hantle

elo... chce powiekszyc swoje miesnie i pomyslalem o hantlach winylowych http://allegro.pl/item442198167_hantle_winylowe_2_x_5_kg.html#photo czy oplaca sie kupic? jak dlgo musze cwiczyc rzeby osiagnac jakies efekty? pzdr.

[...] silowni albo chociazby sztangi i laweczki to ----> TRENING DOMATORA Co do linku to nieoplaca sie :) Moim zdaniem lepiej jesli zaopatrzysz sie w drazek.To zalezy oczywiscie ile wazysz czy masz cos sily bo te 2 hantle 5kg niestarcza Ci na dlugo... Niepodales nic danych o sobie i pytasz po jakim czasie efekty? A skad ktokolwiek moze to wiedziec?

[...] 167 Cel treningowy: masa, rzeżba, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: dawwniej piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, gryf łamany Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zaczne od poniedziałku cm3 i thermo speed

[...] dzis na martwy 45kg, przy 8 powt rece chcialy sie otworzyc. Przy wykrokach w tyl ze sztangielkami musialam robic sekunde przerwy w 8powtorzeniu oraz gdy zmienialam nogi, bo hantle wypadaly z dloni (chyba bedzie mi schodzil paznokiec u nogi ), a ciezar przy wykrokach wynosil po 15kg na hantelek. Mysle, ze po pewnym czasie to minie. Najwyzej [...]

[...] hantli skos glowa w dol 3s Wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia 3s Martwy ciag 2s Przysiad 2s Wyciskanie z klatki 2s Prostowanie ramion na wyciągu 2s Uginanie ramion hantle 2s Brzuszki na skosie 2s B Wyciskanie hantli skos glowa w gore 3s Ściąganie wyciągu gornego 3s Martwy ciag 2s Przysiad wykroczny 2s Unoszenie hantli bokiem 2s [...]

Jak w temacie, sprzedam hantle 2x10kg. Jestem z wrocka. Wiecej info tutaj http://www.allegro.pl/show_item.php?item=442326468

[...] Uprawiane inne sporty: amatrosko boks czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 razy profesjonalna siłka a raz w tygodniu domowa (hantle, sztangi, ławka ) Dieta: jest tam jakaś ;] Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: odpoczywam od krety. AAKG, Carbi, Aminokwasy ale zaczne nie [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: najpierw redukcja, później siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (wcześniej ćwiczenia w domu -ekspander,hantle,pompki przez jakieś pół roku) Uprawiane inne sporty: oecnie tylko bieganie i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z [...]

Panowie, poprosze o te cwiczenia, albo link Mam atlas + ławeczka do sztangi + sztanga + ławeczka regulowana + hantle I co teraz?

PLECY/KLATKA A1 wyciskanie skos 8x3 A2 podciąganie nachwytem z obciążeniem 8x4 B1 wyciskanie płasko hantle 5x8 B2 wiosło półsztangą jednorącz (lub hantla) 5x8 NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 B RDL 4x5 C1 good morning 3x10 C2 skłony na wyciągu górnym 3x10 RAMIONA/BARKI A1 pompki na poręczach 5x4 A2 uginanie ramion na modlitewniku 5x4 B1 [...]

[...] pianki wiec wygląda to w taki sposób ze masz je oparte na przedramieniach(w zależnośi od długości ramienia przyrządu).Ale tak miedzy nami chłopaki to myśle ze to jedna wielka kicha i zawsze jak widze taką ławeczke zastanawiam sie kto ją projektował,na pewno nie doświadczony kulturysta.Mam taką łąweczke te ramiona wywaliłem w p**du,hantle naj...

[...] w opadzie 3s dzień dobry 2s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko sztanga 2s wyciskanie skos hantle 2s wyciskanie hantli na barki 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s. B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą [...]

[...] ok. 88kg i moj wzrost to 192cm.Łatwo nabieram tkanki tłuszczowej.zalezy mi na masie bez tluszczowej.nie dawno wrocilem po dlugiej przerwie na silownie.cwicze juz o 3tyg i mam problem gdyz nie umiem ułożyc diety.I prosze tez o jakis dobry trening.mam laweczke,hantle gryf i modlitewnik lecz nie mam za duzo miejsca do cwiczen.prosze o pomoc.

[...] do rozciągania. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś z forumowiczów ułożył mi plan zajęć. Dotychczas ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu. Na każdym trenigu robiłem to samo: pompki, hantle i sprężynę. Na drążku nie mam siły podciągnąć się ani razu. Proszę o ułożenie odpowiedniego planu. Wzrost: 186cm Waga: 73 kg Staż: czasami jak się zawziąłem ćwiczyłem [...]

[...] warzywa i owoce 467 WW 169 B 75 T 6,2 WW/ KG 2,4 / kg 1g / kg obecny trening : 1biceps+przedramie+klata uginanie ramion stojac sztanga 3s od6- do8 uginanie ramion mlotek hantle 3s 6-8 przedramie nachwyt i podchwyt 6s (3s hantle ,3s sztanga) do upadku na zmiane biceps-przedramie wycisk płasko 3s 10-6 hantle głową w dół 3s 10-8 przenoszenie [...]

[...] dieta zbilansowana ulozona z pomoca tego oto forum. codziennie biegam a jesli nie pozwala na to pogoda to jezdze na rowerze stacjonarnym ok godziny do tego brzuch i jakies hantle czasem. problem tkwi w tym ze po prostu kocham jesc slodycze (lykalam rozne chromy fat burnery itd ale po tygodniu kilku tygodniach glod slodyczowy porwaca) gdy byly [...]

[...] 8,6,6,6 poręcze 6,6,6 Wyciskanie na barki 8,6,6,6 Unoszenie na boki 3x8 ŚR MC 50kg/10 60/8 70/8 80/6 100/6,6,6,6 Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 Biceps łamana 3x10-8 Biceps hantle młot 3x10-8 piątek Przysiad 20kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 65kg/6,6,6,6 Przysiad z przodu 8,8,8 Prostowanie nóg 10,10,10 Ugignanie nóg 10,10,10,10 WL wszystkie serie [...]

[...] do osiągnięcia - Masa Staż - 6 mies ćwiczyłem, aktualnie 6 miesięczna przerwa Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sztangi (prosta, łamana, "mocno łamana"), hantle, ławeczka, wyciąg, modlitewnik. Dieta : Co popadnie, ale mam zamiar zastosować dietę :) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony [...]

[...] narazie dostepne hantelki 2x 10 mam 16 lat i 80 kg wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

No to ubiore się ciepło i w droge, co do treningu to hantle miałęm jak miałem 11-12 lat i wtedy troche podnosiłem ale to tylko czasem, tak na poważnie to od może 2 lat ćwicze. Ostatnio nie ćwiczyłem a troche z nóg mi ubyło, nie wiem czemu ale nie tak trudno jest mi zrzucić tłuszczyk. P.S. w czwartek zacząłem znowu ćwiczycpo przerwie, może za [...]