hantle

[...] chlopy na barki raczej standard raczej wyciskania duzy ciezar 1cw suwnica z wstepna faza zmeczenia na unoszeniach na boki kolo 120-130kg suwnica 6-8 ruchow. potem 45kg hantle 8ruchow 4 serie na koniec bardzo szybkie 4 serie unoszen do brody kaptur i tyl barkow. staram sie robic 2 sesje treningowe w tyg druga po klacie wyglada mniej wiecej [...]

[...] bo juz mi się nudzi... I dumna jestem z siebie. Wyciskanie hantli na skośnej do tej pory robiłam "piątkami" i było lekko, potem zamieniłam na sztangę 16 kilo, bo hantle są 5 kilo, 8 kilo, 9, 10 itd. i było jak trzeba, ale jednak zakres ruchu mniejszy niż przy hantlach. Dziś spróbowałam "ósemkami" i poszło co prawda po 15 [...]

Myślalem o 5 ćwiczeniach stąd (bez drążka): http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s2.html Jest też 8-minutowy filmik ABS w necie, ale ćwiczenia są slabe. Ławeczki nie mam. Hantle są. Sądzę jednak, że dobrze byloby mięśnie wzmocnić, bo wstyd się przyznać, ale wielu rówieśników albo - co gorsza - mlodszych bije mnie pod tym względem [...]

Dzien 23 Wczoraj wieczorem zgodnie z zamiarem biegalem- wlaczylem już w miare lajtowy sprint pod gore. Dieta jest czymana na dobrym poziomie. Plan, który zamiescilem jest (co już psialem) tylko szkicem, ale jem dobrze. Dzisiaj musialem specjalnie rano wczesniej wstac, żeby kupic kure, bo się skonczyla. Ponad 1,2kg, to starczy na kilka dni. J) [...]

hantle przedewszystkim. wyciskanie w wąskim uchwycie równiez. no i dieta przedewszystkim.

[...] napietej klacie prawie tego nie widac ,ale wolalem zapytac bo troche mnie to zaniepokoiło... A plan na klate mam dobry?Od poniedziałku chyba zamienie sztange na skosie na hantle ,czy to dobry pomysł?Czy może wszystkie ćwiczenia na klate robić hantlami??Bo np.przy wyciskaniu na płaskiej zmęczenia klaty prawie nie czuje ,zato ramiona czuje az [...]

Na sztandze teoretycznie lepiej sie wyciska większe ciężary bo ciężar wyciska się stabilniej . Ale za to hantle dają większy zakres powtórzeń . Przypuszczam ze nie wyciskasz bardzo duzych ciężarów więc spokojnie ćwicz hantlami siła będzie rosła pozdro

jak masz hantle to mozesz w ten sam sposob na hantelkach smigac, ale taki hajs to przejdzie jeszcze nie ma co sie szczypac. ZDRÓWKO

[...] temu zdecydowalem sie na branie kreatyny. i klops niestety musialem wyjechac 3 dni temu za robota i nie bedzie mnie jakies 6 mies. doradcie mi jak cwiczyc majac tylko hantle. wiem ze to jest smieszne ale nie chcial bym wypasc za bardzo z formy i przestac brac kreatyne, a nie oplaca mi sie kupywac sprzetu bo mam w domu. z gory dziekuje [...]

[...] -Wiosłowanie sztanga: 6x65kg*/ 6x75kg (+10kg) NOGI: -Przysiady sztanga przod: 6x40kg/ 6x65kg (+25kg) -Przysiady sztanga tyl: 6x55kg/ 6x80kg (+25kg) KLATKA: -Skos w gore, hantle mlotkowo: 8x18kg/ 8x28kg (+10kg) -Płaska: 6x65kg/ 8x80kg (+15kg) BARKI: -Wyciskanie zolnierskie: 8x30kg/ 8x45kg (+15kg) -Wyciskanie zza glowy suwnica: 6x40kg/ [...]

Po tym ze sztangą słabo czuje klatkę i hantle sobie dołożyłem;p

Nakładać na hantle równowartość tego co wyciskałem sztangą? -możesz spróbować ale nie podniesiesz pzdr.

witam, mam takie pytanie.. ćwiczę w domu (mam ławeczkę gryf hantle i worek treningowy, a poza tym uprawiam dużo innych sportów: bieganie, tenis, karate itp) a ogólnie postanowiłem ze "wyhoduje" sobie fajna rzeźbę, i teraz tak, jest to możliwe bez profesjonalnej siłowni z mln maszyn? bo ogólnie sylwetkę mam bardziej wysportowana niż [...]

czy machanie fbw (sztanga, ławeczka, hantle, drążek) na świeżym powietrzu może mieć negatywne skutki? czy mogę śmiało ćwiczyć?

[...] B - 25kg-3x15, w dzien A robie 2x9kg hantelkami skosne na cyckowy, a te drugie wyciskanie to jest na naramienny.. to znaczy ze ktore mam dac wiecej? wieksze na klatke skosne hantle? nie wiem czy dam rade ? chyba, ze cos zle Cie rozumiem A nie moge zamiast tych uginan zrobic czegos innego.. nie wiem.. suwnicy? czegokolwiek? :) bo to mi sie juz [...]

Stojaki to dopiero za jakiś czas, jak wygospodaruje sie więcej miejsca, na razie powinny wystarczyć hantle 2x20kg. Czy miał ktoś do czynienia z którąś z tych ławek?

nowy trening: uginanie sztangi stojąc gryf prosty 4 serie 12-10 uginanie z supinasją 3 s 12-10 młotki 3 s 10 stary: ugnianie sztanga 4 serie hantle z supinacja 3 s uginanie o kolano 3 serie starszy trening był pod tym wzgledem "lepszy" bo czyłem bardziej wypiętrzenie, wybicie bicepsa. to który robić?? wizualnie czułem lepiej po tym [...]

[...] plan na klatke: Płaska 4x8 sztanga skos 30 stopni sztangą 4x8 i rozpietki 4x8 zaznaczam ze robiłe systemem 4x8 bo mi lepiej siła rosła do czasu xD teraz moze byc lepszy efekt? płaska sztanga 12/10/8/6/1 <-- 1 raz max skos 12/10/8/6 hantle wyciskanie hantli na płaskiej 4x10 rozpiętki 4x10 Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-05-27 20:18:25

jade na FBW już kilka tygodni. za niedługo mam urlop 3 tyg i zostane bez sprzętu, pozostaną mi tylko hantle no i drążek. czy moge ten czas wykorzystać na trening domatora?

http://www.allegro.pl/item374274652_hantle_2_x_20_kg_ryflowane_gumowane_gratis.html widzisz to? na tej aukcji za dwa hantle po 20kg kazdy bulisz 178zł i na dodatek nowe. a ty chcesz sprzedac jednego hantla za 150zł ? puknij sie