hardcore

Ja bym dał po uginaniu i robił z na serio małym ciężarem - nawet sam gryf na początek. W tej dolnej fazie hardcore'owcy zostają nawet po 20 sekund - jest ogień. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-11 10:57:39

[...] i od 30kg progresować czy jeszcze jakiś inny pomysł macie. 2. Podciąganie na drążku cały czas kręcę się wokół tej samej ilości powtórzeń. 3. Wiosłowanie w opadzie to na serio dla mnie hardcore kondycyjny. Przy 40kg założyłem już paski - komfort o wiele lepszy. Jutro barki i ramiona :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-01-11 22:47:27

[...] Hantle biceps4x8 20kg Interwały 10min skakanka + 6 min worek (5x w tym tygodniu) Waga ostatnio pokazala 86,4 więc 0,5 mniej niż tydzień temu. Suplementacja : stimerex hardcore 1tabs 5 g kreatyna /SFD/2018/1/14/e12c22e6ecbc4bd283380885fd69e356.jpg /SFD/2018/1/14/209cb2912a48423d968980961b1ef329.jpg [...]

Maria u mnie w miarę, coś tam sobie działam, Widzę, że u Ciebie niezły hardcore.

[...] leżąc na ławce 4x8 8kg Uginanie na maszynie (dwójki) 4x10 70kg Martwy na prostych 4x10 100kg Interwały 15min skakanka; 4x2min (worek) Suplementacja : kreatyna 5g Stimerex hardcore 1tabs Kcal : 2150 Głód czasami już potrafi dowalić, przez te interwały, ale nie ma źle, bywało gorzej - to na pewno. Siła się trzyma twardo, nic nie spada. [...]

Witam :) 19lat około 19%bf aktualnie 81kg 178cm wzrostu kilka dni temu rozpocząłem redukcję, która wstępnie ma potrwać 10 tygodni. Bilans kcal to 2700 z czego 150b 80-90t 300-330ww ważę się codziennie tak czysto zeby zobaczyć jak ta waga się kołysze, rezultaty porównuje co tydzien. Trening 3xfbw 5x5 i 3xcardio 35min co tydzień wydłużam o 5 minut. [...]

Łapy + barki - poniedziałek Triceps: Prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty 2x12 70kg 2x10 75kg Francuz hantem 4x10 40kg kg Biceps: Uginanie ramion hantel 4x10 18kg Herkulesy 4x12 20kg Barki hantle 35kg 4x12 Wznosy hantli 1x8 16kg ;;; 1x8 16kg ;;;; 1x8 16kg Unoszenie sztangi wzdłuż tułowie 3x8 60kg FacePulls 1x15 60kg 1x10 60kg 1x12 60kg 15 [...]

[...] odpocząć od cardio i interwałów bo ciężko z regeneracją, mało snu ostatnio przez nadchodzące egzaminy #-P, jutro odeśpię i lecimy dalej Suplementacja Kreatyna 5g Stimerex hardcore 1tabs /SFD/2018/1/26/981d2a4e67cd4d06a61101708d0b8d31.jpg /SFD/2018/1/26/f9eda042376544c4bb3bcd60945a1feb.jpg /SFD/2018/1/26/b929121a70d74921abe07d58b5157e4c.jpg [...]

Mateusz-2 godziny podciagania z 50 kg -dobry hardcore :) U mnie dzisiaj nogi.Przysiad przedni,tylni,bulgarski.Na dwójki-prostowanie podudzi w lezeniu i martwy ciag na prostych nogach :)

Mateusz-2 godziny podciagania z 50 kg -dobry hardcore :) jest dobrze, dłonie całe, będzie zakwas :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-01-30 18:46:36

Łapy + barki - Wtorek Triceps: Prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty 2x12 70kg 2x10 75kg Francuz hantem 4x10 40kg kg Biceps: Uginanie ramion hantel 4x10 18kg Herkulesy 4x12 20kg Barki hantle 35kg 4x12 Wznosy hantli 1x8 16kg ;;; 1x8 16kg ;;;; 1x8 16kg Unoszenie sztangi wzdłuż tułowie 3x8 60kg FacePulls 1x15 60kg 1x10 60kg 1x12 60kg 10 min [...]

Boze, dziewczyny, jak wy znosici okres miesiac w miesiax....? Keb to jest nic, ja mam drugi raz w tym miesiącu, miałam 1-5 styczeń i teraz dostałam w weekend, jakoś się przesunął jak nigdy i to jest dopiero hardcore :-D

Witam Mam 30 lat 191 cm i 130 kg. Poszukuję skutecznego zestawu który by pomógł mi w powrocie do dawnej wagi ( 30 kg mniej).W swoim zyciu stosowałem kilka różnych spalaczy np. redline, hypershred edge czy stimerex hardcore. Możecie cos polecić ? Na jednym z forum polecają Ground Zero + Alphaburn + Erase Fast. Co sądzicie o tym zestawie ?

[...] libido, żona też:) Na silowni poprawiają sie w koncu wyniki. Zacząłem eksperymentowac tez z clenem. Cóż wszystko co piszą o efektach ubocznych to prawda,jest na tym hardcore. robie piramide mysle ,że wiecej niz 2-2,5/day czyli 80-100mcg nie bede jadl. Podniosłem też kaloryke. Dziwne jest tylko to ,że powinienem miec wyzsza temperature [...]

Witam, potrzebuje konsultacji. Waga 97, wzrost 198, wiek 34. Trening głównie kalitenistyczny z ukierunkowaniem na podciąganie z obciążeniem (+ 12kg regularnie, obecny rekord +40). Staż 6msc. Chce poprawić sylwetkę, zwiększyć siłę do kolejnych progresów. Dotychczas moja suplementacja ograniczała się do 1-2 góra 3 pozycji (białko, bcaa, kreatyna) [...]

AAKG MEGA HARDCORE TREC 4-6g przed treningowo HMB FORUMLA CAPS TREC 3g dziennie, po 1g rano, po poludniu i wieczorem CM3 TREC 4 kapsy przed i po treningu, w DNT 4 kapsy SITEC ORNITYNA przed snem 1-2g OMEGA 3-6-9 TREC na przyszlosc kup solo o3, daj porje dziennie, bo ten produkt przydaje sie bardziej dla staruszkow niedozywionych:) BIOTECH BCAA [...]

Ciekawy art, ale kurde 1,5-3g bolda week!! Jak dla mnie to hardcore %-)

[...] bez komentarza... Martwy na prostych świetne czucie, na koniec 45 min schodów. Samo cardio 45min to masakra, ale 45min na schodach, w dodatku po treningu nóg- czysty hardcore }:-( https://www.youtube.com/watch?v=LfVT-wFz8FU&feature=youtu.be Waga 82.1kg 1. 40B 20T 0W (Przed treningowy) 2. 50B 0T 35W (Po treningowy) 3. 40B 10T 35W 4. 40B 5T [...]

[...] zazwyczaj jakies kanapki, płatki owsiane + serek wiejski/kisiel różnie I tak to raczej będe trzymał do samego końca, na tym jakoś żyję Suplementacja : 5g kreatyna Stimerex hardcore 1tabs /SFD/2018/2/12/0028c940fec94ad1a974260c09a2bdeb.jpg /SFD/2018/2/12/73a7627ccb4f42368c34f0788d9bc77d.jpg /SFD/2018/2/12/14fae6033ff74d47927dbccaa73d5a1e.jpg [...]

dieta jest, aeroby są. miałem wcześniej clenburexin'a teraz chciałbym wziąć scorcha lub jakiegoś xpv redline ultra hardcore. Trzeba brać osłonki przy tym?