hantle

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - 2x gryf prosty - 1x gryf łamany 30 stopni - 1x gryf łamany 45 stopni - 2x ławeczka uniwersalna (prosta, skos, modlitewnik) - 6x hantle - wyciąg górny (własnej roboty :P) Dieta: jako tako staram się dobrze odrzywiac i tyle.. diety nie ma Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 3x20 - 3. wspięcia na palcach 3x15 4. przysiady 3x15 - 5. pompki z nogami wyżej 3x10 6. pompki klasyczne 3x10 - 7. pompki w podporze tyłem 3x10 ćwiczenia mam zamiar wykonywać metoda stacyjną. Czy to dobry pomysł? czy liczba powtórzeni serii nie jest za mała? Jak załatwię sobie hantle dodam kilka ćwiczeń. Co sądzicie o tym poprawionym planie??

PONIŻEJ ZAMIESZCZA,M PLAN ĆWICZEŃ JAKI UŁOŻYŁA MI KOBITKA Z SIŁKI... PONIEDZIAŁEK Rozgrzewka: rowerek, steper, orbitrek, bieżnia, skakanka. Do 30minut. MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ „ATLAS” 1) Wypychanie ramion od klatki piersiowej 3 serie po 8 powtórzeń , obciążenie 15kg 2) Zginanie ramion do klatki piersiowej 2 rodzaje nachwytu 3 [...]

W zależności od siły i czasu robiłam również poza tymi powyżej, bo tamte weszły mi w krew :) i lubię je robić codziennie, takie ćwiczenia: MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ „ATLAS” 1) Zginanie ramion do klatki piersiowej 2 rodzaje nachwytu 3 serie po 15 powtórzeń , obciążenie 10kg 2) Wyciskanie gryfu od sztangi w pozycji leżącej na [...]

mam hantle na sprzedaz 2x25kg walek 30mm przetoczony na 28mm za 180zl

[...] + Wolne Piątek: Plecy + Triceps +Brzuch Plecy : Wznosy ramion bokiem w opadzie 20/20/15/15 xxx - tu prosze o doradzenie jakiegos cwiczenia ktore moglbym wykonac majac tylko hantle Triceps: Wyciskanie Francuskie leżac 15/15/15/15 Nie wiem jak to sie nazywa : 2 stolki pod rece za sobą 1 na nogi z przodu i opuszczac sie i podnosic (jakby pompki [...]

[...] ŁASKA!!! JESLI CHCESZ WPROWADZIC DZIELONY TO ZASTOSUJ TAKI TRENING JAK ROZPISALEM POWYŻEJ DLA GreeN92 tworass Poniedziałek Klata: ławka pozioma sztanga 5x8 skos hantle 4x10 rozpiętki 3X12 Triceps: Francuz leżąc 4serie (progresja 12 10 8 8) wyciąg 3x10 Wtorek Nogi: Przysiady 5seri( progresja 12 10 8 8 6) przysiady wykroczne [...]

sprzedam rowniez hantle 2x25kg

witam mam mały problem otóż polega on na tym żę mam hantle 2x5kg i sztangę 20 kg i nie wiem czy mogę takimi ciężarami zrobić niezłą siłę

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 21 miesięcy Uprawiane inne sporty: gimnastyka w sezonie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka - poziom -skos sztanga łamana i prosta małe hantle Dieta: Jest taka jak opisałem w poście Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak

Poniedziałek: Klatka: 1.Wyciskanie na płasko. 12/10/8/6 2.Wyciskanie w skosie hantlami. 8/8/8/8 3.Przenoszenie hantla za głowe leżąc 8/8/8/8 4.Rozpiętki hantlami na płaskim 8/8 i na skosie 8/8 Biceps: 1.Sztanga skośna na stojąco uginanie 10/10/10/10 2.Hantle modlitewnik 8/8/8/8 3.Młotki 8/8/8/8 Przedramie: 1.Na bramie nachwytem podnoszenie ciezaru [...]

hantle 2x25kg mam na sprzedaz i krazki

a za hantle ile bys chciał?? a mozesz bilzej podac okolice człuchowa z której strony od chojnic??

Może powiedz jaki masz sprzęt, to ci doradzimy jakiś mini plan treningowy. Mając chociaż 2 hantle po 20kg i drążek jesteś w stanie zrobić sporo masy. a jak nie to też coś pomyślimy No i jednak lepiej, byś ćwiczył nogi Nogi, to mimo wszystko podstawa... No a przede wszystkim wypełnij ankietę

Adifek, sprzet w domu 2 x hantle po 10 kg a silownia full

mam hantle 2x25kg

A mi się nie chce jak patrzę na Twój avatar Wódzisławie Bery nieee, tymczasowo. Zrobiłem hantle ale z nich nie korzystam. Ale napisz o co kaman bo umrę z ciekawości Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-09 21:30:40

Ja niby wykombinowałem hantle ale zdecydowanie nie ten poziom Dzięki za wiadomość. Vooda (uwaga, zwrot formalny) - ano kurfa właśnie trafiłeś w sedno. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-09 21:37:26

Witam. Zacząłem ćwiczyć jakiś miesiąc temu. Na początku ćwiczyłem w domu, ale później przeniosłem się na amatorską siłownie. Do dyspozycji mam ławeczkę z obciążeniem 85kg, hantle, atlas który ledwo stoi, ekspander, ściskacze, rowerek i materac. Ćwiczę trzy razy w tygodniu(pon,śr i pt lub sob).W wolne dni dam niekiedy aeroba. Wiem, że dieta to [...]

[...] -Biceps: 37 -Klata: 119 -Udo:63 -Talia: pas 90 6 .STAZ NA SILOWNI:2.5 7.CEL TRENINGOWY :Zwiększenie Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: Sztangi, hantle, laweczki(plaska, skosy), drazek porecze, bez wyciagow 10 .POZIOM BF% ---- 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik 13. CZY MASZ DIETĘ; Tak [...]