, hardgainer BF: 7% współczynnik aktywności: 1.0 ustalone dzienne zapotrzebowanie: 2100 kcal + 500 (łącznie 2600 kcal) Z góry dziękuję!

[...] Kalkulator z dziennika Darkthorna wyliczył mi, że dziennie potrzebuję: Białko: 1.7 g Tłuszcze: 2.0 g Węglowodany: 1.9 <-- Pisałeś, że hardgainer powinien przyjmować nawet 6.0 ww. Czy to oznacza, że kalkulator wyliczył mi za niskie zapotrzebowanie na węgle? Po ułożeniu diety wychodzi mi, że spożywam ich 4.7 [...]

[...] w diecie jako ~9kcal to, co Ci zostanie, dzielisz przez 4 i wychodzi ilosc ww jaka masz zjadac to sa wyliczenia, nie swiete przykazania, wiec warto je razem z kalorycznoscia korygowac pod wplywem zmian ale Ty, jako hardgainer, nie powinienes miec problemu z rozkladem btw...tylko z trafieniem w kcal jak bedzie malo- dodawaj z ww, tluszczy

Probowalem kilka gainerow i jesli chodzi o jakosc to podobnie :). Dobierz sobie z odpowiednimi proporcjami. Jako hardgainer polecam zdecydowanie gainbolica, vital jakos dziwny choc jakosc the same. Z "lzejsszych" to najlepiej mi wchodzil Monster.

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=gain+bolic typowy hardgainer,czy pomaga?heh przeczytaj o tym co to jest gainer to bedziesz wiedział

klasyk hardgainer. Zrób jak mówi Góra. Układając dietę, pamiętaj, żeby mieć ok 5-7 posiłków. W każdym poza okołotreningowymi pełne BTW. W przedtreningowym białko i węgle, jak 1:2, w potreningowym to samo. Na noc białko i warzywa. Ogólnie dla hardgainerów jest jedna rada: żrej ile możesz a nawet więcej aż zaczniesz rosnąć

hardgainer? zero fatu ? szczuplutki? dowal kalori

Moje typy: Ostrowia z wodą, Omega przegryziona i coś takiego jak HardGainer z firmy MLO (to dla starszych zjadaczy )

[...] trening podczas ćwiczeń czułem się strasznie niemrawo, ospale, bez energii. Starałem się, ale bardzo ciężko mi było, szczególnie że w moim wypadku o rezultaty bardzo trudno (hardgainer) :(. Ma ktoś jakiś pomysł na dobry środek pobudzający, po którym będę miał tyle energii, żeby po powrocie do domu bez namysłu wziąć torbę i ruszyć na siłownię?:) [...]

Jak jestes ekto/hardgainer to mzoesz w ostatecznosc zrobic tak jak napisales z tym gainerem. Narazie obserwuj organizm czy sa efekty.

hardgainer masz racje nie zagłebilem sie w to co napisal kolega o sprzecie i warunkach... ale zalezy tez na co sie chlopak nastawia jezeli chce utrzymac forme to ogolno rozwojowy OK ale jezeli chce powiekszyc sile i obwodu to musi cos zmienic :) pozdrawiam :)

po ciezkim cyklu na sile powinienes zrobic regeneracje chociaz hardgainer tez ma racje Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-11-02 13:39:26

dzien 1 plecy, bic dzien 2 klata, tric dzien 3 plecy, bic dzien 4 nogi, barki Hardgainer - zluzuj posladki. Nie rob wycieczek osobistych, bo dostaniesz bana. Masz klopoty z czytaniem ze zrozumieniem. I jak nie masz nic do powiedzenia w temacie, to sie nie odzywaj

odzywa jaki masz starz? hardgainer w twoim planie sa same ciezkie cwiczenia. Nie znajac starzu zawodnika, jak mozesz mu polecac cwiczenie np MC?

[...] wyzej-mozemy dodac dodatkowe jedno cw.) do bazy(zazwyczaj,choc nie zawsze),dorzucamy male grupy: brzuch,lydki,biceps,triceps-rowniez tylko po jednym cw. generalnie 4-7 cwiczen na caly trening.nie wiecej. pozdrawiam. PS.a tutaj probka,jak moze to wygladac na bardziej zaawansowanym poziomie: http://www.sfd.pl/MOJ_TRENING-t360644.html by hardgainer