hantle

nic nie doddawaj, nie podchodz do treningu klatki nardzo ambicjonalnie, a bedzie git, zmieniaj hantle rozsstaw rak, nbedzie git to moze jesli nie jestes w stanie przecwiczyc raz w tygodniu odpowiednio partii to zacznij split 2x w tyg http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html goraco [...]

[...] chodzi o klate ? skakanka Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok + 2 mieś Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle Dieta: w miare dobra Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na koniec brzuszki 5 razy po 15 rowerek z A6W 2 razy po 50 (fajnie się po tym czuje więc robie) w piatek to co w poniedziałek. mam swoją siłke w domu: ławka regulowana, hantle, mały gry, duży gryf jakies 70kg obciążenia nie ma wyciągu choć by sie nadał i nie mam też drążka. prosił bym o jakieś porady zalecenia nie wiem czy dieta tutaj sie [...]

Klatka: 1. Wyciskanie w leżeniu płasko 10,8,6,4 12/10/8/6 bedzie lepiem IMO 2. Wyciskanie w leżeniu skos dodatni 10,8,6,4 j.w 3. Hantle rozpiętki płaska 2*10 daj 3 razy i zdecyduj sie na jeden albo plaska albo skos 4. Hantle rozpiętki skos 2*10 Biceps: 1. Na stojąco sztangą łamaną 2*10 daj zesz 3 serie w kazdym cwiczeniu 2. Hantel na [...]

pytania dot. samego sprzetu: 1. czy kazde ciezary pasuja do gryfu? (najczesciej spotykam sie z ~28mm), czy tez sa rozne warianty w srednicach i nie mozna kupowac w ciemno 2. jakie gryfy/ciezary polecacie tzn. z jakimis gumami antyposlizgowymi, metalowe, z zaciskami/nakretkami???

Hiho. Niedawno temu kupiłem sobie "domową siłownie"; tzn.: ławkę (regulowaną), modlitewnik i wyciąg. Do wykorzystania mam sztange prostą i łamaną; oczywiście hantle także są. Pewnie miliony osób dziennie piszą tutaj z takimi prośbami, jednak mimo to proszę o pomoc. Na początku starałem się poradzić sobie sam, jednak z tego co do teraz osiągnąłem [...]

[...] Wyciskanie zza karku 3s 12 10 8 Młotki 3s 12 12 12 Wyciskanie francuskie 3s 12 10 8 Szrugsy 2s 15 15 "B" MC 12 10 8 Uginanie nóg w siadzie 12 10 8 Wyciskanie skos hantle 12 10 8 Wiosłowanie 12 10 8 Arnoldki 12 10 8 Pompki na triceps/sciagnie drązka 12 10 8 Biceps ze sztanga 3s 10 10 10 Rozłożyć to na 4 dni i 2x w seriach 12-10-8 i 2x [...]

[...] swój plan fbw i pisaliście, że dobry, a na innych forach kulturystycznych piszą, że jest zły. Wzrost: 172cm Waga: 56kg Staż: 1rok Cel: masa Dostęp do sprzętu: ławka,sztanga,hantle A. -Przysiady ze sztangą 2s (10 - 8) -Martwy ciąg 3s (10 - 8) -Wyciskanie sztangi płasko 3s (10 - 8) -Brzuszki 3s (12 - 10 - 8) -Wyciskanie sztangi zza głowy 3s (10 - [...]

[...] Sztangi Wasko 10x3 Rozpietki 10x3 Czwartek Barki + Triceps Barki Gryf Prosty zza glowy 10x3 gryf prosty przed glowa 10x3 Triceps Gryf Lamany zza glowy 10x3 Hantel zza glowy 10x3 Sobota Biceps Wyciskanie Gryf Lamany Wasko 10x3 Wyciskanie Gryf Lamany Szeroko 10x3 (Do klatki czasem skos, do bicepsu hantle) Tak wiec prosze o sprawdzenie !:)

[...] Uprawiane inne sporty: koszykówka, ew. tenis czy piłka nożna (typowo letnie) Dostęp do sprzętu: ławka (regulowana), modlitewnik, wyciąg, "rowerek", hantle, sztanga prosta i łamana Dieta: narazie brak ale i nad tym będzie trzeba pomyśleć Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak [...]

ja mam hantle na sprzedaż razem z obciążeniem waży 10 kg jak co piszcie na gg:8065629

[...] 19 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4-5 miesiecy z prrzerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full tydzien , 2 tydzien hantle , ekspander , drazek Dieta: cos tam jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Czesc warto odpusicic to cwiczenie lub wogole wyrzucic z treningu an rzecz ciskania skos gora dół + hantle gora dol???

[...] Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok rok*********e inne sporty : SW Kickoxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atalas Thorn 9044GY gryf i hantle http://cokupic.pl/i/c_big1537166.jpg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] do rozgrzewki(steper i jeszcze jedna trudno mi określić jak się nazywa), brama, suwnica do nóg, modlitewnik z łamaną, maszyna do rozpiętek, wyciąg dolny i górny do grzbietu, hantle, ławka do brzucha itd. Karnet, nieograniczona ilość wejść: 55 zł uczący się, 70 zł pracujący (zależy od układów z kierowniczką i stażu). Wejście jednorazowe 7 zł. [...]

[...] wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 3s sciaganie liny wąsko 3s kaptury 3s uginanie ramion na modlitewniku wąsko 4s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie skos góra hantle 3s wyciskanie skos 2s wyciskanie hantli 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s prostowanie ramion na wyciągu 3s. B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą [...]

Witam bardzo serdecznie. Chciałbym przedstawić wam plan który ułożyłem. Ćwiczenia są ułożone tak abym mógł to wykonywać w domu. Posiadam sztangę, ławeczkę, hantle 2x10kg i drążek. Oto plan: Poniedziałek: Klata: -wyciskanie sztangi płasko -wyciskanie sztangi na skosie -rozpiętki Triceps: -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem I tutaj prośba. Czy [...]

http://allegro.pl/show_item.php?item=649161981

mam 15 lat wzrost 162 waga 50kg i chciałbym pokazać mój plan nie mam innego sprzętu.Nie wiem czy dobrze go ułożyłem chce zyskać na masie oto on:

[...] a nie ladny biceps. - Chcialbym osiagnac sile i rzezbe w miare niedlugim okresie czasu. -Czasu na trening mam okolo 3h dziennie a sprzet to laweczka (z mozliwoscia skosu), modlitewnik, drazek oraz oczywiscie sztanga i hantle... naklad wynosi kolo 200 kg. Nie ma zadnych przeciwskazan medycznych. nie bralem suplementow oraz nie przestrzegam diety.